Чому ви набираєте вагу після дієти (3)

Поновлення набору ваги - один із наслідків модних режимів схуднення: 80% випробовуваних повернулися до "набору ваги" через рік - відсоток збільшується з часом. Крім того, повернення до початкової ваги супроводжується переважним відновленням жирової маси.

. Пристосування раціону до смаків та звичок людини важливо для забезпечення тривалого дотримання.

Незалежно від індивіда або споживання білка, схеми схуднення призводять до втрата м’язової маси: близько 15% від загальної кількості втрачених під час дієти кілограмів. Величезні, якщо ми думаємо, що м’язова маса відповідає за наш баланс. І не тільки ...

. Звіт Французького агентства з безпеки харчових продуктів "Оцінка ризику на практиці дієт для схуднення" також показує, що головним стабілізуючим фактором є початок фізичної активності з початку обмеження калорій та її підтримка після закінчення режиму.

. Щоб підтримувати таку дієту, людина повинна їсти менше, ніж вона їла до дієти, щоб підтримувати стабільну вагу. Неможливість підтримувати споживання енергії, нижче від звичок або потреб людини, сприяє набору ваги.

Кісткові ризики

Дієти інкримінуються зменшення кісткового капіталу, що згубно впливає на кісткову масу: є ризик переломів спричинене зменшенням мінеральної маси кісток.

Швидка втрата ваги може сприяти втраті кісткової маси у жінок, що наближаються до менопаузи, або після, і у людей, що не страждають ожирінням.

. Вправи, здається, не повністю запобігають втраті кісткової маси.

Калорійні обмеження, засновані на зменшенні споживання ліпідів (жирів або олій), виявляються ризикованими для кісткового капіталу. Тяжкість кісткових ускладнень залежить від особи, віку, статі, початкової ваги, швидкості схуднення.

На серцево-судинному рівні

Дієти з дуже низькою калорійністю (дуже низька калорійність від 800 до 1200 ккал на день, знаючи, що рекомендованим споживанням енергії для жінок є 1800 і 2200 чоловіків - «знаменитий» суп з капусти, Аткінс 1, Каліфорнійський 1, Фрікер, Монтіньяк 2) спонукати аварії солдатів

при раптовій смерті через порушення серцевого ритму. Коливання ваги можуть бути фактором ризику серцево-судинного та метаболічного синдрому (низька толерантність до глюкози, високий кров'яний тиск, ожиріння, гіперінсулемія).

На рівні печінки, нирок, травлення

Низькокалорійні дієти впливають на печінку та нирки. Загалом, певні гіпоглікемічні дієти (низьке споживання вуглеводів) часто пов’язані з розладами травлення - запорами - через низьке споживання клітковини.

На психологічному рівні

Депресія і втрата самооцінки після неодноразових невдач є загальним явищем. Дієта також може призвести до порушення харчової поведінки, що збільшує ризик погіршення проблем із вагою.

У дітей та підлітків

Діти або підлітки, які піддаються дієті, уповільнюють свій пубертатний ріст і розвиток. Може бути ризик первинної аменореї (відсутність менструації після 16 років) або вторинної (відсутність менструації, якщо вона існувала в минулому), запалення сухожиль, демінералізації кісток.

У людей похилого віку

Дієта, якщо вона супроводжується дефіцитом магнію, може посилити порушення серцевого ритму у жінок в менопаузі. Існує ризик раку, еволюції виразки та, особливо, втрати м’язової маси.

Спортсмени

Спорт

Порушення менструального циклу, аменорея, підвищений рівень ЛПНЩ (поганий холестерин - зберігає надлишок холестерину на стінках судин, що призводить до затвердіння артерій та появи серцевих захворювань).

Елемент, на який часто посилаються у звіті, полягає в тому, що автори схем не вказують необхідну суму та не відображають відмінностей між особами.

Дієта викликає харчовий дисбаланс та неадекватне споживання (недостатнє або надмірне), особливо вітамінів та мінералів.

Висновок після публікації 3 статей про шкідливі наслідки модних дієт полягає в тому, що перед тим, як почати, краще звернутися до фахівця, ніж «завантажувати» з Інтернету не знаю, яке диво-дієта може вплинути серйозне і незворотне здоров'я. Подумайте про додавання фізичної активності: розумово це приносить величезне задоволення, підвищує вашу впевненість і самооцінку, ви будете добре почуватись у своїй шкірі, а крім того, знижує апетит. Таким чином, ви будете мати повний контроль над собою та своїм тілом.
Дієти для схуднення = серйозні ризики для здоров'я (1)
Дієти для схуднення = серйозні ризики для здоров'я (2)

---