Терапія гіпнозом; Лівіу Маковей
коучинг та інше
Визначення гіпнозу, надане APA - Асоціацією американських психологів: * Гіпноз передбачає застосування процедури, за допомогою якої суб’єкту пояснюють, що йому будуть надані певні пропозиції, які допоможуть йому прожити низку образних переживань. Гіпноз передбачає той факт, що одна людина буде керуватися іншою людиною (гіпнотерапевтом), щоб реагувати на пропозиції, що спричиняють зміни в суб’єктивних переживаннях щодо сприйняття, відчуттів, емоцій, думок та поведінки. *
гіпнотерапія або терапія гіпнозом використовується сьогодні в психотерапевтичній практиці для сприятливого впливу на серцево-судинну та дихальну систему, альфа-активність мозку, шкірну провідність, афективну площину.
Серед багатьох застосування в гіпнотерапії це включає усунення небажаних звичок та звикань (куріння, алкоголь), знеболення, лікування безсоння, дерматологічних розладів, розладів статевої динаміки, контролю маси тіла, невротичних розладів.
Гіпнотерапія та явище гіпнозу не мають нічого спільного з магією чи надприродним, а просто використовують здатність людського розуму сконцентруватися та бути поглиненими сценарієм. Гіпнотичні явища вони є частиною повсякденного життя - наприклад, коли ми з цікавістю читаємо книгу або уважно переглядаємо фільм, і навіть не помічаємо, що наша рука заніміла в незручному положенні, або ми здригаємося, коли хтось кричить на нас.
Таким чином, гіпноз - це лише a змінений стан свідомості, подібні до релаксаційних або медитативних станів, характерних для східних культур. Терапія гіпнозом сприяє змінам та вирішенню проблем, полегшуючи реакцію на пропозиції та аналізуючи несвідомий вміст, що викликає патологічні стани у свідомості. Гіпнотерапія має три основні форми: терапія орієнтований на симптом - усунення симптомів; аналітична психотерапія або гіпнаналіза (поєднання гіпнозу та психоаналізу); комбінуючі системи гіпноз за допомогою коротких психотерапій поведінкові та досвідчені вказівки.
Як працює гіпноз? З часом з’явилися різні теорії, які намагалися пояснити явище гіпнозу.
• Життєва рідина - тваринний магнетизм. Це найдавніша теорія і належить Францу Антону Месмеру, який вірив у існування рідини, яка циркулювала від тіла гіпнотизера до тіла пацієнта - тваринного магнетизму. Гіпотеза була спростована, але існування гіпнотичного явища заперечувати не можна.
• Гіпноз як психопатологічне явище. Гіпнотична сприйнятливість вважалася симптомом істерії, вважаючи, що психічно здорову та врівноважену людину не можна загіпнотизувати. Подальші дослідження спростували цю гіпотезу.
• Гіпноз і сон. Через очевидну подібність між двома станами припускають, що гіпноз належить до тієї ж категорії явищ, що і сон. Однак загіпнотизована людина може бути активною одночасно, і було показано, що мозкові хвилі під час гіпнозу специфічні для розслабленого стану неспання - альфа-хвилі, тоді як для сну характерні більш повільні хвилі. Людина настільки гіпнотизується, оскільки вона краще представляє альфа-хвилі.
• Інтерпретація ролі. Вважалося, що суб'єкт відіграє роль загіпнотизованої людини, виконуючи вказівки терапевта і поводячись так, як він вважає, що людина в стані гіпнозу повинна поводитися. Теорія зумовлена зв'язком між сприйнятливістю до гіпнозу та акторським талантом. Однак ця гіпотеза не може пояснити анестезуючу дію гіпнозу - застосовується у великих операціях або явищах самогіпнозу.
• Гіпноз та психоаналіз. Поняття психоаналізу використовувались для пояснення гіпнотичного явища, і, таким чином, гіпноз визначався як повернення суб'єкта до конкретного досвіду дитинства. Взаємовідносини між терапевтом і пацієнтом пов'язані з підпорядкуванням, суб'єкт ототожнює лікаря з фігурою по батькові чи матері та приймає покірне, відповідно захисне ставлення. Якщо терапевтична практика виявилася корисною у поєднанні гіпнозу та психоаналізу, концепції останнього не можуть пояснити явища самогіпнозу.
• Тривимірна теорія. Гіпноз - це змінений стан свідомості, який слід розглядати з трьох точок зору: схильність виконувати роль загіпнотизованої людини, глибина гіпнотичного трансу та явище регресу, яке в даний час приносить конкретні аспекти дитинства. Ця теорія також не пояснює індивідуальних відмінностей у глибині стану гіпнозу.
• Теорія поведінки. Розглядається роль наступних факторів: мотивація та ставлення пацієнта, а також очікування щодо запропонованих реакцій. Коли ці фактори позитивні, вони сприяють сприйнятливості та виникають подібні до снодійних явища - в цьому випадку помірне знеболення. Екстраполюючи, було зазначено, що гіпноз є лише більш вираженим проявом сприйнятливості до навіювань. Однак ми не можемо припустити, що отримання ситуацій, подібних до ситуацій під час гіпнозу, ототожнює пропозицію зі станом гіпнозу.
Пропозиція в гіпнотерапії
Навіювання - це підбурювання - ситуація, навіювання або сугестивний стимул - здатне отримати спонтанну реакцію, не опосередковану рефлексивними моментами думки. З точки зору адаптації до навколишнього середовища, негативні навіювання викликають неадекватні реакції - розгубленість, спотворення; позитивні пропозиції посилюють адаптацію до дійсності шляхом оновлення прихованих можливостей психіки; а нейтральні пропозиції викликають неактуальні реакції на адаптацію.
Щоб бути ефективними в терапії гіпнозом, пацієнт повинен приймати пропозиції, відповідати його системі цінностей, не бути занадто довгим, висловлюватися позитивно, бути простим і реалістичним, бути переконливо і служать меті гіпнотерапії. Гіпнотичні пропозиції можуть бути прямими або непрямими словесними (інсинуації, прохання), метафорами, невербальними - ментальні образи, тембр голосу, фізичні маніпуляції.
Загалом, рекомендації щодо гіпнотерапії мають постгіпнотичний характер, спрямовані на зміну поведінки протягом кількох днів до життя. Для максимальної ефективності пропозиції повторюються протягом декількох сеансів терапії.
Сугестивність або здатність суб'єкта реагувати на пропозиції є передумовою перетворення ситуації навіювання в запропоновану поведінку. Сугестивність передбачає існування деяких схильностей суб'єкта: уяви; транспозиція - емпатія, наслідування та соціальне навчання; соціальна відповідність; підпорядкування - підпорядкування підбурюванню; захоплення - вибіркова орієнтація на джерело підбурювання.
Гіпнотична індукція
Це процедура, за допомогою якої реалізується гіпнотичний транс. Гіпнотична індукція проходить кілька етапів: підготовчий етап, сама гіпнотична індукція та поглиблення гіпнотичного трансу з подальшим дегіпнозом. Перш ніж перейти до фактичної стадії гіпнотичної індукції, терапевт пояснює пацієнтові, з чого складається гіпноз, що від нього очікується і які ефекти може мати терапія, потім ступінь сугестивності перевіряється тестами, що застосовуються в неспаному стані - тест на коливання тіло, тест на каталепсію століття, тест на стискання пальців, тест на жорсткість бралу.
Сама гіпнотична індукція відбувається таким чином: пацієнт опускає зовнішні тривожні подразники і фокусується на невеликому предметі, розміщеному на ділянці тіла, або одночасно слухаючи пропозиції терапевта, що закликають до спокою, розслаблення та сонливості. Існує кілька варіацій та прийомів гіпнотичної індукції, але більшість з них передбачають лежачи, розслаблення м’язів та вдивляючись у точку, з наступним закриттям очей.
Опинившись у гіпнотичному трансі - за допомогою пропозицій щодо релаксації, усвідомлених терапевтом, для пацієнта характерна постуральна нерухомість за відсутності пропозицій про рух, пасивність, відсутність бажання спілкуватися, погана мова, вибіркова увага, невиразне вираження, участь досвідченість, готовність до експериментів, гнучкість, зміни у сприйнятті, спотворення часу, амнезія.
Після встановлення гіпнотичного трансу терапевт поглибить цей стан - і, очевидно, стан розслаблення, також за допомогою гіпнотичних навіювань. Коли пацієнт перебуває у глибокому стані гіпнотичного трансу, йому вводять терапевтичні рекомендації, необхідні для зцілення або відповідно до цілей гіпнотичної терапії (більше не бажаючи вживати тютюн, алкоголь тощо).
Дегіпноз робиться так само, як і входження в транс: поступово, за допомогою пропозицій (пропозиції прокинутися від трансу повинні скасувати релаксацію). У дуже рідкісних випадках пацієнти відчувають головний біль, запаморочення або блювоту після повернення з гіпнозу. Ці наслідки обумовлені занадто швидким гіпнозом, помилково сформульованими припущеннями або неусвідомленим опором обстежуваного до лікування, і їх можна усунути повторенням гіпнозу, цього разу терапевт припускає пацієнту, що він почуватиметься добре після лікування. У той же час показана більш глибока терапія, ніж гіпноз, орієнтований на симптоми, який аналізує опір та несвідомі конфлікти. Цей вид терапії називається гіпнозом.
Гіпналіз поєднує в собі техніки гіпнозу: прийоми спонукання та поглиблення гіпнотичного трансу з деякими специфічними методами психоаналізу: технікою вільних асоціацій, інтерпретацією механізмів опору та захисту, аналізом перенесення, тлумаченням сновидінь. Перевага перед психоаналізом полягає в тому, що гіпналіз - це короткочасна терапія.
Гіпнотична сприйнятливість
Йдеться про легкість, з якою людину можна загіпнотизувати. Це також залежить від ставлення пацієнта до лікування - співпраці. З цієї точки зору суб'єкт повинен вірити, що лікування гіпнозом принесе йому користь. Крім того, необхідне розслаблююче середовище.
Перевірте свою здатність бути гіпнотизованою.
Зазвичай низька самооцінка пропонує високу гіпнотичну сприйнятливість. Діти віком від 7 до 15 років - ідеальні пацієнти, їх дуже легко загіпнотизувати. Що стосується інтелекту, людей з розумовою відсталістю навряд чи можна загіпнотизувати. Однак для тих, хто має низький інтелект, працюють прості навіювальні повідомлення, а розумних людей стимулюють складні повідомлення. Пацієнт повинен розуміти повідомлення, стимулюватися ним і мати здатність концентруватися.
Показання до терапії гіпнозом
Найчастіше гіпнотерапія застосовується для лікування невротичних розладів: фобій, панічних атак, одержимості, тривожних розладів, безсоння, розладів уваги та пам'яті. Терапія гіпнозом ефективна для усунення стресу, управління соціальними відносинами та розвитку позитивного мислення.
За допомогою гіпнозу хірургічні операції можна проводити без анестезії або з меншою кількістю анестетика, ця терапія корисна для зменшення тривожності, пов’язаної з цими втручаннями. Знеболюючий ефект, отриманий за допомогою гіпнотерапії, застосовується при хронічних захворюваннях, мігрені, при народженні та при стоматологічних втручаннях. Гіпнотерапія показана при лікуванні серцево-судинної, дихальної (астма) та ендокринної систем (статеві дисфункції та гінекологічні розлади), при дерматологічних методах лікування (алергія, свербіж, екзема, псоріаз) та при відновленні рухової функції.
Гіпноз застосовується поза межами клініки, а саме в областях, які потребують оптимізації людської діяльності. Для досягнення вищої емоційної рівноваги, кращої здатності до концентрації та саморегуляції поведінки, гіпноз використовується при тренуванні спортсменів та космонавтів. Гіпноз та самогіпноз також є ефективним способом позбавлення від надмірного стресу чи емоцій, пов’язаних із публічними виступами та іспитами на освіту.
загіпнотизувати
Сучасна гіпнотерапія також включає терапію гіпнозом, яку проводить сам пацієнт: самогіпноз, як продовження лікування в кабінеті психолога - терапевт навчить пацієнта необхідним принципам і методикам. Самогіпноз забезпечує краще самопізнання; розслаблення після напруженого дня; пошук проблем та пошук рішень; звільнення від негативних думок, тривоги та депресії, безсоння та болю; поліпшення концентрації уваги та пам'яті; звільнення від небажаних звичок - споживання тютюну, алкоголю, наркотиків тощо.
Самогіпноз призводить до нижчого рівня глибини, ніж у випадку гіпнозу під керівництвом терапевта, особливо у початківців; також результати не завжди такі хороші. Складність походить від того, що випробуваний повинен бути водночас активним і пасивним, пильним і розслабленим. Секрет оволодіння технікою полягає в неодноразовій практиці самогіпнозу, використанні простих і стверджувальних речень, уникненні заперечень та лікуванні однієї-двох проблем за сеанс.
• Самонавіювання - це техніка для самостійного програмування несвідомого і являє собою твердження, за допомогою яких пацієнт розповідає своєму розуму, яким він хоче бути або чого хоче досягти. Вони використовуються разом із технікою візуалізації. Інформація та повідомлення побудовані таким чином, щоб вирішити проблему, яку ми маємо. Зміст самонавіювання має бути позитивним - наприклад, ми не будемо говорити «я не хочу покінчити життя самогубством», а «я хочу жити і насолоджуватися прекрасними речами у своєму житті». Приклади самонавіювання для підвищення самооцінки - "Я врівноважена, ефективна людина і я заслуговую на успіх", "У мене здорове і врівноважене тіло", "Я щасливий і вірю своїм силам".
• Візуалізація - це формування ментального образу того, яким ми хочемо бути, або ситуації, яку хочемо. Зображення повинно бути деталізованим та доповнювати самонавіювання. Для ефективності необхідно повторювати сеанси самогіпнозу щодня протягом принаймні 30 днів.
• Індукція самогіпнозу починається з простих технік розслаблення; положення повинно бути дуже зручним, тіло має бути розслабленим - розслабте кожну ділянку тіла та групу м’язів окремо. Потім, використовуючи самонавіювання та візуалізацію, скажіть собі, що ваше тіло стає важчим і твердішим, як свинець. Уявіть собі дуже приємну обстановку, сповнену спокою і спокою. Це глибоке розслаблення є першою частиною самогіпнозу. Повернення здійснюється поступово, без різкості тіла, візуалізуючи відновлення тонусу.
Після освоєння техніки глибокої релаксації ви можете спробувати техніки самогіпнозу. Існує безліч технік, заснованих або на фіксації точки, або на поступовому розслабленні. Кожна людина повинна знайти спосіб, який їй найбільше підходить для досягнення цього, залежно від зображень, слів, тембру голосу, спогадів, які вона віддає перевагу тощо. Взагалі, вам потрібно використовувати спосіб класифікації вступу в транс - підрахувати, вимовити алфавіт або подивитися, як ви спускаєтесь або піднімаєтеся на деякі сходинки або тераси; у вас є свобода використовувати свою уяву. Встановіть перший крок або перше число як стан пробудження, а останній як стан гіпнозу. Можливо, ви віддасте перевагу зосередитися на ритмі/шумі - цоканні годинника, морських хвилях, власному диханні. Зосередившись протягом декількох хвилин на обраному режимі, уявіть, що ви переходите в стан гіпнотичного трансу. У гіпнозі ви можете використовувати самонавіювання та методи візуалізації для вирішення своєї проблеми. Повернення із стану гіпнозу здійснюється поступово, у зворотному напрямку і з тим же темпом, що і індукція самогіпнозу.