Чому послідовність є запорукою успіху в CrossFit ®
Навчальні програми легкі у виконанні, але важко виконуються. То як би ти міг перестати виправдовуватися, залишатися незмінним у своєму навчанні та досягати своїх цілей? ?
Автор: Міріам Круг
Кожна людина має (або повинна мати) мету для досягнення. Для цього багато хто розробить графік. Але, на жаль, багато хто зазнає невдачі і просто не зможе досягти того, чого намагався досягти.
Чому завжди є успішні люди, а інші - ні? Відповідь у довготерміновій послідовності !
Я не кажу про людей, які хворіють або не мають шансів зробити щось, як було заплановано. Я говорю про те, щоб продовжувати тренуватися, навіть якщо ви не мотивовані, але вирішите дотримуватися своїх пріоритетів. Ви те, що робите постійно, день у день. Звичайно, ви також досягнете своїх цілей, якщо у вас будуть дні, коли ви будете послідовними, і дні, коли вас немає. Але це займе трохи більше часу.
Спробуємо застосувати цей підхід загальної послідовності у світі CrossFit ® * у трьох важливих сферах: харчування, відновлення та тренування.
Харчування
Послідовність дієти - досить проста справа.
Але всі ми любимо їжу, і я впевнений, що не я одна люблю переїдати. Я чесно кажу, будь-яка дієта може працювати, якщо у вас є правильні рекомендації. Якщо хтось скаже вам, що їх дієта не працює, і вони спробували все, вони, швидше за все, брешуть. Я брешу собі багато років, але останні 6 місяців майже все змінило для мене.
Я мав чіткі вказівки щодо макросів і готував їжу, бо хотів втратити жир і набрати м’язи. Мені було дуже важко, але це спрацювало. Якщо у вас є графік і ви думаєте, що не можете нормально харчуватися з друзями або виходити на вечерю, ви помиляєтесь. Ви можете зробити це, запланувавши свій день заздалегідь. Насправді цього літа я майже кожен день їв морозиво. Я просто спланував це і включив у свій день.
Але найголовніше, що я дізнався про їжу, це те, що ви не повинні сидіти на дієті, яка призводить до втрати ваги або жиру, а потім змінюватися і повертатися до звичних харчових звичок. Спробуйте знайти рутину і дотримуватися її. Для вас найважливіша довготривала харчова послідовність.
Навчання
Тут я розгляну послідовність тренувань з двох різних сторін.
Перш за все, ваш якість навчання. Я думаю про ментальність і як підходити до тренувань. Якщо ви ніколи не натискаєте на себе під час тренувань, людина поруч з вами, яка постійно кидає виклик собі, буде кращою за вас. Можливо, не сьогодні чи завтра, але в довгостроковій перспективі.
Звичайно, ми не любимо виходити із зони комфорту, але CrossFit ® * - це більшість незручних видів спорту.
Робіть все можливе, коли тренуєтесь, і максимально розсувайте свої межі. Зараз деякі люди можуть подумати, що це неправильний підхід. Пояснити: якщо одного дня ви не можете дати все, бо це просто неможливо для вас, вам все одно доведеться докласти максимум зусиль, навіть якщо це не ваш максимум.
До того ж, ти завжди будеш знати, якщо не зробив усе можливе. Подумайте лише про те, що ви могли зробити під час змагань: ви зможете перевершити змагання, маючи сталевий розум, адже навчилися боротися з болем під час тренувань.
По-друге, обсяг тренувань. Це просто, але просто запишіть.
Якщо ви віддаєте перевагу вечірці або канікулам, це називається прийняттям рішень та встановленням пріоритетів. Я знаю багатьох людей, які говорять: "О, ця людина божевільна або не має життя", але також скаржиться, коли вони не досягають такого прогресу, як очікувалося. Насправді той «божевільний», який щодня ходить до спортзалу з чіткою метою і розкладом, завжди перевершить тих, хто постійно ставить інші речі на перше місце.