Гігієніко-дієтичні поради при запорах Фармацевт Гіфар

Старіння добре
Догляд на дому

Аркуш ліків (додаток)

Гігієніко-дієтичні поради при запорах

Їжте фрукти та овочі, сирі або варені, але завжди добре очищені та вимиті.

Вживайте бобові один-два рази на тиждень (нут, сочевиця, червона або біла квасоля.). У разі подразнення кишечника відрегулюйте порції і добре пережовуйте їжу.

Чергуйте рафіновані крохмалисті продукти (макарони, манна каша, рис, білий хліб, картопля) та цілі крохмалисті продукти (макарони з цільної пшениці або рис, бобові, хліб з непросіяного борошна, хліб із злаків).

Збагачуйте свої страви пластівцями пшеничних висівок.

Випивайте не менше 2 літрів води на день, бажано багатої магнієм (приклад: гепар).

Робіть щонайменше 30 хвилин фізичних навантажень на день (швидка ходьба, їзда на велосипеді, плавання).

Використовуйте проносні засоби спеціально, беручи до уваги будь-які інші методи лікування, які ви приймаєте; не соромтеся звертатися за порадою до свого фармацевта.

Іноді кишечник вимагає «перевиховання»: звикайте щодня випорожнюватися, по можливості одночасно, навіть не відчуваючи потреби. Лікар може призначити базове лікування для відновлення моторики вашого «ледачого» кишечника.

Стрес - ворог вашого транзиту; розслабтесь, якщо потрібно, розслабляючими видами діяльності, такими як йога.