ЧОМУ РОБИТИ ЙОГУ, КОЛИ ВИ МАЙДЕРОМ?
Ви коли-небудь чули про йогу для вершників? Більше ніж примха, йога, пристосована для верхової їзди, є справжнім плюсом !
Я був вершником 15 років, власником 9 років та йогіні (практикуючим йогу) 5 років. Спочатку я насправді не пов’язував йогу з верховою їздою, але Я швидко зрозумів, що щоденні заняття йогою приносять мені багато чого на конях: більше гнучкості, розслабленості та підтримки. Оскільки не лише Карамель повинна піклуватися про ваше спортивне тіло, ось кілька (дуже вагомих) причин займатися йогою, коли ви не в клубі.
РОБІТЬ ЙОГУ, ЩОБ ПОЛІПШИТИ ВАШУ ПОСТУ
Як ніщо, йога прийде зміцнюйте основні м’язи та допомагайте краще тримати сідло. Під час занять йогою я справді усвідомлюю кожен напружений або розслаблений м’яз. Прослуховування власного тіла може лише допомогти вам краще підтримувати верхову їзду. Насправді ви зрозумієте, коли плечі опустяться, і будете думати про випрямлення, поки це не стане рефлексом.
Крім того, іноді ми смикаємось, не усвідомлюючи цього, і ви знаєте, що це посилає змішані сигнали коню, які потім можуть напружуватися. З йогою ти обійдіть напруги в м’язах, щоб звільнити їх один за одним і контрактувати лише ті, що необхідні для руху.
Якщо ви хочете піти ще далі у зміцненні глибоких м’язів, я раджу вам додати до вашої практики пілатес, оскільки цей вид спорту дуже добре доповнює йогу.
Зробіть йогу для кращого дихання на конях
Ви вже чули, як ваш інструктор чи тренер сказав вам (дуже голосно) "Але дихай!" між двома перешкодами? Я згоден. Часто.
Це добре, адже дихання і дихання лежать в основі практики йоги. Саме ваше дихання керує вашими діями, а не навпаки. І дихання на коні - це головне. Тому, щоб уникнути подорожі на вільному плаванні, займіться йогою та дихай животом !
РОБІТЬ ЙОГУ, ЩОБ ЗНИЖИТИ СТРЕС В КОНКУРЕНЦІЇ
Можливо, ви цього не знали, але йозі 5000 років! Спочатку практика йоги була зосереджена на медитації та спостереженні за своїм диханням. Дихаючи краще, ви можете більше розслаблятися і уникати зайвого тиску в загоні, перед тим, як потрапити на колію. Вдихніть ... Видихніть, це буде добре.
Я також раджу вам включити a сеанс медитації до вашої практики. На початку достатньо лише 5 або 10 хвилин на день, часу для створення звички. Тому що найголовніше - це регулярно займатися, навіть малими дозами.
МОЯ ЙОГА РУТИНА ЯК ВАЗНИКА
Я ділюся з вами своїми маленькими звичками, але перш за все, Я закликаю вас спробувати різні види йоги знайти рутину, яка приносить вам найбільше самопочуття і яка викликає у вас бажання! Незалежно від того, їдете ви на дозвіллі чи на змаганнях, Карамель завжди скаже спасибі, що на спині є хтось гнучкий і розслаблений;)
ПЛАВАЙТЕ СОНЦЕМ ЩОДО РАНКУ.
Відкривши очі, я поклав обидві ноги на йога-килимок (який завжди розгорнутий, готовий до роботи, ось так, без виправдання!).
Я вітаю принаймні 3 привітання з сонцем, іноді більше, якщо мені підказує серце. Я уникаю холоду, і перед тим, як піти, я зігріваюся.
ПОЛЕГАЙТЕ СЕРЕД І ПОРД.
Мені особисто дуже подобаються пози, які допомагають «розкрити» стегна і розслабити їх. Це дозволяє мені бути обома краще сидіти в сідлі і краще підключатися до мого коня. До того ж, часто в шлунку та стегнах я зберігаю свою «напругу» та сильні емоції. Якщо це також стосується вас, ці пози розслаблять ваші м’язи, а також розум. Тому що не забуваємо, йога дозволяє вам мати здоровий розум у здоровому тілі, один з яких впливає на інший.
Ви можете перевірити постава дитини (класичний), щаслива дитина (приємний момент регресу) або поза голуба або метелика (допоможіть собі цеглою, якщо потрібно!).
Ви можете завершити сеанс іншими позами (і контр-позиціями, щоб збалансувати свою практику). Якщо у вас немає ідей або часу витрачати даремно, ви можете стежити за сеансом на каналі йоги Decathlon;)
Якщо у вас є час і схильність, я настійно раджу вам це зробити спробуйте інь йогу, де пози тримаються протягом декількох хвилин, щоб глибоко розслабити тіло. Не панікуйте, навіть якщо ви затримаєтеся в позі протягом 4 хвилин, ви можете використовувати аксесуари, щоб підтримати своє тіло і справді глибоко розслабити вас. Це не конкурс обшивки! Якраз навпаки.
Агате
Дозвілля вершник і власник
Власник Kabour 9 років, сірий мерин 22 роки, я орієнтував свою їзду на відпочинок та етологію, щоб продовжувати працювати і грати з ним у старості.
Настільки захоплений пішохідною роботою, як пішохідний, я особливо зацікавлений у добробуті коня, щоб воно було так само добре в голові, як і в копитах.