Чорнослив та шпинат зміцнюють нашу мобільну кісткову систему

Наше функціонування значною мірою залежить від здоров'я кісток, і найкращий спосіб підтримувати його - правильний раціон.

Чорнослив багатий міддю і бором, що може допомогти запобігти остеопорозу. У той же час вони полегшують засвоєння кальцію в організмі, інформує csid.

Банани підтримують нервову систему, підвищують імунітет і допомагають організму метаболізувати білки. Один банан на день забезпечує необхідну кількість калію, а вуглеводи, що містяться, прискорюють відновлення після інтенсивних фізичних навантажень.

Ківі багатий калієм, відомим захисником кісток. Цей фрукт також багатий вітаміном С та лютеїном, каротиноїдом, який може допомогти зменшити ризик серцевих захворювань.

Відомий будівельник м’язів, шпинат багатий вітаміном К, який підтримує щільність кісткової тканини (а отже, захищає від остеопорозу) та зменшує частоту переломів. Також шпинат багатий кальцієм, фосфором, калієм, цинком і навіть селеном, який допомагає захистити печінку.

---