Чому жінки борються із втратою ваги у 50 років - і чому ви теж повинні, як 25-річна дитина
В інших, цікавих фактах Роміна Скалько 12 листопада 2015 р. 6 коментарів
У житті жінки гормональна ситуація різко змінюється кілька разів. Це вже починається з статевого дозрівання та пов'язаної з цим статевої зрілості. Раптом ми набираємо вагу і вже не можемо їсти все, що хочемо. Змінюється обмін речовин.
Потім наступна гормональна гірка на американських гірках настає з вагітністю. У нас є свої «мамині кілограми», і ми просто не можемо від них позбутися.
І нарешті ми вступаємо в менопаузу, яка, в свою чергу, потрясає наш гормональний світ. Звичайно, молоді жінки старше 35 років також страждають і страждають не тільки від збільшення ваги, але з усіма побічними ефектами, які ця зміна приносить із собою.
Тіло змінюється і вже не реагує, як раніше
Більшість з нас знає наслідки цього: збільшення ваги та майже неможлива втрата кілограмів, які ми взяли з собою від гормональних змін.
Ці гормональні зміни мають величезний вплив на наше тіло, а отже, і на наш метаболізм і на вагу. Залежно від ситуації, це означає значне збільшення або зменшення естрогену або прогестерону в нашому організмі. Але ці фази перетворення можна також здійснити штучним шляхом, наприклад, як частина гормональної терапії (наприклад, при лікуванні ендометріозу).
Гормональний дисбаланс означає стрес
Це створює чіткий гормональний дисбаланс, з яким організм повинен боротися, і, отже, сильну стресову ситуацію. Завдяки цим важливим змінам ми розвиваємо підвищену резистентність до інсуліну.
У разі стресу - зсередини чи ззовні - організм перебуває у тривожному стані. Вивільняється кортизол, рівень цукру в крові зростає, виробляється більше інсуліну, щоб впоратися з ситуацією. Інсулін, у свою чергу, запобігає втраті жиру. Тому ми реагуємо на стресові ситуації з підвищеною резистентністю до інсуліну.
Зупинимось на тому, на що ми можемо вплинути
Ми не можемо впливати на деякі фактори стресу, такі як гормональні зміни. Але ми можемо впливати на свій раціон. Ми вирішуємо, чи хочемо ми підтримати своє тіло та здоров'я своєю дієтою, чи хочемо викликати ще більше стресу у вигляді занадто великої кількості вуглеводів.
Оскільки вуглеводи означають для нашого організму лише одне: стрес. Вони змушують рівень цукру в крові їздити на американських гірках, що небезпечно для нас. Тоді наш організм повинен подбати про регулювання рівня цукру в крові, щоб знешкодити небезпечну для нас ситуацію.
Коли організм зайнятий такими завданнями, він абсолютно не має сил і ресурсів для розщеплення зайвого жиру. Чому він повинен? Він дозволяє зменшення ваги лише в тому випадку, якщо ситуація для нас хороша і безпечна.
Тому нам слід зосередитись на тому, на що насправді ми можемо позитивно вплинути і надати нашому тілу «середовище», в якому воно дозволяє втратити жир.
Зокрема, це означає наступне:
Наші противники - ліки, особливо гормони
Ліки, що відпускаються за рецептом, такі як гормони, зокрема, відіграють особливо важливу роль у переважаючому дисбалансі. Чим здоровішими та спокійнішими ми будемо, тим більша ймовірність того, що ми зможемо припинити прийом ліків, які повністю заважають нашій втраті ваги.
Якщо ми виконуємо наведені вище пункти і маємо приймати менше ліків, ми створюємо умови, необхідні нашому організму, щоб остаточно звільнити жирові відкладення.
Давайте встановимо правильний фокус!
Тому нашою метою не повинно бути якнайшвидше схуднення - це просто нереально у фазі гормонального переходу. Нашою метою повинно бути збереження здоров’я та збереження набору ваги якомога нижче під час переходу.
Чому це може вплинути і на молодих жінок?
Усім жінкам, які не вагітні і не змінюються, але проходять гормональну терапію: я точно знаю, як ти почуваєшся. Ви повинні знати, що навіть якщо вам лише 25 років, ви ні в якому разі не повинні порівнювати себе зі здоровою жінкою того ж віку.
Якщо ви хочете здійснити реалістичне порівняння, порівняйте себе з жінкою 45-50 років, яка зараз перебуває в менопаузі і, отже, знаходиться в середині перехідної фази. Зрештою, ви гормонально перебуваєте в дуже подібній ситуації або навіть у абсолютно однаковій ситуації!
Побачити себе таким виглядає важко і засмучує, але це дає більш реалістичне уявлення про можливості схуднення.
Схуднути набагато складніше, тіло чутливіше, і ви повинні бути набагато більш суворим і дисциплінованим, щоб навіть мати можливість підтримувати вагу. Я знаю, про що кажу - я приймаю гормони від свого ендометріозу з 15 років.
стежте за оновленнями
Тому не здавайтеся, тому що зменшення затримується або йде не так швидко, як ви собі уявляєте. Не орієнтуйтеся на цифру на вагах, а головне на своє здоров’я. Оскільки я живу з низьким вмістом вуглеводів або LCHF, я відновив величезну кількість якості життя. Вага застоюється або повільно опускається. І це роками. Але я буду стежити за нами. Тому що я бачу успіхи - навіть якщо я хотів би мати їх у рази швидше.
Але наше тіло не є машиною, і гормони, які регулюють все в нас, надзвичайно складні.
Я переконаний, що якщо дотримуватись цього, рано чи пізно ви теж побачите успіх. Можливо, вам доведеться мати справу зі своїм порігом вуглеводів більше, ніж багатьом іншим, але є способи та способи досягти цього. Найголовніші з них - правильне харчування та багато терпіння та розуміння для себе.
Я обов’язково проведу більше досліджень з цього питання.
Як у вас справи У якій фазі ти зараз? І як ти з цим справляєтьсяш?
Повідомте мене та напишіть, якщо ви хочете, щоб я відповів на конкретні запитання, я буду радий провести подальші дослідження для вас!
Про автора
Роміна Скалько
Роміна Скалко знайшла рішення для себе після незліченних невдалих дієт та проблем зі здоров’ям із низьким вмістом вуглеводів. З 2013 року блогер і автор пише у своєму блозі з низьким вмістом вуглеводів про дієту, яка відповідає вашим відчуттям у кишечнику, яке відношення має схуднення до щастя, як можна бути щасливішим та як можна впроваджувати здорові звички у своє повсякденне життя. Її девіз: Існує не ОДИН тип дієти для всіх. Знайдіть свій особистий шлях.
Ви знайшли статтю, яку варто прочитати? Поділіться з друзями: