Чому спосіб життя та самоуправління важливі - мій mslife
Розсіяний склероз часто пов’язаний із серйозними фізичними обмеженнями та іншими симптомами. Однак це не виключає, що ви все ще можете почуватись добре як людина з РС. Часто навіть дрібниці допомагають покращити ваше психічне та фізичне благополуччя у повсякденному житті.
Благополуччя в повсякденному житті: скільки впливає ваш спосіб життя?
Як і здорові люди, як хворий на РС, ви повинні регулярно перевіряти, чи достатньо ви робите для себе та свого тіла у повсякденному житті. Тому що ваш спосіб життя сильно впливає на ваше самопочуття. Тут грають роль різні моменти.
Спорт і фізичні вправи
Навіть як хворий на РС, ви можете і повинні - пристосовані до ваших індивідуальних фізичних обмежень - регулярно займатися спортом і бути фізично активними у повсякденному житті. Дослідження показали: страждаючі РС не тільки підвищують свою фізичну форму завдяки регулярним фізичним навантаженням, але також можуть полегшити такі симптоми, як типова для РС, такі як м'язова слабкість, проблеми з рівновагою, втома або депресивний настрій. Підтвердження того, що людина може бути фізично активним, незважаючи на хронічну хворобу, відіграє важливу роль, особливо для психічного самопочуття.
харчування
Дослідникам ще не вдалося повністю з’ясувати точний зв’язок між дієтою та розсіяним склерозом. Тому немає спеціальних рекомендацій щодо дієти для людей з РС. Збалансована дієта, багата на вітаміни та клітковину, зміцнює вашу імунну систему та надає тілу енергії, необхідної для кращого впорання з повсякденним життям.
спати
Ефект хорошого, спокійного сну часто недооцінюється. Достатній сон дає вам важливі енергетичні запаси на день і забезпечує хорошу імунну систему.
Соціальні контакти
Іноді хронічно хворі люди схильні відрізатися від оточення. Однак соціальні контакти та обмін з іншими людьми надзвичайно важливі для того, щоб почувати себе добре та подолати кризи. Хороша соціальна мережа також полегшує вам звернення за допомогою, коли вам потрібна підтримка.
Особисті питання найкраще обговорювати конфіденційно. Досвідчені тренери з питань MS у сервісному центрі MS мають відкрите вухо та добру пораду. Просто зв’яжіться.
Релаксація для благополуччя: роль стресу в МС?
На додаток до загальних рекомендацій щодо здорового способу життя, як людина з РС, ви також повинні звернути увагу на належне управління стресом у своєму повсякденному житті. Дослідникам ще не вдалося повністю з’ясувати точний зв’язок між стресом та розсіяним склерозом. Однак є вказівки на те, що занадто великий негативний стрес (так званий дистрес) у людей з РС призводить до втрати речовини мозку, що може посилити симптоми та активність захворювання та спровокувати рецидиви.
Правильному поводженню зі стресом можна навчити
Хороша новина: Ви можете навчитися справлятися зі стресом та протидіяти негативним наслідкам за допомогою різних заходів, таких як медитація, дихальна терапія або інші техніки розслаблення. Оскільки про це теж є вихідні висновки: Як показали дослідження, програми управління стресом можуть зменшити появу нових уражень головного мозку людей з РС та уповільнити атрофію мозку, тобто втрату речовини мозку.