Чому у мене целюліт і як? позбутися від нього
Літо настане через кілька місяців, і нам пора розпочати операцію " тіло моєї мрії ". Найбільша проблема на дошці: це стійкий целюліт. Не панікуйте, ми пояснимо, що таке апельсинова кірка і як від неї позбутися !
Що таке целюліт ?
Целюліт - це стан шкіри яким страждає до 80% жінок у період після статевого дозрівання. Целюліт відрізняється від загального ожиріння. Дійсно, целюліт характеризується великими метаболічно стійкими адипоцитами, які обмежені нижніми ділянками тіла стегон, сідниць, шлунка. Він також відомий під самою науковою назвою "набрякла фібросклеротична паннікулопатія", але загалом відомий як " апельсинова шкірка ".
Наша шкіра складається з 3 шарів, епідермісу, дерми та гіподерми. Саме на гіподермі розташовані жирові клітини. Як тільки ці запаси перевантажені, поверхня шкіри набуває цей нерегулярний вигляд, який ми називаємо целюлітом.
Визначте свій тип целюліту
Хоча з візуальної точки зору целюліт це целюліт, він існує Кілька типів:
- водянистий целюліт: цей тип целюліту часто зустрічається у досить худих людей. В основному це пов’язано із затримкою води та поганою циркуляцією.
- жировий целюліт: на відміну від першого, цей целюліт часто виникає внаслідок зайвої ваги через занадто багату ліпідами та вуглеводами дієту, що призводить до їх надмірного зберігання.
- фіброзний целюліт що стосується цього, він часто присутній протягом тривалого часу. Це може набути фіолетовий вигляд і дуже важко пом'якшити. Насправді жирові клітини - це, як правило, клітини, що потрапили в колагенові волокна, зміцнені глюкозою.
Останній тип - змішаний целюліт який змішує всі типи, представлені вище.
Фактори, що посилюють целюліт
Звичайно, целюліт - це природне явище, але багато факторів існує багато у його появі.
Гормональні порушення
гормональні порушення сприяють появі целюліту (період статевого дозрівання, менструальні цикли, вагітність, лікування). Дійсно, естроген дуже часто відповідають за перевиробництво адипоцитів.
Роль їжі
Незбалансоване харчування також сприяє надлишку запасів жиру в організмі. Їсти занадто солоний, занадто солодкий, надто жирний легше піддається появі целюліту.
Тираж
Іншим важливим фактором є рух транспорту. Справді, носіння тісного одягу, не займатися фізичними навантаженнями регулярно, приймати гарячий душ або сидячи занадто довго перешкоджає плавній циркуляції венозного та лімфатичного потоку, що спричинює додаткове вироблення гормонів, а отже і целюліт. Увага, куріння також порушує кровообіг.
Наслідки стресу
Нарешті, стрес також є обтяжуючим фактором. Стрес відіграє дуже важливу роль для нашого організму, це є джерелом безлічі порушень, і тому оволодіння нею стало важливим.
Дійсно, стрес сприяє виділенню гормону, кортизол, що прискорює старіння шкіри, набір ваги та розвиток целюліту. Для цього немає нічого подібного до занять медитацією, занять спортом або дихання для того, щоб сприяти виробленнюендорфін.
Розчини проти целюліту
Змініть свій спосіб життя
Тому перші зусилля спрямовані на його спосіб життя.
Немає більше сидячого способу життя, давайте рухатися ! Навіть якщо наш спосіб життя не завжди дозволяє це, ми намагаємося вставати якомога частіше. Вподобайте прогулянку під час перерви та вийдіть із ранньої станції метро, щоб щоранку зробити кілька додаткових хвилин ходьби.
Щоб оживити кровообіг, нічого кращого, ніж фізична активність. Краще вибрати витривалість, наприклад, ходьбу, наприклад. Крім того, ця діяльність сприятиме виробленню ендорфінів, що дозволить вам позбутися стресу.
Також віддайте перевагу альтернативні душові кабіни (гарячі та холодні) з метою посилення кровообігу.
Для усунення целюліту, пийте також багато води. Перш за все, пиття перед їжею допомагає зменшити кількість споживаних калорій, оскільки шлунок починає наповнюватися. Але вода також допомагає організму виводити токсини і тим самим бере участь у дренажі та спалюванні жиру.
Прийміть нову дієту
Нарешті, ми стежимо за своїм харчуванням, більше немає їжі, яка є занадто жирною, занадто солодкою та занадто солоною. Окрім цього, ми намагаємось просувати певні елементи, які братимуть участь у зменшенні целюліту.
Омега-3 є чемпіонами у всіх категоріях: вони відіграють важливу роль у підтримці цілісності сполучних тканин, у захисті судин та сприяють зниженню запасу адипоцитів.
Джерела омеги 3: жирна риба (сардини, оселедець, скумбрія), рослинні олії (ріпак, волоські горіхи) або харчові добавки.
Ось кольорові фрукти та овочі ! Флавоноїди є важливими захисниками судин, вони посилюють еластичність венозних стінок, а також є потужними антиоксидантами. Флавоноїди - це велике сімейство речовин, природним чином присутні в багатьох рослинах. Вони містяться у великій кількості в екстракті насіння грейпфрута.
Закінчувати, магнію є важливим елементом у боротьбі із затримкою води, чим більше нам не вистачає, тим більше води затримується всередині клітин.
Сечогінні рослини: артишок, чорна редька та кульбаба
Сечогінні рослини ідеально підходять, якщо у вас водянистий целюліт. Вони пожвавлять кровообіг і осушать ваше тіло, очищаючи печінку.
Артишок - рослина, дуже багата на поліфеноли, серед яких найактивнішим є циранін. Артишок містить дуже гіркі інгредієнти, які, як правило, корисні для роботи печінки, а також для травлення.
Чорна редька багата водою та калієм, що надає їй детоксикуючу дію. Крім того, похідні сірки є діуретиками, вони активізують функцію нирок, сприяючи виведенню води
Традиційна рослина, кульбаба також багата специфічними активними інгредієнтами. Що стосується целюліту, то в основному використовуються коріння за їх надзвичайно сприятливі властивості для усунення. Наділені інуліном, гіркими принципами та мінеральними солями, коріння кульбаби допомагають евакуювати зайву воду та токсини з організму.
Жироспалюючі рослини: гуарана, мате і зелений чай
Жироспалюючі рослини Що стосується них, вони впливатимуть на жирові клітини і рекомендуються у випадку жирового целюліту. Вони також допоможуть вам у втраті ваги.
Насіння гуарани містять велику кількість кофеїну, який також називають гуараніном. Вони містять у 2-3 рази більше, ніж зерна кави. Завдяки своєму складу, насіння в основному визнано своїм позитивним ефектом при виведенні надлишку жиру та цукру в організмі, насіння гуарани є справжніми пальниками небажаних речовин.
Мате, походження цього напою для втамування спраги з Південної Америки, також багате кофеїном. Допомагаючи спалювати надлишки жиру та цукру, мате - цікава рослина для боротьби з непривабливими запасами жиру, що утворюються внаслідок поглинання у походження целюліту, зокрема з жировим та волокнистим целюлітом.
Зелений чай, який дуже цінується як напій, також є грізним інгредієнтом проти всіх форм дерегуляції ваги, особливим прикладом яких є целюліт. Складений з безлічі корисних активних інгредієнтів, серед яких гарне місце займають антиоксиданти, поліфеноли та флавоноли, зелений чай також є значним джерелом кофеїну або теїну. Ця остання активна молекула має властивості для спалення та виведення жирів та цукрів, накопичених у жирових та волокнистих клітинах тканин тіла, найбільш уражених целюлітом.
Масаж: ефірні олії та присоски
Масаж шкіри дуже ефективний для позбавлення від її поглинань. Дійсно, ця дія на шкіру дозволяє розблокувати жирові клітини та з обмежити їх зберігання під шкірою.
Найефективніший масаж: тиск ковзання. Це передбачає глибоке захоплення шкіри, утримання між пальцями та перекочування її вгору-вниз, щоб «зламати» жирові клітини. Чим енергійніше тиск, тим більша ефективність.
Бажано застосовувати сеанси по 15-20 хвилин щодня щонайменше 5-6 днів поспіль. Після цієї фази нападу для продовження ефекту потрібно лише один-два сеанси на тиждень.
Для посилення ефекту від цього масажу можна використовувати ефірні олії:
- Ефірна олія лимон багатий лімоненом. Тому він знижує ліпіди: сприяє деградації ліпідів.
- Ефірна олія розмарин цинеол сприяє зменшенню жирової тканини та сприяє зменшенню затримки води.
- Ефірна олія герань рожева зміцнює тканини та активізує циркуляцію крові та лімфи.
Нарешті, ще одне рішення проти інкрустованого целюліту, присоски. Століттями застосовується в традиційній китайській медицині, в купінгу оживити циркуляцію рідин в організмі і " перерва »Клітини, що зберігають жир.
Що ви повинні пам’ятати !
- Прийміть здорову дієту
- Регулярно виконуйте вправи
- Пийте багато води
- Використовуйте сечогінні та жиросжигающие рослини
- Регулярно приймайте холодний душ
- Масажуйте уражені ділянки
Список літератури
Метью М. Аврам. Клінічний інструктор з медицини. 2009. Целюліт - огляд його фізіології та лікування. Журнал косметичної та лазерної терапії.