ЧОТИРИ ПРИЧИНИ, ЧОМУ БІГАТИ ІДЕАЛЬНІ ДЛЯ Схуднення; Running Muscle - блог бігуна
Мені зараз 41 рік, і я регулярно повертався до спорту 8 років тому, мабуть, я важив 93 кілограми. Я записався в тренажерний зал, який швидко почав відвідувати 2-4 рази на тиждень, робив кардіо вправи на велосипедах та інших машинах. Я розпочав силові тренування (з невеликими вагами).
В кінці кількох місяців я схуд на 2-3 кілограми, що вже було непогано, але я хотів швидше просуватися по шляху форми і уникати нудьги. Саме тут я вирішив, що почав бігати, почав це робити у моєму тренажерному залі на біговій доріжці, то назовні, біля мого будинку, то скрізь (ліс, природа).
З тих пір я регулярно бігаю і щороку ходжу по магазинах. Я теж схудла (79 кілограмів сьогодні). Неможливо їхати більше 2 днів, не бігаючи, ризикуючи відчути нестачу. Це стало для мене потребою, як їжа і сон, але до того, як я схудла і прийшла у форму, я не знала, що біг - це ефективний спосіб схуднути і зберегти свою вагу.
Вам потрібно втратити жир? Ось кілька причин, щоб переконати себе бігти.
Усі фізичні вправи та всі види спорту допомагають вам схуднути. Але одним із найважливіших видів схуднення є біг. Важко знайти кращий спосіб схуднути. Це великий варіант. Спалювач калорій.
Якщо ви вже бігаєте, я сподіваюся, ви будете продовжувати бігати. Якщо вам цікаво бігати, але ви ще цього не робите, я пропоную серед інших чотирьох причин розпочати. Ви найкраща вправа, яка допоможе вам схуднути та залишитися в форму.
1) БІГАННЯ ЗГАРАЄ ВАШІ КАЛОРІЇ НАВІТЬ ПІСЛЯ ВАШОЇ ТРЕНУВАННЯ
Всупереч діяльність низької інтенсивності, спорт від помірної до високої інтенсивності стимулювати витрата калорій під час сесій, але також через кілька годин.У спокої ваші витрати калорій продовжує бути вище середнього тому що ти зробив передньої гонки.
По-англійськи це явище називається "Ефект післяопіку".Якщо ви пройдете 5 км з одного боку, і однакова дистанція бігу це буде інакше: навчання показали це витрата енергії в спокої залишається високим після бігу а не після прогулянки. різниця в загальній калорійності провели між ходок і бігун може досягти 90%!
Тепер якщо у вас немає ще недостатньо фізичного стану або якщо ваш лікар знайде вам протипоказання для бігу, вам доведеться починайте з ходьби перш ніж переходити до перегонів пізніше., якнайшвидше, піти бігати, бо це багато ефективніше зменшити зайву вагу.
2) біг змушує швидше худнути
Ви можете знати легенда хто говорить, що робити кілометр пішки змушує споживати стільки калорій що уп біг на кілометр.Навіть якби це було правдою, гонка залишайся все-таки вигідніше схуднути.
І це для досить проста причина.Біг змушує вас переглядати набагато більшу відстань ходити За 1 годину бігу у вас буде щонайменше Двічі відстань у суспільстві, де проблема номер один залишається доступний час це серйозно активу!
Якщо ми підемо далі в області бігу це все ще можна заощадити час витрачаючи більше калорій. інтенсивні, але коротші сеанси бігу спалити вас більше калорій на хвилину ніж біг у рівномірному та повільному темпі.
Але це теж потрібно продовжувати робити довші сесії і менш інтенсивний для доповнити загальний опік калорій тижня, але це також особливо для прогрес в бігу.
3) БІГАННЯ ДОСТУПНИЙ ПОЖИНКИ ВСЕ
Багато бігунів піддатися чарам електронні гаджети.Мені не соромно це говорити, я також використовую запущені програми на своєму смартфоні або пульсометр для вимірювання свого серцебиття.Я навіть думаю про корисність придбання годинника GPS.
Але ми не повинні про це забувати біг прошу вас дуже мало в матеріалі і один низькі фінансові вкладення.Ти можеш бігають майже скрізь Ви можете безкоштовно бігайте поодинці, у будь-який час.
У вас немає не потрібно багато обладнання від гарне взуття Якщо ви тільки починаєте, ви легко підете на 2 роки, не хвилюючись, лише однією парою, для мене цієї причини може бути достатньо для запуску найкращий спосіб схуднути.
Це коштує мало грошей, доступний, і це стає легшим, ніж ви думаєте, стати регулярним. Навіть якщо ви часто пересуваєтесь або подорожуєте, біг можливий скрізь!
4) біг є спонукальним
В будь-які фізичні навантаження або спортивний для того, щоб схуднути, є важливе правило.Якщо ми не переживаємо ніякого задоволення, Ви будете мати бореться за те, щоб продовжувати рухатися і, отже, досягає своєї мети щодо схуднення.На щастя, біг - це не катування.
Якщо звернути увагу, навіть не будучи бігуном перейдеш точно на вулиці бігуни з посмішкою або принаймні вираженням добробуту.
Ви повинні це знати біг насправді може вас отримати фізичне, а отже, і психічне задоволення під час сеансу.Я іноді відчуваю задоволення навіть під час інтенсивних занять, коли я займаюся швидкістю, наприклад.
Дослідження показали підвищене виділення гормонів як ендорфіни, але також ендоканабіноїди коли ваш сеанс стає інтенсивнішим і довшим.Ці гормони викликають приємне відчуття плавання та ейфорії.Я часто це відчуваю на офіційних перегонах або на своїх напружених заняттях.
І те почуття, яке є форма природного та здорового «пагону», Я хочу знайти її так сильно, що наприкінці мого заняття, Я не можу дочекатися повернення до!