Чотири капустяних дієти для ЗДОРОВОГО схуднення; ТАЙНА ЗНАНЬ
by admin · Опубліковано 22 липня 2017 р. · Оновлено 22 липня 2017 р
Капуста має дуже низьку калорійність, що робить її ідеальною їжею для дієтичного харчування. Через це капустяна дієта, так звана «диво-дієта», була визнана на національному та міжнародному рівнях найбільш безпечним та ефективним способом схуднення зайвих кілограмів.
Капустяна дієта має сильну антиоксидантну дію, сприяє збільшенню ферментів, що беруть участь у детоксикації, та сприяє виведенню залишкових речовин з організму. Основними перевагами цієї дієти є швидке спалювання жиру та низька калорійність. Це низькокалорійна дієта, яка триває тиждень, за цей час ви можете сильно схуднути, якщо маєте волю і дотримуєтесь плану.
На відміну від капусти, капуста - чудова їжа, здатна стимулювати роботу печінки (полегшуючи катаболізм ліпідів), детоксикувати та посилювати діурез організму.
Капуста багата на вітаміни А, В, С і Е, що дуже підходить для анемічних людей завдяки високому вмісту хлорофілу, який сприяє виробленню гемоглобіну. Крім того, капуста має високий вміст магнію, кальцію та заліза, що сприяє ремінералізації та активізації організму.
У 100 г сирої білокачанної капусти міститься: білок 1,28 г, ліпіди 0,1 г, клітковина 2,5 г, цукру 3,20 г, вуглеводи 5,80 г, вода 92,18 г, МІНЕРАЛИ (калій 170 мг, натрій 18 мг, цинк 0, 18мг, кальцію 40мг, заліза 0,47мг, магнію 12мг, фосфору 26мг) і ВІТАМІНІВ (С 36,6мг, Е 0,15мг, В1 0,061мг, В2 0,040мг, В3 0,234мг, В6 0,124мг, В9, А, К). Червона капуста багата антиоксидантами.
Капуста - універсальний овоч, який досить простий у приготуванні, і його можна готувати в різних стилях. Однак найкраще їсти сиру капусту, щоб сповна насолодитися її перевагами. При кип’ятінні втрачається значна частина його компонентів, а капуста стає важкою для перетравлення.
Капустяна дієта - 4 способи вживання капусти
1. Сира капуста, у вигляді салату
Вимийте кілька капустяних листків, дрібно наріжте їх, а потім негайно змішайте з невеликою кількістю солі, чебрецю, оливкової олії та лимонного соку. Потім кожен прийом їжі починайте з великого салату з сирої капусти (200 - 300 грам), який відіграє роль зменшення кількості споживаної їжі. Якщо хочете, кілька днів можете замінити салат з капусти квашеною капустою, яку можна їсти або звичайною, або основною стравою. Дієта триває 2 тижні.
Сира капуста може позбутися від запору, оскільки вона очищає кишечник і допомагає травній системі. Не слід забувати, що капуста має самоімунізуючу дію, завдяки вмісту в ній бактерицидної та знезараженої речовини.
Маринована капуста частково зберігає вітаміни та інші корисні речовини, але вміст харчових волокон та мінералів залишається незмінним, сприяючи поліпшенню перетравлення білків та жирів. Також квашена капуста містить мікроорганізми, корисні для кишкової флори.
2. Капустяний сік
Дієта капустяного соку триває від 7 до 15 днів, за цей час за 10 хвилин до обіду та вечері слід випити велику склянку капустяного соку, звичайного або змішаного з морквяним соком. Ефективність соку зростає, якщо змішати його з чайною ложкою лимонного соку.
Помивши скибочки капусти та подрібнивши їх, покладіть їх у відцентрову соковижималку та отримайте таким чином свіжий сік. Сік слід вживати відразу після приготування, щоб він не встиг окислитися. Рекомендується випивати не менше 500 мільйонів капустяного соку на день.
Якщо щодня випивати 1-2 склянки капустяного соку, ви відчуєте пожвавлення, у вас з’явиться більше енергії, і ви уникнете мігрені, депресивних станів чи запаморочення.
3. Капустяний суп
Дієта з капустяного супу може тривати від 7 до 10 днів. Використовуючи у вигляді супу, капусті вдається зменшити масу вашого тіла до 5-6 кілограмів. Очевидно, що у всі дієтичні дні потрібно їсти лише капустяний суп.
Інгредієнт: морська капуста (
2 кг), 2-3 болгарського перцю, 1-2 селери, петрушки, часнику, помідорів або бульйону, цибулі, модрини, моркви тощо.
Порізавши овочі, готуйте їх на сильному вогні (чверть години). Потім закип’ятити все в 3 літрах води. Ближче до кінця додайте часник, модрину, петрушку та різні спеції для смаку. Капустяний суп готується без олії, без м’яса, тільки з овочами, не шкідливими для фігури, наприклад, цибулею і помідорами. Подавати бажано гарячим.
Звичайно, крім супу з капусти, в раціон входить і ряд інших низькокалорійних продуктів: фрукти, овочі, знежирене молоко. Пийте велику кількість води і уникайте алкоголю. Завдяки тому, що воно в значній мірі покладається на рідини та сиру їжу, організм детоксикується протягом тижня і в основному позбавиться від затримки рідини.
4. Капустяний чай
Цей спосіб є більш довговічним варіантом для капустяної дієти. Ось досвід дами, яка склала цю дієту:
«Протягом двох з половиною років я щовечора споживав 2 літри капустяного соку ... У 2 літри води я поклав 5 сирих капустяних листків і дав їм варитися 3-4 хвилини. Після того, як я зупинив вогонь, я поклав кришку на казан і залишив там листя, поки сік не охолоне. Якщо ви можете пити його гарячим, це ще краще. Я не міг його так пити. Я не лягаю спати ввечері, поки не вип’ю 2 літри соку. Результат був ДИВУЮЧИМ: я з часом скинула 30 кг (оскільки це найздоровіше, не за місяць). Цей сік регулював мій метаболізм, який був засмучений різними засобами для схуднення, він знищив усі бородавки, які у мене були, і з тих пір я не вводив зайвого грама. О, я збирався забути: весь цей час, поки я тримався цього соку, я хочу сказати вам, що я не відмовився від жодної їжі. Це працює, якщо ви їсте все ".
Рекомендована дієта протягом тривалого часу є збалансованою та здоровою, але вона має головний недолік - люди, які дотримуються її, знеохочуються, коли помічають, що результати затримуються. У цьому випадку я рекомендую кілька хитрощів для успіху:
- Добросовісно дотримуйтесь дієти і вживайте щодня не менше 4 склянок води!
- Запам’ятайте і пам’ятайте, з якою метою ви дотримуєтесь цієї харчової програми!
- Вживайте салат, сік, суп чи чай скільки завгодно! Не намагайтеся голодувати, бо це не має сенсу - капуста містить невелику кількість калорій.
Про аргументи
- Результати з’являться негайно, тобто ви схуднете, тому люди, які дотримуються цієї дієти, будуть надзвичайно задоволені з перших днів.
- Можливість зупинитися, коли ви втратили бажані кілограми.
- Легкість зміни харчових звичок та прийняття здорової та збалансованої дієти після дотримання цієї дієти. Наприклад, ви можете відмовитися від фаст-фуду.
- Вживання поживного та корисного супу.
- Капустяний суп готується легко і швидко, не дорого.
- Хороший детоксикант, допомагає очистити організм, коли це потрібно.
- Запобігає раку - згідно з спеціалізованими дослідженнями, в яких зазначено, що овочі з категорії Brassica Oleracea (капуста, брокколі, цвітна капуста) успішно борються з раком.
- Капуста, як відомо, є «чудодійним» овочем, оскільки вона сприяє кращому травленню, а також покращує стан волосся та шкіри. Після цієї дієти ви помітите покращення в цьому плані.
- Капуста містить багато клітковини, мало жиру та калорій, завдяки чому ефективно спалюється надлишок жиру в організмі.
Аргументи проти
НН - Ми не погоджуємось з "аргументами проти", що капустяна дієта є ризикованою, оскільки існує неперевершений контраприклад: є люди, які постились (лише з водою) принаймні тиждень і лікувались. кількох хвороб ... і в цій дієті все ще щось їдять. Потім я зустрічаю людей, які протягом 10 днів їли тільки крупи (режим Ошави) і нічого не страждали. Вам залишається застосувати цю дієту на практиці, а потім поділитися з нами своїм досвідом.
ОБЕРЕЖНО .
Після того, як ви закінчите цю дієту, якщо ви відновите той самий стиль харчування, що і раніше, ви швидко повернете втрачені кілограми. Щоб отримані результати, тобто кілограми мінус, зберігалися навіть після завершення дієти протягом тривалого періоду, дієту потрібно змінити і перетворити на здорову.
Крім того, якщо під час дієти ви помічаєте гострі стани слабкості або фізичного дискомфорту, розумніше зупинитися і шукати інший спосіб схуднення, який підходить вашому організму.