Чому схуднення можливе без дієти та фізичних вправ
Це схуднення без дієти і без спорту працює, до цих пір ніхто вам ніколи не говорив або?
У цьому тексті ви дізнаєтесь, чому ви можете схуднути, не займаючись фізичними вправами, і як вас дезінформували до цього часу.
Ви також отримуєте можливість прийняти нове ставлення до спорту/вправ - якщо ви цього хочете.
Я описую схуднення без дієти майже на кожній іншій сторінці тут. Ось чому я нехтую цим у цьому тексті і зосереджуюсь на втраті ваги без фізичних вправ.
Ти насправді знаєш, чому хочеш схуднути, не займаючись спортом?
З внутрішніх образів, що викликають стрес
Кидайтесь лісом з рудою головою, важко дихаючи. Або ще гірше, на біговій доріжці у кімнаті, повній людей, які дивляться (тренажерний зал).
Ви маєте на увазі ці чи подібні образи, коли думаєте про спорт?
Тренери з фітнесу, які досі вірять, що ти можеш вдарити шматок пирога на велотренажері, природно підтримують такі демотивуючі внутрішні образи.
Як часто ви читали або чули щось подібне: шматок пирога має стільки калорій, вам доводиться бігати так довго?
Такий погляд ґрунтується на хибних припущеннях.
Як їжа отримує свої калорії?
Все починається з того, як вимірюються калорії їжі.
Для того, щоб визначити, скільки калорій (технічно правильних джоулів) має їжа, її спочатку висушують, а потім спалюють у так званому калориметрі. Залежно від методу вимірювання, наприклад з електричною дугою, яка генерує надзвичайно велике тепло.
Це вимірює тепло, яке утворюється при горінні.
Це калорії у вашому торті.
На противагу цьому наш організм хімічно перетворює їжу. Наприклад, він окислює їжу або розщеплює її за допомогою ферментів.
Отже, коли фітнес-тренер говорить про опік, він насправді має на увазі окислення або хімічне перетворення. (І так, я знаю, шановні вчителі хімії, горіння - це також окислення, ми просто тримаємо його тут).
Ти не завжди гориш, правда?
Також можна припустити, що їжа, яку ви їсте, містить важливі добавки. Вони не враховуються при згорянні в калориметрі.
Наприклад, дослідження показали, що кальцій з молочних продуктів пов'язує жири.
Якщо шматок сиру спалюється в калориметрі, він містить, можливо, 200 калорій. Якщо ви його з'їсте, то, можливо, лише 150, оскільки частина жиру виводиться з організму.
Можливо, в їжі є ферменти, які допомагають організму і які спалюються в калориметрі?
Крім того, організм людини з його травленням, виробленням енергії та всіма іншими функціями є надзвичайно складною (багатошаровою) системою. Організм також виробляє і використовує ферменти та допоміжні речовини, які не враховуються в калориметрі.
І сьогодні ніхто не може сказати, як би довго вони не вчились, що вони точно розуміють, як працює система. І що на це впливає.
Іншими словами, можна припустити, що величезна різниця, вкладати їжу в цю складну систему організму або в простий вимірювальний прилад.
Яка користь від того, що ми зараз втрачаємо вагу без дієти та фізичних вправ?
Ваш внутрішній регулятор ваги підтримує вашу вагу, з фізичними вправами або без них
Дослідники виявили, що людський організм здатний збільшувати або зменшувати базальний рівень метаболізму до 30%.
Залежно від того, яку вагу він ставить перед вами, які умови у вас є і яким вимогам ви схильні.
І це одна з головних причин, чому можна схуднути, не дотримуючись дієт і не займаючись спортом. Або неможливість схуднути за допомогою фізичних вправ.
Потроху видаляйте зі свого життя справжні причини ожиріння. Тоді ваш мозок і ваша підсвідомість змусять вас схуднути. Потім ви просто видаєте відповідні команди управління тілу.
Поки ваш внутрішній регулятор ваги все ще має надмірну вагу, ви можете бити ногами скільки завгодно довго - ваше тіло знову отримає те, що йому потрібно.
Звернемось до раніше занедбаної сторони спорту .
Спорт чудово знімає стрес - це справді так?
Це справедливо для багатьох людей. Якщо ви маєте на увазі наведені вище зображення вправ, це, швидше за все, призведе до стресу.
Можливо, тоді додайте кілька поганих вражень від шкільних занять спортом, і зняття стресу закінчиться.
Якщо тоді ти тиснеш на себе думки на кшталт: «Але я повинен займатися спортом, щоб схуднути», то ти створив собі чудову, тикаючу внутрішню бомбу затримки.
І якщо ви любитель емоцій, як я, найімовірніший спосіб реагувати на стрес, спричинений фізичними вправами, - це багато їсти. Бум.
Краще худніть без дієти та фізичних вправ.
Можливо, це допоможе вам отримати новий погляд на спорт та фізичні вправи.
Це, безумовно, допомогло деяким моїм клієнтам бути більш активними в гарному настрої .
Психічний баланс через спорт
Це допомогло багатьом моїм клієнтам змінити основну мотивацію до фізичних вправ. Далеко від зовнішньо контрольованого, до внутрішньої мотивації.
Ви можете зробити це, трохи змістивши свою точку зору.
Тож я запропоную вам свою точку зору на спорт, добре?
Коли ви худнете за допомогою фізичних вправ, це не головним чином тому, що ви спалюєте більше калорій.
Коли ви худнете за допомогою фізичних вправ, це відбувається тому, що це робить вас розумово врівноваженішим і стабільнішим.
Як би ви почувались, якби у вас були такі погляди чи спонукання щодо вправ:
- зустрітися з друзями
- Веселіться
- Відчуйте власне тіло, покращіть відчуття тіла
- Відчуття зв’язку з природою та з собою
- Знайдіть душевну рівновагу
- Радість від активності
Ви досягнете бажаної ваги завдяки душевній рівновазі
Якщо ви вносите рух у своє життя з такими мотиваціями, то вам потрібно менше емоційного харчування, щоб це компенсувати. Тому що ти почуваєшся всередині стабільнішим.
І тоді ви худнете.
А фізичні вправи навіть не означають, що потрібно рухатися швидко. Можливо, ви просто видалите слово вправа і заміните його на вправа або активність.
А потім запитайте себе з цікавістю: який рух я б насолодив?
Можливо, невеличка велосипедна екскурсія, де ви зможете відчути вітер на обличчі та почути шелест лісового листя?
Як ви могли б внести ще більше радості у своє життя завдяки діяльності?
Просто застосуйте багато стратегій, які ви вивчаєте тут на aod-coach.com та в моєму бюлетені.
Але я все-таки рекомендую вам давати вправу та активності ще один шанс. Тому що вони можуть дати вам набагато більше, ніж просто "палаючий пиріг".
Просто впустіть рух у своє життя вона потрібно почуватися комфортніше - легко і вільно.