Чому схуднення так складно, але як схуднути
Все більше людей страждають ожирінням, вже пробували ту чи іншу дієту і постійно стикаються з питанням: Чому схуднення так складно?
Багатьох з нас поділяє одна і та ж доля: як тільки ви відпустили себе і пригостили ще кількома смаколиками, кілограми вже стрімко зростають.
Однак навпаки, їжа рідше не призводить до спадання зайвих кілограмів.
Але чому це так? Чому так важко схуднути, в той же час ми маємо відчуття, що думка з’їсти вже кладе більше ваги на ваги?
Це пов’язано з нашою еволюційною історією, а також із сучасним способом життя, до якого механізми нашого організму, на жаль, ще не пристосовані.
У відеосерії в кінці статті також буде розглянуто певні продукти, які ускладнюють нам схуднення назавжди.
Чому так важко схуднути?
Завдяки еволюції наше тіло підстрижене, щоб підготуватися до поганих часів. Ось чому він створює жирові відкладення, до яких він може отримати доступ при необхідності.
Зрештою, наші предки не могли просто зайти в найближчий супермаркет і заповнити комору.
Іноді доводилося переживати часи голоду, коли організм міг потрапляти назад на ці резерви.
І хоча сьогодні це вже не так, принаймні в індустріальних країнах, наше тіло дотримується цієї звички.
Через цю незручну для сучасних людей можливість схуднути настільки важко, тоді як набрати вагу набагато легше.
Стимулюйте свій метаболізм замість того, щоб сповільнювати його
Звичайною відповіддю на ожиріння зазвичай є дієта, яка означає, що організм отримує менше калорій, ніж основна вимога.
Але саме тут еволюційний цикл перемикається на автопілот, наше тіло розпізнає надзвичайну ситуацію і переходить в енергозберігаючий режим. Це робиться за рахунок зменшення метаболізму, тобто споживання менше.
Ось чому це так Стимулюють обмін речовин так важливий для постійного схуднення. Якщо цей аспект недооцінюється, вийде страшний ефект йо-йо.
Різні дослідження показали, що неправильна дієта із занадто великою кількістю цукру та/або жиру запускає мозкові механізми, подібні до тих, що залучені до залежності від героїну, алкоголю чи нікотину.
Тому речення «Я пристрасний до солодощів», про яке часто говорять поверхово, тому частіше відповідає правді, ніж ми підозрюємо. Подібно до їжі з високим вмістом жиру.
Ця відеосерія також показує вам деякі пастки, в які ми любимо потрапляти в наше стресове повсякденне життя, не усвідомлюючи наслідків неправильного харчування.
Набагато більший вплив на нашу вагу і одночасно на наше здоров’я має не стільки кількість, скільки те, що ми їмо.
Завантажуючи відео, ви приймаєте політику конфіденційності YouTube.
Вивчайте більше
Завжди розблоковуйте YouTube
Зокрема, той факт, що багато оброблених харчових продуктів та готових продуктів містять цукор, сіль та жири у великих кількостях, повинен спонукати вас уважно розглянути таблицю інгредієнтів.
Вам також слід дізнатись про значення різних термінів, таких як легкий, легкий, нежирний, знежирений, без цукру, з низьким вмістом цукру тощо, щоб не потрапити в пастку споживання нежирного легкого продукту, але потім відповідно солодкого і є цукристим і, отже, НЕ НІСКОГО КАЛОРІЙ.
Натомість це має більше сенсу низькокалорійна їжа готуйте його самостійно зі свіжою їжею.
Таким чином ви можете переконатись у відсутності непотрібних цукру, солі, жиру чи інших підсилювачів смаку.