Чорнослив без кісточок, 500 г.

Чорнослив без насіння є джерелом енергії та життєвих сил протягом усього року. З сильним зневоднюючим, сечогінним та детоксикуючим пом’якшуючим ефектом, сливи рекомендуються дітям, спортсменам, страждаючим анемією, захворюваннями печінки та запорами.

Ми рекомендуємо ці альтернативні продукти

Дивіться також у подібних категоріях

Їжа

напої

Чаї для щоденного споживання

Спеціальні чаї

Корисні закуски

Продукти, що не містять глютену

Натуральні продукти

підсолоджувачі

Легко їсти, чорнослив без кісточок - це джерело енергії та бадьорості протягом року. Маючи сильний очищаючий, сечогінний та детоксикуючий пом’якшувальний ефект, сливи рекомендуються дітям, спортсменам, страждаючим анемією, захворюваннями печінки та запорами.

Містить вуглеводи, залізо, калій, фосфор, кальцій, магній, органічні кислоти, вітаміни (A, B, C), поживні речовини, які сприяють підвищенню опірності організму, виведенню токсинів, очищенню печінки та усуненню втоми.

Унікальний інгредієнт: чорнослив без кісточок.

Харчові властивості чорносливу

Чорнослив насичений клітковиною, вітамінами, мінералами та антиоксидантами, які можуть відповідати рекомендованій добовій дозі вітаміну К та допомагати підтримувати здоров’я кісток.

100 г чорносливу містять:

240 ккал
63,9 г вуглеводів
7,1 г клітковини
2,2 г білка
0,4 г жиру (з них 17 мг Омега-3 та 44 мг Омега-6)
781 МО вітаміну А (16% від рекомендованої добової норми)
0,6 мг вітаміну С (1% від рекомендованої добової дози)
0,4 мг вітаміну Е (2% від рекомендованої добової дози)
59,5 мкг вітаміну К (74% від рекомендованої добової дози)
0,1 мг вітаміну B1 (3% від рекомендованої добової дози)
0,2 мг вітаміну В2 (11% від рекомендованої добової дози)
1,9 мг вітаміну B3 (9% від рекомендованої добової дози)
0,2 мг вітаміну B6 (10% від рекомендованої добової дози)
4 мкг вітаміну В9 (1% від рекомендованої добової дози)
43 мг кальцію (4% від рекомендованої добової норми)
0,9 мг заліза (5% від рекомендованої добової дози)
41 мг магнію (10% від рекомендованої добової дози)
69 мг фосфору (7% від рекомендованої добової дози)
732 мг калію (21% від рекомендованої добової дози)
0,4 мг цинку (3% від рекомендованої добової дози)
0,3 мг міді (14% від рекомендованої добової дози)
0,3 мг марганцю (15% від рекомендованої добової дози)

Чорнослив захищає вас від остеопорозу

Порція 100 г чорносливу приносить вам необхідне щоденне споживання бору (який допомагає вашому організму метаболізувати ключові вітаміни та мінерали, позитивно впливає на рівень естрогену та вітаміну D - що сприяє засвоєнню кальцію), а також калію, магнію, фосфору Вітамін К та антиоксиданти в ньому підтримують здоров’я кісток. Дослідження Університету штату Флорида показало, що 100 г чорносливу на день (протягом 3 місяців) змінили розвиток остеопорозу у жінок в менопаузі. Крім того, чорнослив має протизапальні властивості, рекомендується людям, які страждають артритом.

Чорнослив позбавляє від запорів

Чорнослив роками використовували як проносний засіб, дослідження показали, що вони можуть бути ефективнішими за висівки псилію для лікування травного дисбалансу. Чорнослив допомагає організму правильно перетравлювати їжу та усувати запори з ландшафту, завдяки тому, що вони складаються з клітковини (1 чорнослив містить 3% рекомендованої добової дози, найбільш нерозчинної) та сорбіту (природний цукор, що має послаблюючу дію).

Чорнослив може допомогти зору

Сливи є прекрасним джерелом вітаміну А, який необхідний для здорових очей. 1 чорнослив містить 3% рекомендованої добової дози, тому вживання цих зневоднених фруктів може допомогти зберегти сухість очей, дегенерацію жовтої плями, катаракту та нічну сліпоту/нічну сліпоту.

Чорнослив підтримує ваше серце здоровим

Як уже зазначалося, чорнослив містить калій, важливий мінерал, який забезпечує нормальну роботу серця і нервів в організмі. Необхідне щоденне споживання калію сприяє зниженню артеріального тиску та зменшує ризик запаморочення, серцевих захворювань та інсульту. Крім того, дослідження на людях показали, що чорнослив і сливовий сік, що вживають щодня вранці натщесерце протягом 8 тижнів, знижують "поганий" холестерин ЛПНЩ і загальний вміст.

Чорнослив насичений антиоксидантами

Чорнослив має значення ORAC (здатність до радикального поглинання кисню, яке вимірює кількість антиоксидантів у їжі), що становить 8 029, ніж, наприклад, чорниця. Чорнослив містить марганець, залізо, вітамін Е та рослинні поліфеноли (особливо антоціани), які діють як антиоксиданти, захищаючи клітинні стінки від дії вільних радикалів та борючись із запаленнями. Деякі дослідження вказують, що чорнослив містить вдвічі більше рослинних поліфенолів, ніж нектарини та персики.

Чорнослив підтримує здоров’я волосся та шкіри

Антиоксидантна дія чорносливу в поєднанні з надходженням в них заліза, вітамінів (групи В і С) перетворює їх на надійні допоміжні засоби для волосся та шкіри: дефіцит заліза може призвести до випадіння волосся, зміни кольору та висихання, а також вітаміну, мінерали та антиоксиданти утримують зморшки.

Чорнослив може контролювати рівень цукру в крові

Чорнослив має властивості, які можуть допомогти збалансувати рівень цукру в крові. Хоча вони містять достатню кількість вуглеводів, чорнослив не спричиняє раптового підвищення рівня цукру в крові після його споживання, оскільки підвищує рівень адипонектину (гормону, який допомагає регулювати рівень цукру в крові) і містять клітковину (що уповільнює швидкість засвоєння вуглеводів після їжі).

Ризики вживання чорносливу

Хоча вони смачні і мають багато користі для вашого здоров’я, чорнослив може мати деякі негативні наслідки (тому їх потрібно поступово вводити в раціон, поряд з доповненням кількості випитої води): здуття живота, діарея, запор, алергія (містять сліди гістаміну) . Крім того, людям, хворим на цукровий діабет та виразковий коліт, слід звернутися до лікаря перед вживанням чорносливу.

Важливо пам’ятати, що вам не доведеться їсти багато чорносливу одночасно: таким чином ви переконаєтесь, що у вас немає побічних ефектів і що ви не споживаєте занадто багато калорій. Не забувайте, що лише 6 чорносливів без кісточок містять близько 150 ккал! Відповідна добова доза чорносливу ¼-½ склянки (44-87 г).