Чому вам слід швидко Фізіотерапія PRAXIS BIRGEL Reutlingen
Ви вже усвідомили, наскільки легко отримати їжу сьогодні і яка у нас надмірна кількість їжі?
Це справді так, що ми можемо зайти до ресторану швидкого харчування на кожному розі і помітити фрукти в супермаркеті, ім’я яких потрібно прочитати двічі, перш ніж спробувати вимовити його.
З одного боку, ви повинні цінувати цю розкіш, з іншого боку, саме ці можливості призводять до того, що все більше, навіть молодих людей, побивають своє здоров’я занадто багато калорійною їжею.
Наш метаболізм різко перевантажений сьогоднішнім постійним споживанням їжі.
Голодування - цікавий спосіб протистояти цьому переїданню та оздоровити свій раціон.
Голодування діє як засіб для людського організму і пропонує 6 особливих переваг:
1. Наприклад, якщо ви їсте обмежений час і швидко 16 годин, ви стабілізуєте свій денно-нічний ритм.
Наші органи працюють генетично по-різному протягом дня.
Якщо ви їсте постійно, органи порушуються у своєму природному ритмі, а клітини поштовху від сну, так би мовити.
З іншого боку, якщо ви приймаєте більше часу без їжі, ваші органи можуть виконувати свою роботу набагато ефективніше, і не тільки ваш сон може помітно покращитися.
Наше тіло ідеально тикає, коли темні та світлі ритми, а також прийоми їжі та посту оптимально гармонують.
Ідея вже в англійському слові "сніданок":
Ніч - це короткий період посту, який порушується вранці.
2. Якщо ми перестаємо перекушувати на стороні, ми не лише запобігаємо постійному зростанню та процесу старіння, але й змушуємо наші клітини запускати геніальну програму самоочищення (= автофагія).
У багатьох наших клітинах накопичується мікробрухт у вигляді пошкоджених білків та інших клітинних компонентів, які наше тіло починає з’їдати через 14-16 годин.
Цей капітальний ремонт може навіть очистити наш мозок вночі, щоб речовини, які знаходяться в Підозрюється, що хвороба Альцгеймера вимивається з мозку.
Хіба це не дивовижний ефект, яким варто скористатися?
Але це ще не все ...
3. Недавні дослідження показали, що голодування позитивно впливає на нашу кишкову флору та зміцнює нашу імунну систему.
Як справжня «програма перезавантаження», вона позитивно впливає на аутоімунні захворювання, такі як ревматизм та розсіяний склероз.
Запалення в суглобах, зокрема, часто значно зменшується, саме воно і є
спостерігали кілька разів у мишей.
4-й. Голодування економить калорії, що допомагає спалювати жир, втрачати важку вагу та покращувати чутливість до інсуліну.
Є результати досліджень, які показують значне поліпшення функції інсуліну
Покажіть діабетикам (деякі навіть повністю позбулися діабету!).
Крім того, запланована відмова від їжі позитивно впливає на наш високий кров’яний тиск і може помітно знизити його.
5. Піст може мати потужні емоційні наслідки.
Ми відчуваємо певну самоефективність, коли нам вдається пройти таку важку фазу і залишатися дисциплінованим.
Крім того, виділяється більше серотоніну (робить нас задоволеними) та ендорфінів, що пояснює ейфорію, про яку повідомляють багато людей.
6-й. Ми перекалібруємо оцінку нашої їжі і усвідомлюємо, що їжа повинна бути повільною та приємною, і що ми не повинні завжди щось швидко з'їдати, щоб просто наповнити наш резервуар.
Як ви найбільш ефективно використовуєте піст?
Тривалі фази з кількома днями переривання їжі, безумовно, виправдані, і загальновідоме голодування за Отто Бучінгером, як правило, може бути рекомендовано.
Єдине, на що я дивлюсь критичним поглядом, - це той факт, що під час тривалого голодування відбувається втрата м’язів, яку не можна відкидати.
І останнє, але не менш важливе з цієї причини, я рекомендую періодичне голодування, яке ви постійно практикуєте як своєрідне ставлення до життя.
Це просто як вправи: користь набагато більша, якщо дотримуватися цього регулярно, а не просто виконувати програму протягом тижня раз на рік.
Робіть переривчастий піст так, щоб вам було приємно і його легко включити у своє життя.
Неважливо, чи їсте ви 8 годин і робите паузу 16 годин (метод 16/8)
або
Їжте 5 днів і утримуйтесь 2 дні:
Ви отримаєте від цього користь.
Особисто я роблю це у вихідні, бо роблю менш фізично напружену роботу.
Це означає, що я пропускаю свій сніданок по суботах, а іноді і по неділях (дозволяється вода, кава або чай).
Але якщо це вам більше підходить, ви можете так само легко пропустити вечерю.
А потім, якщо хочете, ви можете час від часу доповнювати цю поточну систему щоденним голодуванням і приймати ліки один день на місяць або тиждень на рік.
У повсякденному житті також має сенс, якщо ви достатньо гнучкі, щоб включити кілька годин без їжі протягом усіх цих запланованих фаз.
Раніше було звичним, що ми їли лише три рази на день, і навіть у кам'яному віці були набагато довші періоди, коли стіл був порожнім.
Те, що сьогодні витримують лише одиниці, для людей, набагато здоровіше цього нескінченного надлишку, і за своєю природою ми розроблені для цього набагато точніше.
Я думаю, що це навіть вирішальний фактор, чому є люди з справді важкого воєнного часу, які дуже старіють.
У будь-якому випадку, тепер ви можете розраховувати на наявність протиотрути від багатьох захворювань, яка є неймовірно ефективною, і ви можете використовувати її без будь-якого тиску.
Бажаю вам багато радості та помітних успіхів у здійсненні вашого посту.