10 порад, як підтримувати органи детоксикації
Можна розділити думки щодо сенсу та нісенітниці методів детоксикації та детоксикації. Правда, однак, деякі продукти можуть вивести наш кислотно-лужний баланс з рівноваги в короткостроковій перспективі або залишити позаду більше продуктів обміну речовин, які організм повинен повільно виводити. Особливо готові продукти з низькою харчовою цінністю та безліччю штучних добавок, а також дуже одностороння дієта можуть навантажити організм і з часом поставити перед ним все більші виклики. Для того, щоб час від часу полегшувати органи детоксикації, такі як печінка, нирки, кишечник або навіть шкіра, деякі дієтологи рекомендують цілеспрямоване лікування детоксикацією як протидію. За ними стоять дні зречення і часто лише рідка їжа - часто упакована у вигляді дорогої упаковки соку для детоксикації.
Але набагато легше і природніше відчувати себе легшими, енергійнішими і в той же час більш розслабленими. За допомогою цих десяти порад, якими ви можете легко користуватися в повсякденному житті без спеціальних аксесуарів, ви полегшите своє тіло потроху день за днем, і все одно вам не доведеться обходитися без кожної чашки кави або кожного солодкого десерту.
1. Трав'яні чаї
Вживання великої кількості рідини є основою будь-якого режиму детоксикації. Це «змиває» печінку та нирки і дає шкірі час для пожвавлення. Він забезпечується більшою кількістю кисню і краще забезпечується кров’ю, що стимулює обмін речовин. Це полоскання можна підтримати особливо сечогінними чаями. Сюди входять березове листя, настурція, золотушка, земляний трава та зелений вівсяний чай. Регулярне вживання - від двох до п’яти склянок на день - вживання чаю допомагає вивести токсини з організму. Ви також можете посилити свій метаболізм за допомогою цього чаю з кульбаб.
Примітка: Важливо змінити тип чаю не пізніше ніж через шість тижнів! Лікарські трави містять лікарські активні інгредієнти і тому не підходять як довготривалі ліки.
2. Склянка води вранці
Тіло автоматично запускає свою маленьку програму детоксикації протягом ночі. Для того, щоб мати можливість швидко вивести зібрані забруднювачі вранці, найкраще пити вранці велика склянка-дві теплого води, і почекайте 30-45 хвилин перед їжею. З Скибочка лимона, декілька Скибочки імбиру або один Тире яблучного оцту ефект посилений. Захистити зуби від кислоти можна за допомогою соломинки.
3. Зелені смузі
Детоксикацію допомагає не тільки вода, а й спеціальні продукти. Особливо сирі зелені овочі підтримують виведення важких металів та токсинів навколишнього середовища завдяки рясному вмісту хлорофілу. Найпростіший спосіб споживання великої кількості фруктів та овочів - особливо листових зелених овочів - у формі зелених смузі. Позитивний побічний ефект: Оскільки овочі обробляються сирими, вони містять усі важливі вітаміни.
Мій улюблений рецепт зеленого смузі містить наступні інгредієнти, які всі разом у міксері (бажано високоефективному міксері, наприклад, цьому) дають смачний вершковий напій:
- 1 жменя шпинату або капусти
- 1 яблуко з шкіркою
- 1 банан
- 1 скибочка органічного лимона з шкіркою
Порада: Ви можете приготувати дезінтоксикаційний смузі, який особливо багатий мінералами, з молоком кеш’ю, порошком ріжкового дерева (у магазині здорової їжі або в Інтернеті), фініками та котячим кігтем (у магазині здорового харчування або в Інтернеті).
4. Витягування масла
Ще один чудовий спосіб позбутися токсинів, що накопичились за ніч, - це витягування масла. Тут ви кладете в рот трохи олії - бажано кокосової - і перемішуєте її туди-сюди протягом 10-15 хвилин. Забруднювачі, бактерії та віруси пов'язані і можуть виплюватися разом з маслом. Це не тільки детоксикує, але і робить це збоку біліші зуби і допомагає проти неприємного запаху з рота.
5. Очистіть мову
Якщо ви хочете посилити очищувальний ефект вранці, варто поєднувати масляну тягу з чищенням язика. Тому що за ніч на мові накопичується цілий спектр токсинів, і бактерії та грибки мають достатньо часу для розмноження. Перевернутою столовою ложкою або спеціальний засіб для чищення язика (в аптеці або в Інтернеті), які можна легко зішкребти.
6. Досить вправи
Ви, напевно, чули цю підказку сотні разів: для того, щоб жити здоровіше, важлива достатня кількість фізичних вправ! Особливо в часи, коли ми можемо виконувати більшу частину роботи, сидячи перед своїм смартфоном чи комп’ютером, це свідчення стає все більш важливим. Ні в якому разі не потрібно негайно мутувати від кушетки до марафонця, це також допомагає регулярно включати невеликі послідовності рухів до повсякденного режиму. Кілька прикладів:
- Підйом по сходах замість того, щоб піднятися на ліфт
- Їздити на велосипеді замість того, щоб брати машину
- сходити до басейну замість кінотеатру
- Прогуляйтеся під час обідньої перерви із закускою в руках замість класичної трапези за столом
- ...
Спорт на свіжому повітрі - найкращий спосіб очистити внутрішню частину, а цілеспрямовані рухи (наприклад, детокс-йога) стимулюють діяльність органів детоксикації. Навіть невеликі одиниці від 15 до 20 хвилин допоможуть вам почуватись краще, і ви побачите, що навіть невеликі зміни варті того. Через кілька днів піднятися сходами вже не так складно, як це було спочатку, і ваші вбудовані рухомі блоки піклуються про себе.
7. Ванночки для ніг та базові ванни
Окрім фізичних навантажень, звичайно, повинен бути час і на релаксацію! Ви можете просто поміняти свою звичайну ванну або душ на розслаблюючу лужну ванну, щоб підтримати виведення шкідливих продуктів обміну через шкіру. Це можна легко зробити за допомогою кришталевої солі або солі для ванни та 80-100 грам харчової соди, і якщо ви приймаєте ванну принаймні 30 хвилин, виділяє через шкіру у воду багато токсинів. Під час купання ви можете чистити шкіру мочалкою або м’якою щіткою, щоб допомогти вам. Третини кількості харчової соди цілком достатньо для ванни для ніг.
8. Масаж (щітка) та пілінг тіла
Так звані масажні щітки, які також стимулюють метаболізм шкіри, навіть легше інтегрувати у повсякденне життя, ніж звичайні повноцінні ванни. Ви можете зробити це перед тим, як прийняти душ, або просто у вигляді сухого масажу за допомогою відповідної масажної щітки. Шкіра забезпечується більшою кількістю крові, а старі лусочки шкіри стираються, що підвищує її функціональність, а також залишає бархатисте м’яке відчуття.
Для кращого кровообігу в шкірі ви також можете зробити цукровий скраб для душу або
Нанесіть пілінг для обличчя та тіла.
9. Сауна
Можливо, не так просто інтегрувати у повсякденне життя, але тим більш ефективною є діяльність, яка стимулювати потік поту. Це може статися під час фізичних вправ, але також і під час тривалого сауни. Тепло відкриває пори, що дозволяє більш ефективно виводити з організму продукти обміну речовин і токсини. Одночасно регулярне відвідування сауни зміцнює імунітет.
Після такого сеансу сауни ви, швидше за все, будете дуже втомлені, що допоможе вам провести спокійну ніч. Насичення і повноцінний сон є настільки ж важливим і підтримує регулярні функції детоксикації вашого тіла.
Зробіть це самостійно, а не купуйте - шкіру та волосся
10. Періодичне голодування
Особливо ті, хто не любить снідати, можуть почати з цієї останньої поради: періодичне голодування. Це свого роду Переривчасте голодування, При якому їжі не уникають протягом цілого дня (а то й декількох), але точний час прийому їжі обмежений певним часом доби. Наприклад, мені найпростіше їсти лише з 12 до 20 години. В інший час ви задоволені водою та чаєм. Це перерва в постачанні їжі діє так добре і полегшує весь організм, оскільки токсини, що зберігаються в запасах жиру, атакуються лише після кількох годин голодування.
У той час, коли ви знову їсте, звичайно, все ще корисно звертати увагу на те, що перетинає ваш стравохід. Їжа, особливо придатна для детоксикації, є сирі фрукти та овочі (особливо темно-зелені листові овочі з великою кількістю гірких речовин - навіть диким травам не потрібно відлякувати вас), але також Горіхи, зернові, бобові та гострі спеції як куркума та чилі. Особливо примітно те, що артишок, який, що містить хлорогенову кислоту, стимулює роботу жовчовивідних шляхів та печінки.
Які з багатьох порад щодо регулярної детоксикації для вас найпростіші та найефективніші для інтеграції у повсякденне життя? Поділіться своїм досвідом у коментарях нижче!
Можливо, вас також цікавлять ці предмети: