Чому ви повинні розділити свої страви з нутріфристом?
Чому необхідно розподіляти їжу? ?
Силові тренування - це вид спорту, який вимагає багато знань, якщо ви дійсно хочете в нього вкластися. На додаток до методологій тренування, функціонування м’язів, м’язової недостатності, нервової системи. Ми будемо обговорювати тему їжі, а точніше, чому ми повинні розділяти їжу? ?
Розподіл їжі є важливою основою
Ми часто чуємо, як культуристи кажуть, що вам потрібно збільшити споживання калорій, це не неправильно. Це збільшення відображається на додаванні невеликих прийомів їжі між великими прийомами їжі. Збільшення споживання калорій не означає, що вам доведеться їсти все і все. Ні, вам потрібно здорове харчування.
Розщеплення їжі допомагає виробляти гормони
Так, це одна з причин, чому ми рекомендуємо їсти більше, пояснення в порядку.
Підвищений рівень цукру в крові викликає гормональну реакцію із виділенням інсуліну. Останній є анаболічним гормоном, який буде відігравати важливу роль у поповненні запасів енергії, яка є не ким іншим, як глікогеном.
Але ми знаємо, що надлишок вуглеводів буде зберігатися у вигляді жиру. Люди створені таким чином, щоб нічого не втрачалося.
Співвідношення з фактом розподілу їжі цікаве, оскільки якщо ви маєте достатньо вуглеводів лише під час трьох основних прийомів їжі, ви спричиняєте три великі стрибки інсуліну. Зараз ідеальний час для набору жиру в організмі, але це точно не те, що ви хочете.
Розділяючи їжу, ви обмежуєте величезні дози вуглеводів та стрибки інсуліну.
Метою множення їжі є забезпечення поживних речовин, необхідних кожні три години.
Баланс кислого азоту в позитивному
Білок містить азот, а жир і вуглеводи - ні! Цей азот допомагає виробляти амінокислоти. Він утворюється після перетравлення білків. Наше тіло буде використовувати свої білки за необхідності на даний момент, можливо, для відновлення м’язових волокон, наприклад. Невикористаний білок буде зберігатися у вигляді жирової тканини. Ми хотіли б, щоб їх використовували для чогось іншого, але це не їх функція. Насправді єдине місце, в якому людський організм може знайти запас білка, - це м’язи. Але жоден практик бодібілдингу не хоче бачити, як їхні м’язи тануть, бо тіло потребує білка.
Щоб уникнути цієї проблеми називається катаболізм м'язів. Не існує інших рішень, ніж регулярне забезпечення поживними речовинами в розумних кількостях.
Чи можна перевантажити естомупроти ?
Як і інші органи, шлунок має свої межі, у кого ніколи не болів живіт на Різдво? Перевага розподілу їжі полягає в тому, що ви їсте меншу кількість.
Зрештою, при уважному розгляді, розподіливши їжу, ви отримуєте:
- Менш значні піки цукру в крові
- Безперервні білки для живлення м’язів
- Менше спазмів у шлунку
- Менше зберігання у вигляді жирової тканини