Чому правильне дихання важливо
Прочитайте далі
Як інтерпретувати жіночі дрес-коди на літні заходи?
Коли ви чуєте фразу «спосіб життяţздоровий ”, про що ти думаєш?
Можливо, здорове харчування, хороший сон, багато фізичних вправţii і велика кількість води, що випивається щодня. Можливо діяльністьţНа відкритому повітрі є в списку, який описує спосіб життяţздоровий. Звичайно, все це дуже важливо, але я можу "потерпіти" доповнення - те, про що ви, мабуть, навіть не замислюєтесь: вдихнітьвам виправити.
Я дихаю, значить, існую. Ми всі дихаємо, але чи робимо це правильно? Є кілька невеликих, але важливих речей, які ви можете зробити для свого здоров’я, і одна з них правильно дихає.
Я не знаю точної пропорції, але я десь читав дослідження, згідно з яким дуже мало людей дихають по-справжньому правильно. Коротше кажучи, ми належним чином не кисневі ні мозок, ні тіло. Результат? Знижується концентрація уваги, виникають головні болі, безсоння, стрес посилюється і все більше.
Правильно дихаючи, ви отримаєте більше енергії, поліпшите здоров’я, знизите рівень тривожності, покращите стосунки та щасливіше життя в цілому.
Але є багато інших переваг правильного дихання, адже позитивні приклади на цьому не зупиняються.
При неправильному диханні в легені потрапляє лише невелика частина вдихуваного кисню. Тому легені сильно напружені, але лише у верхній їх частині, і клітини передчасно зношуються. Дихайте правильно, живіть довше.
- Усуває тривогу, стрес і напругу в організмі.
Швидкий, неглибокий вдих може створити відчуття стресу. Важливо контролювати своє дихання, робити його глибшим і рідшим, і ви отримаєте протилежний ефект, тобто спокій і спокій.
Якщо ви займаєтеся йогою, то, мабуть, ви вже опанували деякі корисні техніки дихання. Якщо ні, то в кінці статті у вас буде посилання з деякими практичними поясненнями.
- Це допомагає в психологічному стані та в регуляції наших емоцій.
Це може допомогти нам запобігти або зупинити напади паніки, які здаються все частішими через щоденний стрес.
- Сприяє детоксикації організму.
- Допомагає оптимальній оксигенації організму та всіх органів.
- Допомагає при хорошій концентрації уваги.
- Зміцнює діафрагмовий м'яз, який, як правило, слабшає в міру старіння.
Дихання шлунком або використання діафрагми активує рецептори, що відповідають за спокійний стан, і активізує парасимпатичну нервову систему. Крім того, використання діафрагми виконує своєрідний внутрішній масаж органів, що призводить до кращого травлення та природної детоксикації.
- Покращує поставу.
- Виступ у спорті.
Оксигенація організму оптимальним способом допомагає м’язам бути більш гнучкими. Правильне дихання знижує стрес і знижує напругу. Тому дихальні шляхи повинні бути добре очищені, щоб повітря проникало в наше тіло.
І оскільки я багато займаюся спортом і точно знаю, в чому різниця між моментами, коли я добре дихаю чи ні, у мене з’явилася звичка використовувати виріб для цієї проблеми. XLEAR ГІНУС, ЯКИЙ МОЙ СОЮЗНИК.
Я повертаюся нижче з деталями, щоб мотивувати свій вибір.
Це те, про що я дізнався нещодавно, і я не міг уявити, наскільки дихання впливає на цей аспект.
"Якщо у дитини є непрохідність носа або закупорені пазухи, у нього може розвинутися ротове дихання. На жаль, навіть найменша форма закупорки носових ходів може змусити дитину вдатися до ротового дихання ", - пояснила ортодонт Ела Баніка з Інституту ортопедії. "Якщо вчасно лікувати ротове дихання, можна зменшити або повністю уникнути негативних наслідків для розвитку обличчя та зубів. Те саме стосується медичних проблем, пов’язаних із цим станом ".
То як ми звикаємо правильно дихати?
Основне правило - робити вдих носом, а видих ротом. Уявіть, що ніс - це якась крихітна фабрика, яка очищає і готує повітря, щоб його можна було використовувати в організмі якомога ефективніше. Правильне дихання - це черевне дихання, яке починається в шлунку, піднімається вгору до грудей, а потім піднімає всю діафрагму.
Ось вправа, яка може вам допомогти. Ви можете робити це стоячи, сидячи на стільці або лежачи. Закрийте очі і розслабте м’язи, а потім повільно вдихніть носом, намагаючись спочатку наповнити нижню частину легенів. За цей час передня частина живота повинна рухатися вперед. Тепер він заповнює середню частину легенів, тоді як нижня частина грудної клітини починає розширюватися. Нарешті, верхні легені повні, грудна клітка рухається вгору, а верхні ребра і м’язи трохи розширюються. Давай, це не важко!
Як захиститися від коронавірусу (2019-nCoV)
Перш за все, добре очистіть пазуху! Як правильно дихати, якщо закладений ніс? Спочатку позбудьтеся проблеми, а потім повторіть наведені вище дії.
Я говорив, що моїм союзником для правильного дихання є XLEAR SINUS CARE з ксилітом, 100% натуральним інгредієнтом, який очищає та зволожує. Регулярні сольові назальні спреї можуть висушувати та дратувати носові ходи, роблячи їх більш чутливими до дії зовнішніх забруднень. Але, приймаючи ксиліт, сольові назальні спреї зволожують і заспокоюють пазухи та носові ходи і, отже, можуть краще дихати. Ксиліт також виконує очищувальну роль і запобігає прилипанню бактерій та забруднюючих речовин до слизової оболонки носа. І це не викликає звикання!
Лінійка XLEAR SINUS CARE містить синусоїдальні промивачі для носа, краплі та назальні спреї як для дорослих, так і для дітей/немовлят (ксиліт з сіллю, також із стручком перцю або ефірними оліями - для ситуацій, коли сильніші носові непрохідності).
Мені найбільше подобається те, що, використовуючи XLEAR MAX, я отримую швидку і дуже ефективну знезараження носа. Крім того, це гомеопатичний продукт, тому він як і раніше відповідає важливому для мене критерію.
Ось відео, яке пояснює, чому ми правильно дихаємо, коли ми маленькі, і як нам вдається втратити цю перевагу, коли дорослішаємо.
Щоб розпочати секрети правильного дихання, ви можете розпочати з серії простих вправ, натхненних йогою або пілатесом.
Висновки? Правильне дихання допомагає нам залишатися здоровими та уникати багатьох хвороб та проблем. Тож я не бачу причин, чому б ми не надавали йому такого значення, як це робимо з багатьма іншими аспектами нашого життя.
Стаття зроблена за підтримки XLEAR Румунія.
Підпишіться на нашу розсилку
Отримуйте сповіщення про ексклюзивні пропозиції щотижня!