Чому смузі - улюблений напій спортсменів?
До або після тренування виграшна комбінація смузі та спорту
Любитель спорту, ви, безумовно, добре знаєте, що ваше тіло повинно бути готовим до значних зусиль, особливо перед тренуванням. Хоча деякі воліють зволоження, а інші вдаються до полівітамінних харчових добавок, знайте, що прийом смузі має все, що потрібно зробити до і після тренування.
Які переваги смузі ?
Повністю натуральний коктейль зроблений суміш фруктів та овочів, часто асоційована з рослинними молоками, зберігаючи всі волокна. Тому ці соки багаті вітамінами та мінералами, необхідними для організму, і дозволяють заправлятися.
Який коктейль пити ?
Перед тренуванням
Завдяки вмісту вуглеводів, іншими словами, цукру, смузі забезпечує додаткову енергію для спортивного заняття. Перед тренуванням, вибирайте зокрема коктейлі, приготовані з буряка, фініків Меджол або дині, справжні підсилювачі тіла.
Обов’язково споживайте напій за кілька годин до сеансу, щоб він засвоївся і не важив на животі під час фізичних вправ. !
Після тренування
Після зусиль, комфорт! Тож не нехтуйте невеликою перервою для відновлення після сеансу, яка необхідна для того, щоб ваші м’язи могли відбудовуватися та відновлюватися. Цього разу зробіть ставку на смузі, багатий білками і вуглеводами. Ми рекомендуємо змішувати банани та мигдаль у мигдальному молоці або навіть авокадо з тофу, щоб поповнити свою енергію.
Не забувайте ні про інгредієнти з протизапальними властивостями, такі як чіа та вишня, коктейлі яких дозволять вам зволожуватись і боротися з невеликими ураженнями, спричиненими спортом.
Приготуйте смузі до спорту
Щоб зберегти достоїнства смузі та отримати бажані переваги, а саме бути в хорошій формі, ніщо не повинно залишатись випадковим при його приготуванні.
Уникайте, наприклад, додавання цукру у ваші препарати, оскільки фрукти вже повні фруктози, природного цукру. Так само віддайте перевагу сумішам між овочами, фруктами, білковими інгредієнтами (наприклад, тофу) та олійними, щоб уникнути надмірної кількості фруктози, використовуючи лише фрукти.
Звичайно, п’ять фруктів та овочів на день, але остерігайтеся зайвого цукру !
Щоб зберегти всі вітаміни та мінерали у вашій їжі, уникайте їх лущення якомога більше, щоб зберегти шкіру. Так само, забудьте про підготовку заздалегідь оскільки окислення має незначний ефект, не повинно залишатися багато вітамінів, як тільки настає час тренувань.
І йти далі ...
Електронна книга "Зелені смузі від А до Я" представлена як Біблія зелених смузі. Незалежно від того, чи хочете ви зробити детокс чи побалувати себе в кулуарах тренування, цей посібник дасть вам цінні поради щодо приготування смачних смузі.
Які «суперпродукти», фрукти та овочі надавати перевагу? Як насолодитися перевагами вашого напою? На ці запитання та багато іншого відповіді дасть цей практичний посібник.