Чому ви хочете їсти солодощі
Постійна тяга до солодкого - проблема, з якою стикаємось усі ми, але особливо ті, хто працює за комп’ютером, зазначають дослідження. Дізнайтеся, що потрібно робити, щоб менше їсти.
Тяга до солодкого та комп’ютер
Шоколад, вафлі, желе, кремове печиво, ви б їх їли все, в будь-який час доби. Ми теж! Можливо, тому, що ми проводимо більшу частину дня перед комп’ютером.
Принаймні так говорять датські дослідники, які помітили, що навіть кількох хвилин, проведених перед комп’ютером, достатньо, щоб вам захотілося шоколаду чи торта.
Під час дослідження групи молодих жінок вони дійшли висновку, що психічний стрес, який створює комп’ютер, спричиняє певні зміни рівня цукру в крові та гормонів, зміни, які обманюють ваш мозок, змушуючи повірити, що ви спалили багато калорій. які потрібно швидко замінити.
Неважливо, що ви робите за комп’ютером. Незалежно від того, працюєте ви, граєте чи серфіруєте в Інтернеті, ефект однаковий. Більше того, перегляд телевізора працює приблизно так само. Дослідники радять тим, хто працює перед комп’ютером, часто робити перерви або навіть працювати стоячи, якщо вони хочуть зберегти свою фігуру.
Тяга до солодкого, спадкова залежність
Перші люди були "запрограмовані" віддавати перевагу солодкій їжі, оскільки вони приносили їм багато калорій і разом з ними енергію, необхідну для полювання та захисту. Це тенденція, яку ми успадкували, навіть якщо нам більше не потрібно так багато енергії. Отже, незалежно від того, що показує дослідження, ми всі прагнемо солодкого, працюємо ми за комп’ютером чи ні.
Тяга до солодкого - це залежність, яка проявляється з перших років життя. На думку фахівців, солодкий смак - це перший смак, який ми віддаємо перевагу з самого народження, не тільки тому, що він хороший, просто, а й тому, що цукор стимулює секрецію ендорфінів, гормонів щастя, які заспокоюють і розслабляють нас, оскільки робить наркотик справою наркоманів.
До них додається поведінка батьків, які використовують солодощі як нагороду, спосіб втіхи та прогнання нудьги. Це також нормально - рости залежним від солодощів!
Кожна солодка закуска є відправною точкою для чергової тяги. Коли ви їсте цукор, в якій би формі він не був, рівень цукру в крові раптово підвищується, що створює відчуття благополуччя, але так само раптово падає, коли вам знову потрібно «щось хороше».
Як подолати свою тягу до солодкого
У вас є два варіанти: або повністю позбутися залежності і повністю відмовитися від солодощів, або спробувати тримати свою тягу під контролем, час від часу трохи відмовляючись.
Якщо ви обираєте перший варіант, вам взагалі не слід їсти солодощі. Це як детоксикація, і в перші два-три дні ви відчуєте певний вид відмови, особливо якщо ви той, хто постійно тримає шоколад у своїй сумці. Але через деякий час ви побачите, що ви більше не відчуваєте себе тортами навіть тоді, коли їх у вас перед собою.
Секрет полягає в тому, щоб зрозуміти, що кожна солодка закуска тримає вас у залежності, як і нова доза наркотиків поглиблює залежність наркомана. У якийсь момент тяга зникне, і вам більше не знадобиться шоколад, щоб почувати себе добре. Але майте на увазі, що кожна солодка закуска може означати рецидив!
Як контролювати апетит до солодощів
Чи не хочете ви відмовитися від усіх продуктів, які вам подобаються? Існує кілька способів контролювати свою тягу:
• Якщо ви досить сильні, час від часу ви можете задовольнити свою тягу до солодощів, але невеликими порціями. Ідеально підійдуть дитячі шоколадні цукерки або маленькі пакетики з цукерками. Однак будьте обережні, щоб не перевищити 100-150 калорій під час такої закуски і не здавайтеся занадто часто.
• Ще одна хороша ідея - складати комбінації здорової їжі та чогось солодкого: жменька мигдалю, змішаного з йогуртом та медом, полуниця, змочена шоколадом, фруктовий салат із вершками тощо. Ось так ви задовольняєте свою тягу, але ви також отримуєте багату поживними речовинами закуску.
• Коли ви відчуваєте, що збираєтеся здатися, жуйте жуйку без цукру. Це особливо корисно, коли перед вами багато солодощів, і ви знаєте, що не можете втриматися. Якщо у вас зайнятий рот, у вас буде менше спокуси «кидатися» в тістечках.
• Фрукти можуть дуже допомогти, коли ви жадаєте чогось солодкого. Це правда, що персик не порівняється з шоколадом, але він по-своєму корисний, а крім того він містить вітаміни, клітковину і досить багато води.
• Якщо фрукти вас не задовольняють або ви хочете від них відмовитись, фізичні вправи є хорошим протиотрутою до тяги до солодкого. Коли ви відчуєте готовність піддатися спокусі, прогуляйтеся або проведіть вправи.
• Тяга до солодкого мучить вас більше, коли ви голодні. Якщо ваш шлунок порожній і "протестує", шанси протистояти торту незначні. Щоб припинити таку сильну тягу, намагайтеся їсти регулярно, п’ять прийомів їжі щодня, щоб рівень цукру в крові залишався.