Чому тренування HIIT сприяють зниженню ваги Catlion

Всім відомо, що заняття спортом є частиною процесу схуднення. Підтримка хорошого фізичного стану та підтримка м’язової маси - запорука повноцінного харчування. Для збільшення втрати ваги існує спеціальна спортивна діяльність, яка є HIIT. Абревіатура "Інтенсивне тренування з високою інтенсивністю", цей метод складається з коротких, інтенсивних тренувальних занять, що чергують періоди відпочинку. Поєднайте Тренування HIIT і втрата ваги, це справді переможець. Завдяки цьому тренуванню ваш метаболізм продовжує спалювати жир після фізичних навантажень. Отже, ви продовжуєте ?

сприяють

Що таке навчання HIIT ?

Заняття спортом, знаєте, дозволяє спалити більше калорій і швидше схуднути. Але тренування HIIT, чергування кардіо сеанси сеанси високої інтенсивності та відновлення додатково оптимізують результати.

Це фізичне зусилля змушує вас досягти максимальний пульс що змушує тіло черпати свої ресурси із запасів, і це вже після закінчення вправи.

Сеанси короткі, навіть дуже короткі для методу Табата, від 4 до 30 хвилин. Вони сприяють нарощуванню м’язів і втраті калорій за рекордний час.

Для швидкого схуднення достатньо трьох сеансів на тиждень. Ви їдете ліпити своє тіло з дому, без необхідності обладнання або передплати на номер.

Підготуйтеся перед тим, як інтегрувати тренування HIIT зі спортом на витривалість

Якщо ви зовсім не спортивний, перейдіть прямо в напружена спортивна програма може бути небезпечним.

Почніть із повернення до спорту, займаючись чимось, що допоможе вам повернути звичку займатися. Їзда на велосипеді, ходьба, біг підготують вас перевести дух і можуть доповнити тренування HIIT.

Ви зможете запланувати сесію HIIT на тиждень і два заняття на велотренажері, веслуванні або швидкій ходьбі, щоб схуднути і побачити, як розвивається ваша м’язова маса.

Дотримуйтесь навчальної програми HIIT

У мережі ви знайдете програми прогресивного відео.

Catlion розробив одну з цих програм, і Ізабель підтримує вас у побудові та моніторингу ваших інтенсивні спортивні сесії.

Розминка, послідовності, вам просто потрібно дотримуватися пояснень і рухів, показаних у відео:

  • Обшивка;
  • Щілини;
  • Скакалка...

Ось кілька прикладів інтенсивних рухів. Ви практикуєте їх протягом 30 секунд і чергуєте з відпочинком або пресом.

Залежно від вашого рівня, тривалість сеансу не перевищуватиме півгодини, і ви плануєте практика ХІІТ максимум три рази на тиждень.

Перевага цього методу полягає в тому, що одна хвилинаінтенсивні вправи 45 хвилин спорту на витривалість. Ідеально, якщо у вас немає багато часу.

Переваги спортивного методу HIIT

Вправи HIIT впливають на здоров'я в різних сферах:

  • Втрата жиру поверхні;
  • Зменшення вісцерального жиру;
  • Знижений ІМТ (індекс маси тіла);
  • Зниження інсулінорезистентності;
  • Ефект післяопіку (спалювати калорії після сесії);
  • Зниження рівня поганого холестерину;
  • Регулювання рівня глюкози в крові;
  • Зниження артеріального тиску;
  • Підтримує мотивацію в рамках низькокалорійної дієти;
  • Поліпшення кровообігу;
  • Збереження м’язова маса.

Тренування HIIT та схуднення: поєднання спорту та дієти

Якщо ваша мета не обмежується займатися спортом, але ви хочете схуднути, краще спланувати робочу програму, поєднуючи дієту.

Catlion пропонує вам повну підтримку у своєму виклику. Ви знайдете корисні рецепти, поради щодо того, як організувати себе у приготуванні їжі та реалізації фізична активність.

Ви отримаєте доступ до відео, представлених тренером, який проводить вас у ваших вправах. Зусилля, які ви докладаєте, швидко видно на вашій фігурі. Ви швидко програєте жирова маса на благо гарного бодібілдингу.

Якщо додати до збалансоване харчування як добавку до заміни їжі, ви побачите, що ваш раціон швидко посилюється. Калорії будуть спалюватися набагато швидше, і ви побачите, як кілограми тануть за кілька тижнів.

Плюс, продукти Catlion смачні, то чому голодувати? Зустріньте всю команду Catlion, щоб розпочати тренування HIIT для схуднення.