Чому спортивні годинники так важливі для спорту в 2020 році

чому

Спортивні годинники - ідеальний інструмент для вимірювання вашої особистої фізичної форми та здоров’я. На сьогоднішній день існує безліч способів краще зрозуміти власне тіло та побачити, наскільки ви фізично підготовлені. Спортивні годинники фіксують велику кількість даних і аналізують їх безпосередньо.

Але перш за все, спортивні годинники не можуть замінити ні лікаря, ні власні почуття. Тож якщо у вас не все добре, але спортивний годинник стверджує інакше, ви завжди повинні пам’ятати, що дані на вашому годиннику, як правило, є лише орієнтирами, і ви завжди повинні робити вправи зі здоровим глуздом. Якщо ви часто відчуваєте слабкість і виснаження, тоді зверніться до лікаря і не слід довіряти сліпо спортивним годинникам.

Фото Андреса Урени на Unsplash

Чому ви повинні відстежувати рівень своєї фізичної форми за допомогою спортивного годинника?

В основному можна сказати, що багато людей вже довіряють спортивним годинникам і це справедливо. На додаток до оптичних пульсометрів, вбудованих у більшість спортивних годинників, якісні спортивні годинники також пропонують вимірювачі артеріального тиску, споживання калорій, частоту дихання, поради щодо відновлення, а також трекери сну. Крім того, деякі виробники пропонують автоматичне сповіщення про аварії, екстрену допомогу та відстеження в реальному часі для додаткової безпеки.

На додаток до цих загальних функцій існують функції аналізу ваших навчальних підрозділів. Вони дають вам інформацію про ваш рівень фізичної підготовки. На додаток до вашого статусу тренування, ваше тренувальне навантаження вимірюється за допомогою різних даних, що надходять з фаз вашого тренування та відновлення. Під цим вимірюється і оцінюється ваш VO2max, а також зони пульсу та рівень енергії.

  • 1,1 дюймовий (2,79 см) повнокольоровий кольоровий дисплей AMOLED
  • 5 водостійкість ATM
  • Bluetooth 5.0 BLE Сумісний з Android 4.4/iOS 10.0
  • Аналіз активності та сну доступний у Mi Wear.
  • До 14 днів автономної роботи (125mAh)
  • Сумісність: Сумісна з iOS 12.2 або новішою версією &.
  • Час роботи акумулятора: до 7 днів
  • Вбудований GPS: коли мова заходить про фізичні вправи на відкритому повітрі.
  • Хвилини активної зони: Ця функція відображає ваші.
  • Запис фази сну та індекс сну: заряд 4.
  • Сумісний з: Apple iOS 12.2+, Android OS 7.0 +.
  • Відстежуйте свою діяльність протягом дня.
  • Цілодобове вимірювання пульсу забезпечує a.
  • Завдяки часу автономної роботи до 5 днів ви можете.
  • За допомогою SmartTrack ви можете малювати такі тренування, як прогулянки.

Але тепер до позитивного аспекту збору даних та аналізу спортивних годинників.

Думаю, всі усвідомлюють, що фізичні вправи та фізичні навантаження можуть суттєво покращити їх фізичну форму та здоров’я. Однак у багатьох не вистачає мотивації після довгого робочого дня, а місце на дивані перед телевізором у будь-якому випадку набагато зручніше. Деякі можуть просто забути переїхати.

Кожен початок складний, але зі спортивними годинниками набагато простіше підтримувати початок і довгострокову мотивацію. Крім того, деякі турботи щодо власного тіла можна усунути. Для досвідчених спортсменів спортивний годинник в основному надає інформацію про поточний фізичний стан, і протягом тривалого періоду часу легко показати хід власного рівня фізичної підготовки. Навчання стає більш ефективним та орієнтованим на результати.

Як працює відстеження власного стану фізичної форми та стану здоров’я?

Часто кажуть, що оптичні монітори серцевого ритму не такі точні, як ремені пульсу. Однак, згідно з багатьма тестами, зараз кажуть, що оптичні монітори серцевого ритму мають таку ж точність.
Оптичне вимірювання імпульсу працює таким чином, що на задній панелі корпусу годинника є кілька світлодіодів, а також оптичний датчик, який вимірює відбивне світло світлодіодів при проникненні їх в кровоносні судини під шкірою. Через різний об’єм крові світло або відбивається, або поглинається. Тоді з цього буде визначено ваш поточний пульс.
Перш за все, слід звернути увагу на правильну посадку годинника, щоб отримати надійні вимірювання.

Вимірювання артеріального тиску за допомогою спортивного годинника

Ще однією функцією перевірки стану здоров’я є вимірювання артеріального тиску. Ця технологія все ще відносно нова і рідко вбудовується в спортивний годинник. Тому дані вимірювань все ще є досить ненадійними і їх слід сприймати більше як орієнтир. Більшість вимірювачів артеріального тиску в спортивних годинниках базуються на тривалості імпульсу.

Фото Каміля S на Unsplash

Це час, який потрібен пульсовій хвилі, яка рухається від серця до точки вимірювання. Потім з цього обчислюють артеріальний тиск. Завжди слід бути обережним з незрілими і не надто звичними функціями. Але це також стосується того, що вони завжди корисні для самоперевірки стану здоров’я. Але якщо ви на це покладаєтесь, ви повинні знати, що краще їхати до лікаря один раз занадто часто в екстрених випадках.

Будьте уважні при підрахунку калорій за допомогою спортивного годинника

Лічильники калорій, які часто вбудовуються у спортивні годинники, також досить незрілі та неточні. Лічильники калорій важливі не тільки для людей, які хочуть схуднути, але і для силових спортсменів або будь-якого іншого спортсмена. Однак у спортивних годинниках вони демонструють високий відхилення від фактичного споживання калорій.

Оскільки виміряні значення базуються на основних даних та біометричних даних, помилки є більш поширеними. Зазвичай спортивні годинники дають лише рекомендації. Отже, не слід покладатися на ці цінності залишати. Тим не менш, ви можете налаштувати свої тренування відповідно до цих вказівок і ще раз показати друзям, що ви спожили більше калорій - це теж щось приємне.

Фото Артура Лучки на Unsplash

Корисні функції відпочинку в спортивних годинниках

З іншого боку, різні функції відновлення дуже корисні. Оскільки відновлення настільки ж важливе, як і сам спорт. Без періодичної та яскраво вираженої регенерації тіло швидко втомлюється, і ризик отримання травм значно збільшується. Професійні професіонали покладаються на хорошу фазу відновлення, без якої неможливо було б навіть досягти високих показників. Ви можете переконатись у цьому не лише у популярних видах спорту, таких як футбол, теніс тощо, але і у марафонців плавець покладайтесь на швидку, але зрілу та хорошу регенерацію.

Спортсмени-хобі повинні сприймати це близько до серця, оскільки довгострокові збитки також можуть бути заподіяні надмірними тренуваннями без відновлення. Тож доглядайте за собою і час від часу довіряйте спортивним годинникам, коли він повідомляє, що слід зробити перерву.

Ще більше функцій аналізу

Багато виробників спортивних годинників також додають все більше і більше функцій, які вимірюють та аналізують ваш рівень енергії. Таким чином, навчальні підрозділи можна планувати більш індивідуально та проектувати ефективніше. Це повинно значно покращити ваш тренувальний успіх і, таким чином, ще більше зміцнити рівень вашої фізичної форми.

Є багато інших функцій аналізу, які відстежують ваш рівень фізичної підготовки. Багато виробників мають власні спеціально розроблені функції, і в основному, чим дорожчі та якісніші спортивні годинники, тим більше функцій та аналізів ви можете очікувати. Виробники фітнес-трекерів та спортивних годинників часто пропонують власні програми для цього.

Здебільшого все, що ти робиш, фіксується та аналізується. Потім ваші індивідуально адаптовані дані будуть використовуватися для відстеження та оцінки тренувального підрозділу та повсякденних дій, щоб запропонувати вам найкращий можливий результат, щоб ваш стан фізичної підготовки та здоров’я постійно покращувався.

Фото Еміліано Цицерона на Unsplash

Чому спортивні годинники так важливі для спорту?

Причин придбати спортивний годинник багато. Зрештою, кожен несе відповідальність за те, потрібен йому спортивний годинник чи ні. В основному, навряд чи є недоліки у використанні спортивних годинників під час тренувань та в повсякденному житті. Переваги явно переважають це.

Багато людей дотримуються думки, що виробники спортивних годинників накопичують занадто багато знань про себе і тому не купують їх. В основному не є помилкою те, що дані збираються та аналізуються. Однак це в основному використовується для покращення рівня фізичної підготовки та перевірки стану здоров’я а з іншого боку, він служить для подальшого вдосконалення спортивних годинників та отримання найкращого можливого результату.

Крім того, виробники Google та смартфонів, ймовірно, збирають значно більше і більше особистих даних про вас. Однак вони служать вам менше і зазвичай приносять користь лише великій компанії.

Звичайно, слід звертати увагу на свої дані, але коли справа стосується здоров'я, то потрібно піти на компроміс, принаймні це моя думка.

Корисний фактор спортивних годинників для спорту та повсякденного життя.

Найголовніше, звичайно, це те, що ви одразу переглядаєте свої успіхи у навчанні та діяльність, тим самим значно збільшуючи свою довгострокову мотивацію. Крім того, спортивний годинник допомагає краще зрозуміти своє тіло і тим самим мінімізувати ризик отримання травм.

Спортивні годинники не є панацеєю для вдосконалення тренування, але це найкорисніший інструмент з усіх можливих. Якщо ви дійсно хочете ідеально розробити свої тренування, вам слід використовувати спортивні годинники разом із особистим тренером.

Для більшості людей достатньо спортивного годинника, оскільки більшості з них не вистачає самомотивації. Завдяки візуальному та постійному успіху у тренуваннях та стані вашої фізичної форми, більшість буде надзвичайно задоволена спортивними годинниками.

Ваш спортивний годинник подбає про вас, якщо ви занадто багато тренуєтесь, занадто великі темпи або занадто повільні. Тому спортивні годинники особливо підходять спортсменам на витривалість, тому що один має найбільші можливості аналізу в області витривалості.

Тим не менше, спортивні годинники також підходять для різних інших видів спорту. Тому що навіть при тренуванні з футболу, зумбі чи навіть балеті ви отримуєте корисні та важливі дані.

Фото Дар’ї Волкової на Unsplash

Використовуйте годинник і в повсякденному житті

Спортивний годинник також можна використовувати в повсякденному житті. Більшість із цих спортивних годинників мають постійно виставлені дисплеї, а це означає, що на дисплеї відображаються час, дата тощо... Зазвичай цю функцію також можна вимкнути, а багато спортивних годин можна налаштувати так, щоб відображався час, коли рука піднята.

Завдяки безлічі різних браслетів, годинник тепер можна значно індивідуалізувати та зробити його придатним для носіння на будь-який випадок. Існують навіть моделі, схожі на звичайні годинники, але все одно містять функції спортивних годин. Тож якщо ви віддаєте перевагу носити класичні годинники, вам не доведеться обходитися без спортивних годин.

Що стосується технології акумуляторів, зараз існує багато спортивних годинників, які можна носити більше 10 днів за раз, тому вам не доведеться турбуватися про постійну зарядку годинника.

Висновок:

Загалом, можна сказати, що спортивні годинники стають все більш важливими як для професіоналів, так і для спортсменів-аматорів. Багато людей все ще тренуються без плану і піддаються великому ризику отримати травму. Це явно зменшується за допомогою спортивного годинника.

Ефективність навчання та мотивація підвищуються та значно покращуються. Спортивні годинники є корисним інструментом, особливо для початківців, щоб вони не зупинялися після тренувань. Для професіоналів функції аналізу особливо корисні та необхідні.

Вам важливо чітко визначити, скільки ви хочете витратити і який тип спортсмена ви. Для кожного є ідеальний спортивний годинник.