Чому німіють руки під час сну - Вірусна Бенсана Румунія
Ви коли-небудь прокидалися вночі від поколювання в руках або оніміння рук? Оніміння рук може бути нормальним, якщо ви спите в поганому положенні, що блокує кровообіг.
Але в інший час поколювання або оніміння не мають нічого спільного з положенням сну. Ось можливі причини:
Зап’ястково-тунельний синдром
Великий, вказівний і середній пальці найбільше страждають від синдрому зап’ястного каналу - неврологічного стану, спричиненого здавленням серединного нерва в зап’ястковому суглобі.
Симптоми включають: біль, утруднення руху, втрату чутливості та оніміння. І ці прикрі наслідки відчуваються особливо вночі.
Денні заходи
Іноді зап’ястя перевантажуються. Ручна діяльність, така як обробка текстів, використання ножиць, різних інструментів, шиття тощо. може впливати на нерви в руках. Біль виникає особливо вночі, коли ви зупиняєте рух, а нерви та сухожилля з найбільшою інтенсивністю знімають тиск.
Зайві кілограми, відсутність фізичних вправ або неправильне харчування можуть спричинити не тільки набряки ніг, але і рук через затримку води в організмі. Це проявляється болем, печінням, онімінням або поколюванням.
Оніміння в руках може бути ознакою дефіциту кальцію.
Дефіцит вітаміну В12
Нестача вітамінів має наслідки, якими часто нехтують і пов’язують з перевтомою на роботі чи в повсякденному житті. Симптомами, пов’язаними з дефіцитом вітаміну В, є: втома, млявість, блідість шкіри, відчуття тахікардії та оніміння в руках і ногах.
Ось що ви можете зробити, якщо ваші руки оніміли:
1. Перед сном випийте столову ложку лляної олії.
Згідно з кількома дослідженнями, лляне масло є ефективним протизапальним засобом, який діє переважно на кінцівки тіла, покращуючи відчуття, коли німіють руки.
2. Занурте руки в раковину з холодною водою.
Якщо додати кілька кубиків льоду, засіб буде ще ефективнішим. Це зніме тиск, запалення навколо нервів і біль. Робіть це перед сном, і ви помітите, що будете краще відпочивати.
3. Виключіть з раціону сіль і кислі напої.
Ці продукти посилюють біль і запалення. Добре уникати їх, особливо якщо вони оніміють у ваших руках.
4. Добре гідратуйте, випивайте не менше двох літрів води на день.
Наприклад, ви можете приготувати кляр на основі артишоку з діуретичним та дезінтоксикаційним ефектом, який запобігає затримці води.
Все, що вам потрібно зробити, це зварити кілька артишоків у воді, а потім процідити їх. Змішайте рідину з соком половини лимона.
5. Важливо включати вітамін В у свій раціон.
Тунець, картопля, банани та всі листові зелені овочі містять цей важливий для організму вітамін. Крім того, ви можете знайти добавки з вітаміном В в аптеці або інших магазинах здорової їжі, які доповнюють ваш раціон і роблять вас здоровішими.
6. Візьміть гумку для рук
Якщо ви часто займаєтеся ручними роботами, які вимагають використання рук або зап’ястя протягом декількох годин, використовуйте резинку для зап’ястя.
Це забезпечить достатній тиск, щоб захистити нерви та зап’ястя та запобігти їх перевантаженню.