Чому міцне здоров’я - це не просто довге життя National Geographic
З усіх речей, яких ви могли б очікувати в старості, суворий режим фітнесу, мабуть, був не таким високим у списку. Але ви знаєте, що це не тільки допомагає довше жити, але й здоровіше.
Ваше потенційне майбутнє відчуває спрагу ковтком води після щоденних пробіжок. Один погляд на ваш фітнес-годинник виявляє розумно збільшений пульс, і до того часу, коли ви починаєте фінальну розтяжку, ви відчуваєте виснаження, але під напругою. З усіх речей, яких ви могли б очікувати в старості, суворий режим фітнесу, мабуть, був не таким високим у списку. Але ви знаєте, що це не тільки допомагає довше жити, але й здоровіше.
Світ старіє. До 2050 року понад два мільярди людей будуть старшими за 60 років і понад 430 мільйонів старше 80 років - удвічі більше, ніж сьогодні. Вперше в історії більшість із нас може розраховувати на те, що досягне 60 років і старше. У дітей, народжених сьогодні, швидше за все, буде більше 100 днів народження. Можливості вражають, але це також має свою ціну. З віком ми стаємо більш схильними до хвороб. Наші скарги на здоров’я стають дедалі численнішими, гострішими та складнішими, і тому не рідко вони пов’язані із зростанням витрат та зниженням якості життя. Багато хронічних захворювань, які часто пов’язані зі старістю, включаючи остеоартроз та деменцію, не лише виснажують, але в даний час також невиліковні і тому потребують тривалого лікування. Хоча успішне лікування раку та серцево-судинних захворювань продовжує життя, це потенційне благо може стати прокляттям, якщо ми не будемо одночасно готуватися до фізичного, розумового та фінансового життя до більш тривалого життя.
Загальновідомо, що ви є тим, що їсте, тому правильне харчування також має значення. Збалансоване харчування з вуглеводами, жирами та білками забезпечує енергію та будівельні блоки для здорового тіла. Що саме повинно містити меню, - це пристрасна дискусія. Як правило, можна сказати, що вибір свіжих барвистих продуктів повинен забезпечувати хороше поєднання вітамінів, мінералів та антиоксидантів під час кожного прийому їжі. Наші напої також важливі. Деякі дослідження показують, що кава може знизити ризик розвитку деменції. Як і алкоголь, каву слід вживати в помірних кількостях. Але той, з яким ми навряд чи можемо пити занадто багато - це звичайна вода. Вживання великої кількості води корисно практично для будь-якої хвороби, оскільки добре зволожене тіло може виводити токсини, боротися із запаленням, «змащувати» суглоби та підтримувати метаболізм. Це також позитивно впливає на травлення, гостроту розуму та загальну енергію.
Психічне здоров'я все частіше розглядається настільки ж важливим фактором, як і фізичне. Відомо, що стрес змушує клітини старіти швидше, імунна система стає вразливішою, а хронічний стрес може навіть призвести до проблем із серцем, діабету, ожиріння, раку, астми, депресії та хвороби Альцгеймера. Навчання боротьбі зі стресом, будь то за допомогою медитації чи просто розслаблення, може мати величезне значення. Регулярні соціальні взаємодії з родиною, друзями та громадами, робота над досягненням цілей та новий досвід є не менш важливими. Усі ці фактори можуть зупинити занепад психіки. Деменція розглядається як бомба уповільненого дії для галузі охорони здоров’я. Очікується, що поширеність цієї хвороби різко зросте до 2030 року і зачепить 82 мільйони людей у всьому світі. Витрати на догляд за хворими на деменцію величезні: якби догляд за деменцією був країною, це було б 18 місце у найбільших економіках світу.
Старіння населення буде однією з найбільших соціальних змін століття. Нам потрібно готуватися жити набагато довше, ніж ми очікуємо. Це також означає взяти на себе більшу відповідальність за наше майбутнє здоров'я та контролювати ті фактори, які ми можемо контролювати. Ніхто не любить думати про те, щоб постаріти. Можливо, саме тому нам слід подумати про те, як довше залишатися молодими. Як колись сказав колишній президент США Теодор Рузвельт, коли середня тривалість життя в США була менше 50 років, “вік як усе. Якщо ви хочете досягти успіху в цьому, вам слід починати, коли ви ще молоді ".
Що робить наше життя кращим На веб-сайті www.nationalgeographic.de/fragen-fuer-ein-besseres-leben ви можете дізнатися, як ми можемо подолати найбільші виклики 21 століття.
Цей вміст надав наш партнер. Це не обов'язково відображає думки National Geographic або його редакції.
Цей вміст представлений нашим партнером. Це не обов'язково відображає погляди National Geographic або редакційної групи.