Чому танці можуть бути ефективнішими, ніж відвідування тренажерного залу, якщо ви хочете схуднути - Андреа Райку
Гармонійна фігура і красива хода - серед цілей більшості жінок. Дієти не завжди вистачає. Особливо, якщо ми хочемо підтягнутого тіла.
Однак для багатьох заняття спортом або відвідування тренажерного залу не є узгодженим варіантом. Або тому, що це здається занадто великим зусиллям, або тому, що я ніколи не був спортивнішим. І потім? Ми можемо знайти більш зручний варіант?
Організовані заняття танцями можуть стати ідеальною альтернативою спорту
Стиль навіть не має значення. Танець бути. Популярний, сучасний або соціальний. Все, що нам потрібно - це бальна зала та інструктор. Тому що танці можуть допомогти нам не тільки мати гарне тіло, але й бути здоровішими та гнучкішими.
Це пояснюється тим, що, як правило, кожен сеанс танцю повинен починатися принаймні з кількох рухів розтяжки. Таким чином, всі групи м’язів приводяться в рух. І чим ширші рухи, тим гнучкішими стають наші м’язи.
Ви стаєте стійкішими до зусиль
А також, завдяки танцю, ми «змушуємо» все наше тіло стати більш стійким до зусиль. Просто не маленька справа закінчити сербський чи біт, два танці з дуже швидким ритмом, який триває чотири-п’ять хвилин. А як щодо сучасного танцю чи пристрасного танго. Майже немає групи м’язів, яку б ми не працювали. І якщо ми думаємо, що кожна танцювальна сесія, кожна тренування супроводжується музикою на наш смак, що може бути приємніше?
Це правда, що початок може бути втомливим. Але при певному терпінні та великій роботі наші зусилля окупляться. Через кілька місяців м’язи працюватимуть інтенсивніше, протягом тривалого періоду часу, не втомлюючись.
Це допомагає вам мати здорове серце
Тож не дивно, що регулярні та інтенсивні танці збільшують частоту серцевих скорочень і покращують роботу серцевої системи.
Вчені (не британські) виявили, що танці виявилися ефективнішими для запобігання серцевим захворюванням, ніж їзда на велосипеді або використання кардіотренажерів у спортзалах. Завдяки цим позитивним результатам, танці можуть виявитися заняттям, призначеним навіть для людей похилого віку, яким буде незручно в тренажерному залі.
Швидко спалюйте калорії
Тим більше, що всі танці також допомагають швидко спалювати калорії. Тобто ми втрачаємо вагу однаково, якщо стабільно рухаємось до ритму музики, бігаємо або бігаємо. Дослідження показали, що всього за 30 хвилин танців у помірному темпі на день ми можемо втратити до 0,5 кг на тиждень. Можливо, це не надто багато, але якщо додати до інших переваг ...
Ви також отримуєте соціальні та психічні виплати
Однак, безумовно, найбільшою перевагою занять танцями була б ... соціалізація. На відміну від відвідування тренажерного залу, де спортсмени працюють здебільшого з машинами і не мають багато часу для спілкування, у танцювальній кімнаті справи йдуть інакше. Студенти можуть часто обмінюватися партнерами, тому обговорення та нові знання - це порядок дня. А викид дофаміну та адреналіну в організмі допомагає нам бути більш товариськими та доброзичливими.
Переваги танцювальних занять продовжуються навіть після того, як я вийшов із кімнати. Тільки подумайте, що ви станете душею вечірок і своїми рухами привернете всі погляди. Тож стрес, який ви могли мати перед уроками, що ви не впораєтеся з танцями, зникає і змінюється впевненістю у собі.