Чому жінкам теж слід піднімати тяжкості - Журнал - VitalAbo

Жінки, які піднімають тяжкості, є рідкісним явищем у спортзалі. Але чому насправді? Те, що жінки не прагнуть до величезного обхвату біцепса або жорстоких м’язів живота, це не означає, що жінки не можуть або не повинні піднімати тяжкості. Класична важка атлетика також пропонує багато переваг для жінок - від втрати жиру на животі та зменшення стресу до користі для здоров’я та рухової діяльності. Незважаючи на це, лише частина жінок, які відвідують тренажерний зал, роблять силові тренування. Ось кілька причин, чому жінки повинні почати це робити сьогодні.

Але спочатку ми хочемо розвіяти кілька забобонів:

Знову і знову читається, що жінки не хочуть бути схожими на Халка, і тому вони рідко проводять силові тренування. Не має значення, чи існує цей страх насправді або про нього лише пишуть. Справа в тому, що жінки, які займаються силовими тренуваннями, дуже важко набирають масу; натомість м’язи стають більш напруженими. Причиною цього є те, що в організмі жінок мало тестостерону.
Страх отримати травму часто є причиною того, чому жінки уникають класичних силових тренувань з обтяженнями. Це слід сказати дуже чітко: доки ви не перестараєтеся з обважнювачами, ризик отримати травму є відносно низьким, якщо вправу виконувати правильно. Однак для правильного виконання вправ особливо добре на початку отримати професійну консультацію. Тоді ви перебуваєте в безпеці, поки ви повільно наближаєтеся до все більших і більших ваг.
Страх не зробити це також часто грає свою роль. Тут застосовується те саме, що і зі страхом отримати травму. Найприємніше у силових тренуваннях полягає в тому, що ви можете регулювати ваги відповідно до ваших особистих потреб. Тому ви завжди можете це зробити.

Вагомі причини для ваг