Чому ви їсте насіння кунжуту Mobile?
Часто додані в хліб чи інші тіста насіння кунжуту не тільки надають характерний смак, але є хорошим джерелом клітковини, кальцію та інших важливих поживних речовин, благотворно впливаючи на здоров’я.
Оскільки вони такі маленькі, ми не сприймаємо їх як щось поживне чи важливе. Але їх внесок значний, вони навіть захищають нас від деяких хвороб, таких як остеопороз, повідомляє Suite101.com.
Менше 30 грам насіння кунжуту містять 160 калорій, 5 грамів білка, 7 вуглеводів і 14 грамів жиру. Крім того, насіння кунжуту є хорошим джерелом міді та марганцю, що містить кальцій, магній, залізо, фосфор, вітамін В1, цинк та триптофан (що допомагає розслабитися та викликати сонливість).
Корисно при схудненні
Менше 30 грам насіння кунжуту містять 3 грами клітковини, які допомагають знизити рівень холестерину та контролюють рівень цукру в крові. Вони також корисні для схуднення, забезпечуючи відчуття ситості довше. Крім того, вони також підтримують травну систему здоровою.
Насіння кунжуту також є хорошим джерелом кальцію, забезпечуючи майже третину рекомендованої добової кількості - 30 грам. Це не тільки підтримує здоров’я зубів, але й знижує ризик остеопорозу.
Він не тільки знижує рівень холестерину та артеріального тиску, але й діє як антиоксидант, забезпечуючи захист організму від дії вільних радикалів.
Вітамін В1, або тіамін, забезпечує енергією і, в свою чергу, знижує артеріальний тиск, покращуючи загальний стан і заохочуючи спокійний сон.
Магній, який також міститься в насінні кунжуту, має здатність полегшувати симптоми ПМС та попереджати діабет 2 типу у жінок із зайвою вагою. Крім того, дослідження показали, що більш висока концентрація магнію в організмі тісно пов'язана з меншим ризиком метаболічного синдрому у здорових дорослих.
Незважаючи на те, що багате калоріями та жирами, насіння кунжуту має справжню користь для здоров’я, якщо їх споживати в помірних кількостях. Вміщені мононенасичені жири сприяють зниженню рівня холестерину та артеріального тиску, навіть запобігаючи інсульту.