Чому жінки худнуть важче, ніж чоловіки; думав
Як правильно перейти від ізоляції до вступу в звичайну програму фізичної активності?
Жінки худнуть важче, ніж чоловіки. Заява належить дієтологам, які пояснюють причини, чому це трапляється, зазначає Elle.ro.
â- ? Тестостерон, гормон, що виділяється як чоловіками, так і жінками, але не однаковою мірою, є однією з причин, чому чоловікам вдається схуднути легше, оскільки він міститься в більшій кількості, ніж в організмі жінки. Також відомий як чоловічий гормон, тестостерон сприяє збільшенню м’язової маси та стимулює внутрішнє печіння. Дієтологи запевняють, що з цим ефектом можна боротися, вводячи в щоденний раціон продукти з високим вмістом заліза, включаючи шпинат, свинячу печінку, цільні зерна, сою.
â- ? Відомо, що стрес є однією з причин набору ваги. Спеціалістичні дослідження показали, що жінки переживають більший стрес, ніж чоловіки, і вони не знають, як управляти стресовими ситуаціями. Щоб позбутися стресу, приділяйте собі щонайменше двадцять хвилин на день для медитації, дихальних вправ та розтяжки. Таким чином, ви зможете помірковати вироблення кортизолу, гормону стресу, відповідального за накопичення кілограмів.
â- ? Чоловіки можуть легко відмовитися від солодких спокус. На відміну від жінок, вони, як правило, харчуються здоровіше, і, крім того, перебуваючи на дієті, вони не стають жертвою солодких спокус, таких як тістечка або шоколад.
â- ? Жінки їдять на нервовому фоні. Більшість жінок використовують їжу, щоб втішити себе, нагородити себе і навіть впоратися з емоціями. Найкращий спосіб усвідомити та боротися з цією звичкою - це вести журнал, в який ви вписуєте як їжу, яку ви їсте протягом дня, так і те, що ви відчували за цей час. Крім того, перед тим, як поступитися тязі, спробуйте відкласти її, втішившись склянкою води або прогулянки. Ви можете забути свій апетит.
â- ? Під час овуляції посилюється гормональна активність. У чоловіків цієї проблеми немає. Тож, особливо в дні харчування, дієтологи рекомендують овочі чи фрукти за рахунок чіпсів або кренделів.