Чому слід робити детоксикацію цукру протягом місяця
Якщо ви розглядали дезінтоксикаційні дієти для схуднення або покращення загального стану здоров’я, ви, напевно, вже знаєте, що різке скорочення продуктів з раціону не настільки ефективно, як підхід до довгострокового способу життя здорове харчування.
Насправді сувора детоксикація може спричинити такі проблеми, як втома, запаморочення та падіння рівня цукру в крові. Але існує певний тип стійкої детоксикації на думку експертів. Засіб для детоксикації цукру може допомогти вам скинути зайві кілограми, покращити загальний стан здоров'я та мати більш сяючу шкіру, інформує CNN. Ось як зробити детоксикацію цукром!
Що передбачає лікування детоксикацією цукру?
Цукор робить вас товстим, потворним і старим. Цукор робить людей надмірною вагою, але він також є основною причиною серцевих захворювань, впливає на шкіру та призводить до передчасного старіння. Але ми залежні від цукру. Коли ми їмо цукор, ми почуваємось добре, а коли його ефект зникає, ми хочемо більшого. Крім того, дослідження показують, що цукор викликає тягу та винагороди, подібні за величиною до тих, що викликані наркоманією.
Одне з найбільших занепокоєнь - це кількість цукру, доданого в наш раціон. Хоча морозиво є очевидним джерелом цукру, інші продукти не обов'язково мають солодкий смак, такі як заправки для салатів та хліб. Люди не усвідомлюють, що, здавалося б, здорова їжа містить цукор, і в підсумку з’їдають більше цукру, ніж передбачали.
Хороша новина полягає в тому, що, незважаючи на те, що ви не великий шанувальник цукру, виключивши з раціону цукор, ви можете швидко скинути непотрібні кілограми, почуватись краще і виглядати сяючим. Дослідження показали, що коли ожирілі діти виключають із раціону цукор лише дев’ять днів, кожен аспект метаболічного здоров’я покращується.
Як зробити детоксикацію цукру?
Повна відмова від цукру - це те, що найкраще працює, принаймні на початку. Неефективно просити людей їсти менше речовин, що викликають звикання. Ви не можете попросити алкоголіка випити лише два сорти пива. І коли ви повністю відмовляєтеся від цукру, ви починаєте пробувати натуральний цукор із фруктів, овочів та молочних продуктів.
В перші три дні при цій детоксикації додавати цукор не рекомендується, але також не рекомендується додавати крохмалисті фрукти та овочі (кукурудза, горох, солодка картопля, гарбуз), молочні продукти, крупи та алкоголь.
В принципі, потрібно їсти здоровий білок, овочі та жири.
Наприклад, сніданок може включати три яйця, обід може включати птицю, рибу або тофу, а також зелений салат, а вечеря може бути більшою версією обіду, хоча овочі на пару, такі як шпинат або брокколі, можуть легко замінити салат. Закуски включають горіхи і скибочки перцю з хумусом. Напої включають воду, чай без цукру та чорну каву.
Хоча це не вносить калорій, штучні підсолоджувачі також заборонені. Споживання штучних підсолоджувачів змушує накопичувати більше жиру та переїдати, щоб компенсувати збільшення накопичення енергії.
Після завершення перших трьох днів детоксикації цукру ви можете додавати яблуко та молочний продукт щодня.
На четвертий день, яблуко на смак буде як цукерка. Цибуля буде солодкою, мигдаль буде солодким. Як тільки ви відмовляєтеся від цукру, ви знову починаєте відчувати природний цукор. Молочні продукти, такі як йогурт та сир, повинні бути без цукру.
Жири, клітковина і білки уповільнюють засвоєння цукру, тому видалення жиру з молока змусить організм швидше засвоювати цукор. Ви також можете додати овочі з більш високим вмістом цукру, такі як морква, а також порцію багатих клітковиною печива. У той перший тиждень можна додати три склянки червоного вина.
В-другий тиждень, можна додати порцію ягід, багатих антиоксидантами, і додаткову кількість молочних продуктів. Можна також додати крохмалисті овочі.
В третій тиждень, Ви можете додати зерна, такі як ячмінь, лобода та вівсянка, але також більше фруктів, включаючи виноград та клементини. Ви також можете додати ще одну склянку червоного вина протягом тижня і квадрат чорного шоколаду щодня.
Четвертий тиждень це той, де ви можете насолоджуватися хлібом та рисом, крім печива. Вино досягає до п’яти склянок на тиждень. Ви можете з’їсти бутерброд на четвертому тижні, що полегшує справу.
Четвертий тиждень визначає підтримку плану, хоча дозволяються навмисні індульгенції, такі як морозиво або шматочок торта на ювілей. Через те, що залежність зникла, морозиво не поверне вас до бід. Крім того, вам дозволено отримувати будь-які фрукти після завершення 31 дня детоксикації цукру.
Інші назви:
Здоров’я мозку та імунітет залежать від кишечника, а проблеми з травленням можуть послабити весь організм. Дослідження ...
Овен Це може бути день, присвячений коханню, з гарними обіцянками, з помпезними заявами, з планами ...
Коли Неті Санду зник з телевізора, якщо не найвідоміший астролог у ...