Чому відбувається фаза застою схуднення, пояснення - Форум Softpedia
Я відкрив цю тему, тому що люди завжди здивовані, сер, спочатку я швидко схуд, а потім ваги більше не рухаються, ми це чуємо всюди, на сцені. Не сказано чому. Ідея полягає в тому, що немає фази застою. Це ніде не сказано, навіть на теми кето-дієт та інших, які в будь-якому випадку є незбалансованими тампонами.
Знижуючи вуглеводи, нирки починають виводити більше води, тому в перші 7-10 днів ми фактично виводимо воду, і тому, здається, ми втрачаємо вагу навіть на кілька кг, потім зайва вода йде і ... жир залишається, і не їдьте більше 1 кілограма на тиждень, і це з дефіцитом 1000 ккал/день, рухайтеся повільно, не залишайтеся зваженими на місці, ви не можете залишатися на місці, якщо ви їсте менше ккал, ніж спалюєте, це неможливо, деякі вони все ще обманюють і брешуть, що їх поважали, але ваги не рухаються.
Отже, це таблетки брехні, схуднення і 5 кг на тиждень, усунення води.
Ця вага, втрачена водою, зберігається, поки вуглеводів мало, коли ми піднімаємось, машина швидко зберігає, тому ми нічого не вирішуємо.
Кантару роблять лише на одному тижні, вранці натщесерце, без пиття, після туалету.
Незалежно від дієти, розгляньте можливість вживання менше ккал, ви можете їсти абсолютно все, що завгодно. Коли я бачу їх з Ріною, Кето, я вмираю, а не іншим, дисоціація не має сенсу, зменшення вуглецю і не ккал. Плюс правило - 50% вуглецю, 30% білка та 20 жирів, це баланс.
Втрата ваги повинна здійснюватися правильно, без голоду і без надмірностей, включаючи фізичну. Сказати товстому чоловікові бігати відстало, це руйнує його суглоби.
Крім того, якщо ви швидко худнете, ви знову наберете вагу в 90% випадків, так само швидко.
10 кг на рік втрачається у вазі правильно, не залишаючи шкір і не руйнуючи здоров’я. Завдяки дієті, тобто зменшенню шкідливої їжі, вуглеводів і кктурі ген.
Дієта важлива, тоді рух, навіть якщо ми говоримо про 30-40 хвилин ходьби щодня.
Відредаговано burkina, 25 серпня 2019 - 06:33.
Крес, 25 серпня 2019 - 04:41, сказав:
Відредаговано Khristine77, 25 серпня 2019 - 08:26.
Ви порівнюєте калорії в м’ясі та тваринному жирі з калоріями у вуглеводах (каші, солодощі-фрукти)?
Якщо так, це означає, що ви знаєте про харчування так само, як і я про наукове очищення картоплі в стерильному вакуумі.
Відредаговано burkina, 25 серпня 2019 - 08:27.
Крес, 25 серпня 2019 - 04:41, сказав:
Хочеш - вір, хочеш - ні.
Біг спалює мало калорій. Зусилля чудові для невеликих результатів. Скільки ви з’їсте за зрізом чека, який ви пробігнете за півгодини, і спочатку, тренуючись, ви насправді не сильно згораєте.
Буркіна, 25 серпня 2019 - 08:26, сказав:
Ви порівнюєте калорії в м’ясі та тваринному жирі з калоріями у вуглеводах (каші, солодощі-фрукти)?
Якщо так, це означає, що ви знаєте про харчування так само, як і я про наукове очищення картоплі в стерильному вакуумі.
Ну, яка буде різниця між ними?
У мене був період, коли я схудла, з’ївши 2 цукерки по 100 гр на день і каву, за 8 днів я схудла близько 4 кг і не повернула їх назад, плюс стрес, що це був перший іспит на сесії. Коли я одягнувся, щоб піти на іспит, я плавав у одязі.:) І у мене також був період середньої школи, коли я схудла за допомогою шоколадних цукерок, оскільки мені тоді сподобались, значення мала кількість.
Більше дурниць. Калорії однакові, різниця між білком і жиром полягає в тому, що останні більш ситні. В даний час я можу приймати лише одну дієту, не голодуючи і не втрачаючи вагу, і я підозрюю, що причина в тому, що вона базується на поєднанні білка (яєць і сир), оскільки в іншому випадку я не вживаю багато. А овочеві соки, 1 -2 фрукти, 2 скибочки хліба.
vrajitoruldinoz, 25 серпня 2019 - 08:31, сказав:
Відредаговано Khristine77, 25 серпня 2019 - 08:37.
Наскільки мені відомо, існує регуляція обміну речовин.
1000 ккал - це одне, коли тіло використовується до 2500, а інше, коли воно використовується до 800.
Коли ми маємо гіперкалорійну дієту, швидкість засвоєння поживних речовин нижча, ніж у випадку з низькокалорійною дієтою.
Але коли ми вносимо зміни, протягом певного періоду швидкість всмоктування залишається низькою, втрата ваги є швидкою, після чого організм починає адаптуватися, а швидкість всмоктування зростає, а метаболізм сповільнюється, у вас є, якщо спочатку ви забезпечуєте лише 50% необхідного, через деякий час така ж кількість калорій може досягати 70 або 80%. Значення наведені як приклад.
Інша проблема - зменшення м’язової маси. Це не тільки важко повернути назад, якщо взагалі повернути назад, але це також важлива причина, чому тілу потрібно менше калорій, ніж було раніше. Коротше кажучи, щоб залишатися на рівні 100 кг, потрібно більше калорій, ніж залишатися на рівні 80. Зберігання тієї ж норми споживання калорій, яка допомогло вам схуднути від 100 до 80 еф, може не допомогти досягти 70. Крім того, після того, як ви досягли нормальної ваги, щоб мати змогу займатися, краще почати спалювати більше калорій, ніж додатково зменшувати їх споживання, оскільки таким чином виникають деякі дефіцити мінералів, вітамінів тощо, якщо ви продовжуєте зменшувати приймальний.
Рух - це як фільтр, якщо можу так сказати. Це дозволяє їсти a.i. забезпечувати організм усіма поживними речовинами. Жир, вуглеводи та частина білка перетворюються в енергію, але решта поживних речовин залишаються в організмі та забезпечують його нормальне функціонування.
Відредаговано underb, 25 серпня 2019 - 08:49.