Чому варто запитати поради дієтолога Дієта і втрата ваги, здоров’я
У вас є конкретна причина не звертатися до дієтолога? Це одне з наступного? Ось кілька контраргументів
"Вам не потрібен експерт, достатньо лише зусиль волі"
Ви можете дотримуватися дієти самостійно, якщо втрачаєте кілька кілограмів. Потрібно прагнути зменшити порції їжі, уникати солодощів, соусів та спецій, які є занадто калорійними. Але щоб скинути більше 3 кілограмів, потрібно змінити спосіб життя. Тому що це, разом з іншими неправильними способами поведінки, рік за роком змушувало вас набирати вагу. Для людей, які харчуються, люди з надмірною вагою нагадують будинок, який потребує капітального ремонту - з дверима, які не закриваються, зламаною дахом, впала штукатуркою тощо. Встановлення таблиць означає ремонт однієї з цих частин. Але тоді вам потрібно буде налаштувати інші, щоб будинок був по-справжньому гостинним.
"Я ходив до дієтолога, але він прописав мені занадто складні правила"
Це правда: дієтологи часто перестараються. І вони змушують своїх пацієнтів дотримуватися дієти, яка змушує їх відчувати себе так, ніби вони відокремлені від решти родини, з різними стравами, порціями та способами приготування. Все це в довгостроковій перспективі змушує режим здаватися занадто складним, а то й неможливим для підтримання. Особливо, якщо ви прийдете додому пізно. Висновок? Хороший дієтолог - це не той, хто каже пацієнтові з’їсти, наприклад, 120 грамів вареної риби, оскільки вона приносить в організм велике споживання кислот Омега 3 (корисних для серця та кровообігу). Але той, хто, насамперед, запитує свого пацієнта, чи подобається йому варена риба, чи може він знайти її в ресторані поруч із сервісом, чи не проблема її зварити ввечері. Іншими словами, довірити стандартний пакет ре-гулі - це найбезпечніший спосіб пропустити дієту.
"Фахівець попросив мене зробити занадто багато іспитів, і я вирішив здати"
Серйозний дієтолог не може призначити дієту, не побачивши попередньо пацієнта (вага, зріст і напруга). І навіть якщо ви заздалегідь не просили кілька аналізів крові, щоб перевірити, чи все в порядку з вашим організмом, і виключити проблеми з цукром або холестерином у крові. Тому, опинившись перед дієтологом, розкажіть йому все про себе: яка ваша робота, як зазвичай проходить ваш день, якщо у вас є діти і як проходила вагітність. І останнє, але не менш важливе: де ви їсте основні страви і що вам більше подобається їсти: любите ви солодощі чи солону їжу, п’єте вино чи ні. Під час наступних зустрічей не соромтеся говорити йому, що не спрацювало, якщо в певний час у вас раптом зголодніло, якщо у вас запаморочилося голова або ви нервували більше. Тільки тоді він зможе внести корисні зміни, щоб створити ідеальну дієту для вас. Що допоможе вам схуднути повільно, але впевнено, не набираючи зайвих кілограмів знову.
"Я хочу бути худою, але лікар мені не допомагає"
Якщо ви хочете схуднути як модель подіуму, ви можете зіпсувати своє здоров’я. Не обговорюючи дві серйозні харчові хвороби (анорексія та булімія), багато жінок мають одержимість своєю вагою: вони виглядають дуже солідними, час від часу перестрибуючи через стіл, вони нав’язливо вивчають свої дзеркальні форми. У цьому випадку хороший дієтолог може бути справді корисним. Перш за все тому, що це може навчити вас харчуватися збалансовано, не пропускаючи їжу. Тоді, завдяки вказівкам дієти, яку він вам прописує, ви можете покращити стосунки зі своїм тілом. Отже, навчившись приймати це, дивіться на це з поблажливістю і ставіться до цього краще.
Фото: Shutterstock