Чому так важко схуднути після народження; Все про матерів
Втрата ваги після народження має бути легким, швидким і безпроблемним процесом, адже зараз ви активніші, ніж будь-коли - дитина може бути дуже вимогливою! Тому після вагітності слід скидати зайві кілограми, не дотримуючись дієт, і все ж цього не відбувається. "Суверени" материнства видно на стегнах, плечах і перш за все на животі. Дізнайтеся, чому так важко схуднути після пологів.
Якщо ви вважаєте, що вам доводиться ходити в тренажерний зал 3 рази на тиждень, що досить складно, враховуючи потреби дитини, або дотримуватися суворої дієти, знову дуже складно практикувати, ви помиляєтесь. Пейдж ван дер Плігт, дослідниця Центру досліджень фізичної активності та харчування в університеті Дікін в Австралії, каже, що як харчування, так і фізична активність відіграють важливу роль у процесі схуднення для тих, хто намагається схуднути.
Схуднення після народження вимагає дотримання певних правил
І для жінок, які нещодавно народили, це не інакше. Австралійський дослідник підкреслив, що дієта та фізичні вправи не означають, що новоспечені матері повинні вдаватися до екстремальної дієти або починати тренування для марафону. Кілька невеликих змін можуть бути корисними для схуднення, набраного за час вагітності. Дивіться нижче, чому так важко схуднути після пологів і як це можна змінити.
Намагайся більше спати!
Після народження ви можете почуватися пригніченими, дитина постійно потребує вас. В результаті ви висипаєтесь, їсте поспіхом і в різний час. У випадку з людьми, які мало сплять, гормони, що відповідають за почуття голоду, вже не працюють належним чином, і вони їдять все частіше і частіше, віддаючи перевагу солодким закускам.
Після перших кількох місяців, після того, як ви звикнете до дитини, а він уже має чітко сформований графік, спробуйте прийняти більш впорядкований спосіб життя. Спробуйте спати, коли він спить, і попросіть когось із сім'ї допомогти вам прибрати, якщо це ваша проблема.
Втрата ваги після народження: їжте в однакові години!
Ви, як і багато інших мам, напевно намагаєтесь дотримуватися дієти після народження. Ви пильно стежите за калоріями, але часто зрештою з’їдаєте залишки дитячого пюре. А під час прогулянки в парку ви їсте банан і трохи печива, звичайно, між прийомами їжі. Якщо ви намагаєтеся схуднути, вам слід спробувати дотримуватися найважливішого правила для схуднення - 5 прийомів їжі на день, у визначений час. Спочатку вам буде важче, але якщо ви складете програму та меню заздалегідь, ви досягнете успіху.
Вправляйтесь щодня!
Секрет втрати зайвих кілограмів - не ходити в спортзал двічі на тиждень і робити дві години інтенсивних занять. Важливо щодня робити невеликі вправи, досить 10 хвилин. Навіть перебуваючи в парку з коляскою, ви можете трохи зайнятися спортом, якщо приймете більш пильну прогулянку протягом 10 хвилин. А вдома вправи на розтяжку та йогу є найбільш доречними.
Якщо вам сталася цікавою ця стаття про схуднення після народження, рекомендуємо також прочитати: