Чому серцеві хвороби повинні займатися спортом - FOCUS Online
Тільки не перевтомлюйтесь, таким був повсякденний закон серцевих хворих. Але неробство закінчилося. Наукові дослідження показують дедалі чіткіше: інтенсивний спорт дозволяє пацієнтам жити довше та задоволеніше.
Після того, як, напевно, лікарі призначили відпочинок серцевим хворим з часів Гіппократа, піонери медицини зараз відправляють їх на фізичні вправи. Пацієнти, майте на увазі, у яких задихається всього за три кроки у повсякденному житті. Не слід просто гуляти або неквапливо їздити на велосипеді. Ви повинні досягти межі своєї фізичної працездатності, принаймні в короткостроковій перспективі.
"Ми перебуваємо в розпалі зміни парадигми", - говорить Мартін Галле, кардіолог та фахівець спортивної медицини в Технічному університеті Мюнхена. Під його керівництвом Брауерс навчається в рамках багаторічного дослідження, що фінансується ЄС за рахунок трьох мільйонів євро. «Ми давно знаємо, що спорт корисний для серцевих хворих. Однак сучасні дослідження показують, що високоінтенсивні тренування мають найкращі ефекти. Фізичні вправи - це єдиний терапевтичний варіант для пацієнтів з діастолічною серцевою недостатністю », - говорить Галле. Але, звичайно, додає він швидко, пацієнтам дозволяється робити вправи лише під наглядом лікаря. І вони повинні спочатку пройти програму фізичної підготовки перед стресовим спринтом. Але те, що все ще є дослідженнями в університеті, має впроваджуватися якомога більшою кількістю пацієнтів протягом декількох років разом зі своїми терапевтами та у фітнес-студіях.
Вправи захищають організм
Сприятливий ефект руху встановлюється в медицині вже більше двох десятиліть. Спорт захищає від найгірших напастей. Особливо при цукровому діабеті 2 типу, раку товстої кишки, раку молочної залози, деменції, інсульті, захворюваннях серцево-судинної системи та депресії, регулярні фізичні вправи можуть значно зменшити ризик захворювання.
Експерти все ще ламають голову над необхідною кількістю тренувань. Скільки поту повинно стікати, щоб покращити самопочуття та продовжити життя? І як довго? Кожен дорослий повинен займатися легкими видами спорту на витривалість більше 30 хвилин принаймні три, краще п’ять разів на тиждень. Це рекомендували медичні організації, такі як Американський центр контролю та профілактики захворювань, з середини 90-х років. Експерти у галузі охорони здоров’я вважали, що достатньо помірної активності, яка становить приблизно половину максимальних показників. Помірковані, наприклад, швидка ходьба, повільна пробіжка, їзда на велосипеді або катання на роликових ковзанах, так що розмова все ще можлива без особливих зусиль. Отже, трохи рисі достатньо?
Ульрік Віслов з Норвезького університету в Тронхеймі не довіряв повільному диктату - і прискорив темп. В рамках широкомасштабного дослідження він відібрав кілька досліджуваних: 27 пенсіонерів у середньому 75 років, які всі перенесли серцевий напад і припинили прийом ліків. Віслов розділив їх на три групи. Він попросив її робити помірні або інтенсивні фізичні вправи, або нічого не змінювати.
Серце накачує краще після інтенсивних вправ
Результати змусили експертів сісти і звернути увагу: коли мова заходила про насосну здатність серця, еластичність судин та якість життя, найбільшу користь отримала група, яка виконувала інтенсивні фізичні вправи. І це, зауважте, у старих пацієнтів після серцевого нападу.
У спорті дослідники нарешті знайшли ключ до значно більш тривалого життя - як у здорових, так і у хворих людей. Робоча група, очолювана Пітером Шнором з Університетської лікарні Біспеб'єрга, навіть змогла визначити дуже точні чисельні значення часу, збереженого в рамках "Копенгагенського міського дослідження серця", в якому взяли участь близько 20 000 учасників. Дослідники спостерігали 5 106 датських велосипедистів у віці від 21 до 90 років в середньому 18 років. Знову з’явилося щось дивовижне.