Чому ви не можете схуднути
Чому ви не можете схуднути? Або як схуднути так важко, навіть якщо дотримуватися дієт, як зазначено в книзі? Є певні блокади, і це медично пояснив відомий американський ендокринолог.
Сара Готфрід - доктор наук і експерт з питань гормонального фону. Ось що вона говорить про проблему ендокринологічного схуднення.
Протягом своєї кар’єри я отримую в основному одні й ті ж повідомлення від пацієнтів: «Я поважаю всі правила, але все одно не можу схуднути», «З віком мій метаболізм сповільнюється, і я не можу схуднути», «Я не можу відмовитися від певних продуктів, хоча я усвідомлюю, що мені погано "," Чи можете ви виписати мені препарат для схуднення? "," Я схудла на 2 кілограми і повернула 5 назад ".
Напевно, немає жодного чоловіка, якому все одно, як він виглядає і як він почувається, якщо він не сказав жодного з вищезазначених тверджень.
Будучи лікарем, спеціалістом з гінекології, я теж пережив цю проблему. Будучи колись кремезною, мені довелося застосувати всі свої гінекологічні знання, щоб схуднути. Таким чином, ми дійшли висновку, що є 4 гормональні причини у жінок, які не дозволяють нам худнути, пише сайт eushtiu.com.
Естроген - це жіночий гормон, який дарує жінці груди та стегна. Він також присутній в чоловічому організмі, але в значно менших пропорціях. Але для обох статей існує ризик надлишку естрогену. Крім того, естроген виробляється в організмі навіть після менопаузи у жінок.
Естроген, як і інші гормони, відповідає за реакцію організму на їжу. Через нього жінкам важче худнути з віком.
Щоб знизити рівень естрогену в організмі, рекомендую вживати півкілограма овочів на день. Рослинна клітковина допомагає виводити естроген з організму. Таким чином, ви також обмежите споживання м'яса протягом дня, їжі, яка сприяє підвищенню рівня естрогену.
У сучасному суспільстві значна частина населення страждає на діабет - хворобу, яка супроводжується ожирінням. Коли в організмі занадто багато жиру, рівень інсуліну порушується, і клітини більше не реагують на цей гормон. В результаті регулятор глюкози перестає працювати належним чином, а цукор в крові коливається вниз і вгору, накопичуючи таким чином жир.
Для вирішення цієї проблеми я рекомендую вживати 2 чайні ложки яблучного оцту із звичайною водою. Дослідження 2004 року показало, що 2 чайні ложки цього оцту, споживаних перед їжею, повною вуглеводів, знижують рівень глюкози в крові у людей з інсулінорезистентністю.
Крім того, необхідно не їсти надлишкових солодощів і звертати увагу на обмін речовин, якщо він невпорядкований, то у вас, швидше за все, проблеми з рівнем інсуліну.
Кортизол - це гормон, що виробляється у відповідь на стресові ситуації, які з часом у багатьох з нас зазнають постійного стресу. На мій погляд, кортизол є основною причиною втрати ваги.
Поки організм знаходиться під напругою, він буде прагнути виробляти жир, особливо в області живота. Де ще можна сказати, що ми допомагаємо йому солодощами відчути трохи задоволення на тлі стресу.
Моя перша рекомендація щодо цього - виключити споживання кави. Спробуйте вперше відмовитись від нього на тиждень, і ви побачите, що будете краще спати і бути спокійнішим. Потім замініть каву зеленим чаєм, потім білим, а потім перейдіть на гарячу воду з лимоном. Останні також стимулюватимуть травну систему, а також сприятимуть виведенню токсичних гормонів з організму.
Недостатня кількість адипонектину
Адипонектин - гормон, який вказує на потребу організму в спалюванні жиру. Він необхідний для регулювання рівня глюкози та процесу розщеплення жирних кислот.
У деяких людей він присутній у невеликій кількості, що визначається генетично, тому є тенденція до накопичення жиру.
Цим людям я рекомендую вживати фісташки, оскільки це не здавалося б неймовірним, але цей фундук здатний підвищити рівень адипонектину в організмі.
Допомога у збільшенні цього гормону - голодування. Найбільш підходящим є той, що перед сном, оскільки він також включатиме години сну. Таким чином, чоловіки повинні голодувати 16 годин, а жінки 18 годин.
Також не забувайте про фізичні вправи та здорове харчування.