Чому здоровий сон так важливий

Чому здоровий сон так важливий: оскільки це програма регенерації організму, покращує функції мозку і робить вас придатними для пробудження.

Чому здоровий сон так важливий?

Здоровий сон робить вас жвавим, привабливим, дієвим, розумним і часто є найкращим ліками. Ось чому сон так важливий. Оскільки дослідники сну відкривають все більше і більше секретів процесу сну, ці та інші чудові ефекти сну можна довести і пояснити. Нестача сну та порушення сну мають зворотний ефект і ризикують у декількох напрямках. Чи достатня ваша тривалість сну, а якість сну оптимальна, можна побачити, коли ви не спите.

Чому здоровий сон так важливий? Тому що це одна з елементарних біологічних потреб людини, як і їжа та пиття. Просто погляд у дзеркало показує різницю. Недолік сну призводить до в’ялості, в’ялості шкіри і темних кіл під очима. Ви просто краще виглядаєте, якщо добре спите. Через знижену швидкість реагування існує ризик гірших наслідків. Оскільки лише після 17 годин неспання організм реагує подібно до рівня алкоголю в 0,5 проміле. Чуйність. Поза недосипання люди стають необережними, більш ризикованими (або необдуманими?) Та схильними до неправильних рішень, вважають дослідники.

З іншого боку, достатній спокійний сон знижує ризик виникнення певних проблем зі здоров’ям, таких як інфаркти та захворювання літніх людей.

Настрій покращується, а імунна система працює ефективніше, ніж при недосипанні та порушеннях сну. У 19 столітті Артур Шопенгауер порівнював сон зі значенням "накручування годинника", сьогодні він, мабуть, порівняв би його із зарядкою акумулятора. Насправді під час сну відбувається велика та різноманітна програма регенерації та відновлення тіла та духу. Наприклад, під час здорового нічного сну рівень гормону стресу кортизолу падає, але виділяються інші речовини, що передають речовини, такі як гормон росту та пригнічувач апетиту лептин.

Дослідник сну доктор Dipl.-Psych. Ганс-Гюнтер Віс пише: «Сон - це дуже активний процес» і «люди використовують лише незначно менше енергії, ніж коли вони сплять». Дивно, враховуючи, що багато енергоємних процесів сповільнюються або навіть призупиняються під час сну. Адже ти лежиш і мало рухаєшся, м’язи розслабляються, тиск і температура тіла падають, циркуляція сповільнюється і ... Заощаджена енергія тіла використовується на інші речі. Наприклад, клітини оновлюються або відновлюються, продукти метаболізму розщеплюються і переробляються, імунна система зміцнюється і функції пам'яті покращуються.

Вдень чи вночі мозок ніколи не спить.

У режимі сну він запечатується на нові сенсорні враження, але все одно працює на повній швидкості. Оскільки він обробляє враження та інформацію з фази неспання, відкидає неважливе і переносить важливе з короткочасної в довготривалу пам’ять. Ви засвоюєте нові послідовності рухів, такі як танцювальні кроки або катання на лижах, словниковий запас, формули, вірші тощо, коли не спите, і пам’ятаєте їх уві сні. Імовірно фактичні знання зберігаються в глибокому сні і в рухах у сні уві сні.
Стільки ж інтенсивної мозкової діяльності також утворює такі відходи, як білки та амілоїд, які, як вважають, відіграють певну роль у хворобі Альцгеймера. Відходи відкладаються в проміжках між сірими клітинами, доки їх не утилізує власне сміття в організмі в глибокому сні.
Чи не могли б ви подумати, що ви такі активні та продуктивні, коли спите? Ще більше прикладів та пояснень ви знайдете в спеціалізованій літературі та науково-популярних книгах. Однак не все відбувається відразу, а поетапно.

Спокійний здоровий сон вчені поділяють на п'ять фаз, а саме:
• Бути неспаним,
• Перехід між неспанням і сном,
• Стійкий сон,
• Глибокий сон і
• Швидкий сон.

Зазвичай нічний сон будується навколо дев'яностохвилинних циклів сну, які тривають чотири-сім разів на ніч. У кожному циклі фази стабільного сну, глибокого сну та швидкого сну чергуються в такому порядку. Усі фази сну важливі, і кожна має свої функції та завдання. Наприклад, під час глибокого сну в організмі відбувається багато регенеративних процесів. Крім усього іншого, це важливо для фізичного відновлення, росту тіла у дітей та репродуктивної здатності у чоловіків.

Перша фаза глибокого сну, як правило, забезпечує працездатність наступного дня, а стадії глибокого сну стають коротшими протягом ночі. Одночасно продовжуються етапи сну уві сні, які називаються швидким сном. Характеризується сильними рухами очей, скелетні м’язи повністю розслабляються, серцевий сон, пульс і частота дихання частішають, люди мріють, а мозок працює.

Як бачите, здоровий сон є невід'ємною частиною людського життя. Ви можете відчути, чому це так, коли цього не відбувається, коли порушення сну та недосип впливають на якість життя та здоров’я.