Чому знання про метаболізм так важливі для успіху дієти; Товсті німці; По всьому
автор запрошень 11 лютого 2009 р
Метаболізм має вирішальне значення для успіху вашого плану дієти. У цій статті я спробую показати вам, чому це так, де легко можуть виникнути помилки та як включити предмет метаболізму в загальну конструкцію "Моя дієта і я".
Якщо ви хочете схуднути, то хочете щось на зразок світлофора: просто і зрозуміло, завжди їжте продукти, позначені зеленим, і кілограми впадуть - ви думаєте, але це не так - чому? Наше тіло знає дві метаболічні фази, одна - це метаболізм розпаду, а другий - метаболізм будівлі. На жаль, їжа повинна мати маркування по-різному залежно від обміну речовин. У будівельному метаболізмі - зелений знак, у метаболізмі - червоний, як це потрібно робити - правильно, не можна. Тому споживач повинен сам знати, що для нього добре і коли.
Тоді є щось інше: організм може частково перетворювати інгредієнти їжі в інші речовини; тому він просто перетворює надлишки вуглеводів і білків у жир. Сьогодні це трохи незручно, в минулому чудова ємність нашого організму забезпечувала наше виживання. Єдине, що переплітається, - це метаболізм, і єдине, що є впевненим, це те, що сигнальний колір на упаковці може бути лише ключем.
У будівельному метаболізмі, наприклад, після їжі, коли ми його перетравлюємо, інгредієнти в кінцевому підсумку розщеплюються
Кров і засвоюється організмом. Спогади заповнюються і коли спогади заповнюються,
надлишок перетворюється на жир і потрапляє на стегна або в іншу `` проблемну зону ''.
При розщепленні метаболізму, наприклад під час фізичних вправ або вночі, коли ми довгий час не їли, організм розщеплює свої запаси енергії залежно від інтенсивності та тривалості стресу, який він отримує
Енергія з організму накопичується, з печінки, м’язових клітин та жиру.
Отже, давайте розглянемо дві ситуації: Пітер не їв з 6 години вечора, не мав вечірнього ненажеру з голоду і вставав наступного ранку.
Тоді його пам’ять буде порожньою. Навіть після тривалої перспективи вони були б
Пам'ять порожня. Тепер спогади тягнуть, і Пітер їсть їжу з високим вмістом вуглеводів. Ці вуглеводи, наприклад, з банана, з мюслі, а також із цукерок, швидко включаються в пам’ять.
Це те саме, коли запаси вже заповнені, чи надходять інгредієнти в кров, організм запитує у своїх магазинах, наскільки ще є вільна ємність? Якщо відповідь «ні», то надлишок енергії стає жиром в організмі. Багато дієтичних концепцій засновані на тривалому перебуванні в метаболізмі, наприклад, концепції, які рекомендують нічого не їсти ввечері. Звичайно, цілісні методи лікування натще покладаються на концепцію "метаболізму, що постійно руйнується".
Якщо наш організм помічає, що надходить дуже мало або більше енергії, це уповільнює обмін речовин. Він біжить на задньому пальнику. Залежно від ступеня дії цього зворотного пальника, це називається метаболізмом голоду. Це несприятливо: м’язи втрачаються, а наш основний обмін речовин падає ще більше, і коли ви знову хочете їсти „нормально“, ваша вага знову піднімається вгору. Вся справа в енергетичному балансі при схудненні, і як тільки метаболізм впаде, він не буде знову коригуватися з дня на день.
Тому має сенс подбати про підтримку метаболізму, якщо ви займаєтеся спортом
працює правильно і не встановлює дефіцит калорій настільки високий, що організм ставить на задній план - 500
ккал - це перший орієнтир. Правильний захід у спорті означає, що перерва та фізичні вправи є сприятливими
граючи разом. Спочатку ви навантажуєте тіло, а потім дозволяєте йому фазу відпочинку. За цей час організм адаптується:
- це створює тренувальний ефект.
Тому предмет обміну речовин надзвичайно важливий! Крім того, є й інші теми, які не слід ігнорувати при передбачуваному зниженні ваги:
Усунення невдач (ключове слово: зміна поведінки та спіраль поведінки) Цілісний погляд на тіло, розум та душу (любителю стресу найлегше схуднути, коли він зменшує стрес або протистоїть йому по-іншому)
Удачі, сподіваюся, кожен знайде свій індивідуальний спосіб скинути зайві кілограми - знаючи, що ваш метаболізм може запобігти певним цілям.