Чому слід включати грецький йогурт до своїх раціонів
Новини 18 квітня 2018 року, час 07:40
Усі йогурти є джерелами кальцію, білка, цинку, калію, вітаміну В6 та вітаміну В12. Що відрізняє грецький йогурт від звичайного йогурту - це його більш щільна і кремова структура, оскільки сироватка видаляється. Крім того, грецький йогурт містить пробіотики, він містить менше лактози і має подвійний вміст білка в звичайному йогурті.
Ось чому грецький йогурт називають суперпродуктом і чому його слід їсти частіше:
У ній мало жиру
Я сказав, що сироватка видаляється з грецького йогурту, має більш густу консистенцію консистенції з більшою концентрацією білка. Середня порція йогурту може містити від 12 до 17,3 грама білка. Однієї чашки грецького йогурту цілком достатньо для рекомендованого дотримання дієтичних норм трьох щоденних порцій нежирних молочних продуктів.
Це багате джерело білка
Йогурт має набагато більшу кількість білка, ніж молоко, яке організм використовує для побудови м’язів, кісток, хрящів, шкіри та волосся. Білок також є одним з основних поживних речовин, які забезпечують енергію та передають речовини, такі як кисень, через клітинні мембрани. Отримання дози білка з грецького йогурту важливо для імунної системи, нервів та рівноваги рідини в організмі.
Це хороше джерело пробіотиків
З усіх йогуртів грецький йогурт містить велику кількість пробіотиків, які є здоровими та хорошими бактеріями, що підтримують шлунок здоровим. Хороші бактерії живуть в кишечнику і допомагають підтримувати здоров’я травного тракту. Пробіотики чудово підходять для травної системи, особливо для людей, які страждають синдромом подразненого кишечника.
Він багатий вітаміном В12
Грецький йогурт багатий вітаміном В12, і цей вітамін необхідний для утворення еритроцитів; покращує роботу мозку та синтез ДНК. Замість того, щоб приймати добавки з вітаміном В12, краще включайте у свій раціон грецький йогурт, який є здоровою та природною альтернативою. Вегетаріанці часто стикаються з дефіцитом вітаміну В12, оскільки він, як правило, міститься в м’ясі, яйцях і рибі. Отже, їжте грецький йогурт, щоб збільшити споживання вітаміну В12.
Це джерело кальцію
Кальцій є важливим мінералом для кістково-м’язової системи та допомагає життєво важливим органам нормально функціонувати. Організм виробляє не тільки кальцій, тому він повинен засвоюватися організмом з раціону. Одна порція грецького йогурту містить 18,7% від добової норми кальцію. Не маючи достатньої кількості кальцію, дорослі можуть ризикувати остеопорозом.