Чому взимку добре дотримуватися програми детоксикації - BIO Republic

Холодний сезон ще не покинув нас, сонце відчуває свою присутність трохи, але недостатньо, а низькі температури все ще турбуються про наше здоров'я і перевіряють імунітет. Для оптимального здоров'я вам слід насолоджуватися надмірно поживною їжею та вибудовувати збалансований спосіб життя. Мудрець сказав би "їсти, щоб жити, а не жити, щоб їсти". Якщо ви не додасте "здоровий" на кожному кінці, і тоді філософія інша, і ви можете спокійно поставити "і" посередині між ними.

Але якщо ви ще не сформували збалансовану дієту, якщо ви все ще переїдаєте, можливо, вам слід час від часу розглядати детоксикацію. Нещодавно я говорив про детоксикацію у спеціальній статті тут, у блозі. Я там говорив, що, хоча організм ідеально побудований для детоксикації, час від часу ми можемо полегшити його завдання (бо. Ауч, печінка!). Так званий "дезінтоксикаційний засіб" не замінює здорового харчування, але є вітальним освіженням організму з багатьма перевагами взимку, не тільки навесні та восени.

Навіщо слідувати зимовому детоксикації?

Перш за все, щоб позбутися токсинів, що накопичилися після свят, але ще й тому, що взимку ми більш осілі і, як правило, зберігаємо більше токсинів. Якщо організму не вдається повністю детоксифікуватися природним шляхом, то йому потрібно допомогти.

Зимовий детокс допоможе вам відновити тонус, мати більше енергії та кращий настрій. Втома зникне, як і відсутність концентрації уваги, мігрень або проблеми зі шкірою.

Ще однією перевагою детоксикації в холодну пору року є імунізація організму. Це буде як весняне очищення для вашого організму, безпосередньо перед весною, яке позбудеться всього марного та шкідливого, і вам буде легше засвоїти корисні для здоров’я поживні речовини. Здорова їжа, споживана під час детоксикації, зміцнить ваш організм, і бажано продовжувати їсти здорову їжу, оскільки вона захистить вас від сезонних застуд.

Як робити дезінтоксикацію взимку?

Спочатку потрібно відмовитися від важкої їжі, пороків і вживати багато фруктів та овочів. Ще раз кажу вам: прагніть отримати екологічну сертифікацію, ви не хочете інтоксикувати своє тіло хімічними речовинами, що використовуються в звичайному сільському господарстві.

3-денної дезінтоксикаційної терапії може бути достатньо, і було б ідеально слідкувати за нею у вихідні дні, коли вам не потрібно йти на роботу. Можна розпочати в п’ятницю.

Якщо ви хочете пройти більш тривалу дезінтоксикаційну процедуру, добре попередньо зробити кілька тестів і навіть проконсультуватися з дієтологом. Не страждайте від станів, які можуть погіршитись при детоксикації, таких як камені в нирках або початок діабету.

Вагітним жінкам, годуючим матерям, дітям або людям, які страждають на хронічні захворювання, не слід проходити дезінтоксикаційне лікування без попередньої консультації з фахівцем.!

Коли ви готуєтесь до детоксикації, дуже добре піти і купити все необхідне відразу. Якщо ви ходите по магазинах під час детоксикації, у вас, мабуть, буде спокуса придбати інші продукти.

Купуйте тільки органічну їжу! Ви просто не хочете вводити більше токсинів у свій організм, коли мета - позбутися від них.

Не вживати під час детоксикації: цукри, алкоголь, каву (можна замінити зеленим чаєм) та продукти, що містять пшеницю.

Щоб підвищити ефективність лікування, спробуйте якомога менше зменшити вплив зовнішніх забруднювачів.

Дуже важливо залишатися зволоженим протягом усього періоду детоксикації, тому обов’язково пийте 2 літри води щодня. Добре випити лимонну воду або чашку несолодкого лимонно-зеленого чаю.

Не забувайте рухатися. 30 хвилин легких фізичних вправ щодня принесуть вам користь. Йога або пілатес в самий раз. Біжи, якщо хочеш, і можеш у таку погоду. Якщо ви відчуваєте себе в тонусі, ви навіть можете зупинитися на кардіо вправах, трохи потіючи (піт виводить токсини з організму). Якщо ви не можете докласти особливих зусиль, ви завжди можете піти в сауну і потіти там.

Ось пропозиція меню з роллю детоксикації взимку, протягом 3 днів, без глютену та без лактози

В основному метою детоксикації є позбавлення від усього, що вам болить, але найкраще збалансувати свій раціон і зробити усвідомлений вибір. Нижче наведено зимові засоби для детоксикації, зібрані з mindbodygreen.com. Меню побудовано таким, щоб було однаковим протягом усіх 3 днів детоксикації. Ще одна надзвичайна програма детоксикації, також протягом 3 днів, за якою ви можете слідувати, зайшовши на веб-сайт Делії, hranatate.ro.

1. Сніданок

Веганський смузі з: банана, столової ложки мигдального масла (його можна опустити, якщо у вас алергія на арахіс), двох чайних ложок меленого насіння льону або чіа, півсклянки замороженої чорниці, столової ложки гороху або білкового порошку рису і півсклянки кокосової води або мигдального молока.

2. Перекус

Зробіть веганський сік з: трьох великих морквин, двох стебел селери, склянки свіжого шпинату або капусти, яблука, половини лимона з шкіркою і скибочки свіжого імбиру розміром 1 см. Ви отримаєте близько 300 мл соку.

3. Обід

Половина склянки вареного коричневого рису або пшона або лободи (які вам найбільше подобаються),

100 г відвареної або смаженої курячої грудки або риби або тофу; або чверть склянки насіння соняшнику або горіхів; або дві столові ложки соусу тахіні,

одна-дві чашки варених овочів, включаючи капусту капусту, брокколі, цибулю та моркву.

Блюдо можна заправити оливковою олією, лимонним соком, солодкими пластівцями водоростей, тертим імбиром, зубчиком часнику або свіжові подрібненим базиліком.

4. Перекус

Чашка супу місо із пластівцями солодких водоростей (розчиніть дві чайні ложки пасти місо в чашці гарячої води і додайте пластівці).

Якщо ви все ще голодні, можете з’їсти жменю сирого мигдалю або волоських горіхів.

5. Китай

Подавайте до 19.00 і не їжте нічого після цього часу. Півсклянки вареного коричневого рису або пшона або лободи (за бажанням),

Овочі на пару або злегка обсмажені, включаючи капусту капусту, брокколі, цибулю, моркву, пекінську капусту або капусту напа. Якщо хочете, можете додати серед них половинку солодкої картоплі.

6. Десерт або закуска за бажанням

Півсклянки свіжої або замороженої чорниці, яку довели до кімнатної температури.