Чому пропускати їжу - це погано
Коли ви хочете схуднути, пропускати їжу спокусливо, але цього слід уникати. Ось чому пропуск їжі небезпечний для вашого здоров’я.
Пропуск їжі - це для вас найвищий прийом, щоб схуднути без турбот? Думаєте, пропуск сніданку чи обіду, крім того, що менше їсти, змусить вас схуднути? Думаєте, ви можете використати ці заощадження калорій, щоб добре поїсти за вечерею? Ви думаєте, що вживання лише 2-х разового або навіть 1-разового прийому їжі допоможе швидко схуднути ?
Якщо ви відповідаєте "Так" на всі вищезазначені запитання, Diet Diet.com для зниження ваги рекомендує припинити пропускати їжу та змінити свою харчову поведінку, перш ніж завдати шкоди вашому довгостроковому здоров’ю.
Справді, пропускати їжу - це погано, це навіть одна з найгірших речей, які ви можете зробити з дієтою з кількох причин.
Коли ви вирішили пропустити їжу, найбільше вам зашкодить те, що ви уповільните свій метаболізм. .
Думайте про свій метаболізм як про багаття. Чим більше деревини ви покладете в це багаття, тим довше буде горіти вогонь. Дотримуйтесь регулярного часу, щоб покласти більше дров, і ви спалите цей вогонь, не загасивши його.
Те саме з вашим метаболізмом (з калоріями замість деревини та метаболізмом замість багаття). Їжа, з’їдена через невеликі проміжки часу, допоможе підтримувати ваш метаболізм. Пропуск їжі сповільнить цей метаболізм і не дозволить йому перетворитися на енергозберігаючу машину (тобто, спалювання калорій).
Пропуск прийому їжі шкідливий, оскільки врешті-решт ви станете сонливими та млявими. Швидше за все накопичувати жир, ніж спалювати. Для будь-якої їжі, яку ви вирішите пропустити, 23% вашого наступного прийому їжі буде зберігатися як жир.
Рекомендується прийом їжі типу 5-7 прийомів їжі кожні 2-3 години, щоб забезпечити високу швидкість метаболізму. Ці невеликі прийоми їжі, які приймаються частіше, дозволять вам уникнути підживлення під час конкретного прийому їжі (щоб «наздогнати» один або кілька пропущених прийомів їжі) і внести занадто багато калорій в організм під час цього прийому їжі, щоб ваше тіло могло встигнути метаболізувати. Як результат, ваше тіло буде зберігати надлишок калорій у вигляді жиру.
Якщо не пропускати їжу та частіше їсти менші страви, це також не дасть вам відчути голод, оскільки у вас завжди є щось у вашій системі. Обов’язково збалансуйте свою їжу з білками, вуглеводами та жирами (уникаючи шкідливих жирів) у пропорції 30:50:20, коли це можливо. Також ознайомтесь з нашим раціоном дієти The Zone (який пропонує той самий принцип, але з іншим співвідношенням).
Заздалегідь продумане планування буде тримати вас на шляху і не дозволить вам пропустити або пропустити їжу. Приготуйте обід, принесіть білкові батончики (енергетичні батончики), придбайте білкові молочні коктейлі тощо. допоможе вам дотримуватися графіка. Білкові напої та батончики також зручні, щоб перекусити, не готуючись. Вони легко транспортуються і їх можна брати з собою скрізь.
Дотримання продуманого плану харчування допоможе вам успішно схуднути, одночасно стабілізуючи його, не завдаючи шкоди вашому метаболізму. Маленькі страви, які часто їдять, забезпечать нормальний функціонування метаболізму та забезпечать вас енергією та здоров’ям, необхідними для здорового життя. Отже, не намагайтеся забути приймати їжу, це шкодить вашому здоров’ю.
Що ви думаєте про пропуск їжі - це погано? Якщо вам сподобалась ця стаття, порекомендуйте її у Facebook, надішліть у Twitter, дайте їй +1 голос у Google Plus.
Власник MBA, Сандра Марібо захоплюється харчуванням, дієтою та фітнесом. З 2005 року вона прочитала понад 3000 спеціалізованих книг та наукових досліджень, що стосуються цих галузей. З 2007 року вона пише статті для цих тем для RegimesMaigrir.com та інших сайтів. Опублікувала понад 2000 статей, що охоплюють широкий спектр тем, пов’язаних із здоровим харчуванням, схудненням та спортом.
Ця стаття заснована на наукових доказах, написаних експертами та перевірених фахівцями.
Наша команда дієтологів, дієтологів та спортивних тренерів прагне бути об’єктивними, неупередженими, чесними та представляти обидві сторони медалі.
Наші статті містять наукові посилання. Вони або вказуються в кінці статей у списку посилань, або вказуються як цифри, укладені в дужках (1, 2, 3). Цифри - це посилання, які можна натиснути на рецензовані наукові статті.