Чому втрата ваги не є лінійною

28 листопада 2019 р. - 17:11

ваги

Ті, хто хоче схуднути, зазвичай регулярно зважуються. Помітно, що зміна ваги не є лінійною. Але чому це так?

коротше

  • Зміни у вазі зазвичай не є лінійними.
  • Тренер з охорони здоров’я Кармен Хаенгі в “Нав Фітнес” пояснює, чому.

Ті, хто сидить на дієті, зазвичай регулярно перевіряють свою вагу. Щоденне зважування корисно для перевірки довготривалого успіху, але воно може привести нас до досить поганого настрою вранці. Оскільки незалежно від того, чи хочете ви набрати або схуднути, зміна ваги не відбувається лінійно. Наш водний баланс є однією з причин стрибка покажчика на вагах. На це впливають сіль, фізичні вправи, сон, вуглеводи та мінеральний баланс.

Сіль пов'язує воду. Тому звертайте увагу на щоденне споживання. Обережно, сіль прихована у багатьох готових продуктах. Щоб відчути споживання солі, рекомендую перевіряти споживання солі на кілька днів. Для цього відміряйте сіль за допомогою ваг або розрахуйте пропорцію, виходячи з вмісту. Ви також можете скористатися хитрістю: використовуйте пачки солі 1 грам, які іноді ви знайдете в ресторанах на винос.

Тренування та регенерація

Після важких тренувань вказівник ваги може рухатися вгору. Я помічаю це особливо після важких тренувань ніг. Після цього я важу більше, і лише через день регенерації вага знову врівноважується. Це пов’язано з тим, що вода збирається в місцях запалення та травмування. А болючі м’язи - це міні-травма тіла.

спати

Залежно від того, наскільки тривалим і спокійним є ваш сон, змінюється і ваша вага. Травлення регулює себе за ніч. Здорове травлення має важливе значення для схуднення.

Але не дозволяйте щоденним коливанням ваги вас засмучувати. Тримайте на меті остаточну мету та використовуйте її як критерій.

Маленька підказка в кінці: щоб регулювати водний баланс, ви можете пити чай з кропиви або приймати таблетки з коренем кульбаби. Обидва є сечогінними. Куркума також має протизапальну дію.

Але не турбуйтеся надто про це. Вода - це просто вода і необхідна для здорового життя.

´ «Нау Фітнес»

Як частина цієї серії, спортивна модель та тренер з охорони здоров’я Кармен Хаенджі щотижня дає поради, як підтримувати форму та здоров’я.