Чому важливо їсти разом з дітьми HuffPost Life
Продовжуючи переглядати цей веб-сайт, ви приймаєте використання файлів cookie, щоб пропонувати вам вміст та послуги з урахуванням ваших сфер інтересів та нашої політики конфіденційності. Дізнайтеся більше та керуйте цими налаштуваннями.
Більшість батьків погоджуються: важливо регулярно подавати своїм дітям поживні страви. Але як щодо сімейних страв?
Згідно з дослідженням, опублікованим BMC Public Health в Австралії, лише 59% батьків дітей у віці від шести місяців до шести заявляють, що обідають зі своїми дітьми щовечора.
Як ми знаємо, знайти час, щоб зібратися для спільного сімейного обіду, не завжди легко. Однак важливо спробувати зробити це одним із своїх пріоритетів, наскільки це можливо.
Спільне харчування - чудовий спосіб добре провести час з родиною. Ці привілейовані моменти сприяють діалогу: вони полегшують спілкування між різними членами домогосподарства і можуть спонукати дітей ділитися позитивним досвідом свого дня, одночасно надаючи їм заспокійливу основу для розгляду будь-якої теми.
Сімейне харчування також може сприяти здоровим харчовим звичкам та поведінці, що важливо для того, щоб допомогти дітям розвинути позитивні стосунки з їжею та своїм тілом.
Починаючи їх у молодому віці, ми можемо запобігти розвитку пізніх розладів харчування. Їжа - це двигун нашого організму: тому надзвичайно важливо, щоб у нас з нею були позитивні стосунки.
Під час їжі з родиною, замість того, щоб робити зауваження дітям про те, що вони їдять і скільки, спробуйте привілейовувати діалог.
Тож як сімейні страви можуть бути корисними?
Ваші розмови, ставлення та поведінка за столом можуть мати великий вплив на стосунки, які ваша дитина складе з їжею.
Ми всі знаємо, що батьки є взірцем для наслідування своїх дітей, які, як губки, вбирають усе, що бачать, чують і сприймають. Тому слід мати на увазі, що звички, які діти приймають за столом, інформація, яку вони там збирають, ймовірно, супроводжуватимуть їх протягом усього життя. Також було доведено, що сімейне харчування захищає від певних психічних розладів.
Щоб допомогти маленьким дітям розвинути здорові стосунки з їжею та своїм тілом, важливо вигадати деякі ключові повідомлення. У нашому Посібнику для батьків із зображенням тіла ми закликаємо батьків навчати своїх дітей, що здоров’я важливіше за зовнішній вигляд. Це передбачає заохочення їх збалансовано харчуватися, щоб "бути здоровими", "почуватись добре" і "мати енергію", а не худнути або уникати набору ваги.
Також рекомендується уникати позначення певних продуктів як "поганих", сказати, що це і таке "сміття" або що таке інше робить вас товстим, оскільки це може спричинити почуття провини щодо цих продуктів. Також найкраще не позначати їжу як «хорошу» чи «здорову». Краще пояснити різницю між продуктами, які ми їмо щодня, та тими, які є більш випадковими. Під час їжі з родиною, замість того, щоб робити зауваження своїм дітям про те, що вони їдять і скільки, спробуйте привілейовувати діалог.
Звичайно, важливо те, що хтось говорить у присутності дітей, але це не єдине, що вони інтегрують. Поведінка батьків також має вирішальне значення. Наприклад, коли батьки не їдять картоплю, оскільки вони перебувають на "не вуглеводній дієті", дитина може трактувати це так: Картопля погана і її слід уникати.
Якщо діти бачать, як батьки харчуються збалансовано, і чують, як вони кажуть, що здорова їжа є джерелом енергії для їх організму, вони, швидше за все, наслідують цей приклад, вживаючи різноманітну їжу та підтримуючи здорові стосунки з ними. Також важливо пам’ятати, що для збалансованого харчування іноді потрібно вживати певні продукти в помірних кількостях: тому намагайтеся подавати приклад у цьому відношенні своїм дітям.
Дослідження, проведене Університетом Ла-Троб у Мельбурні з метою профілактики комплексів тіла та шкідливих харчових звичок у дітей, радить вимикати всі електронні пристрої, коли ви за столом, а зокрема телевізор, комп’ютери та телефони. Це хороший спосіб обмежити вплив повідомлень, які можуть сприяти формуванню поганого іміджу, а також зменшити відволікання уваги під час їжі.
Ми добре усвідомлюємо, що сімейне харчування іноді може бути напруженим і що ваші різні графіки не дозволяють цього робити щодня. Тому ми закликаємо батьків намагатися їсти разом зі своїми дітьми якомога частіше. Навіть якщо це лише раз на тиждень, це вже це.