Кальцій та його роль у схудненні SuperDiet Bucharest Nutrition Clinic
Живіть здорово, їжте розумно!
- Бухарест, сектор 1
Каміль Петреску вхід № 1 - Графік
Понеділок - п’ятниця: 08.00 - 20.00 - Призначення за адресою: 0770364216 | 0314255668
Кальцій та його роль у втраті ваги
Основна роль кальцію в організмі - структурна, яка входить до складу кісток і зубів. На додаток до цієї ролі, кальцій виконує ряд метаболічних функцій, впливаючи на транспорт іонів через клітинні мембрани, втручається у вивільнення речовин з роллю нервової передачі при зв’язках між нервовими клітинами, модулює гормональні функції, впливає на активність позаклітинних та внутрішньоклітинних ферментів.
Іони кальцію також необхідні для контролю діяльності серця, ініціювання утворення тромбів для зупинки кровотечі після травми, сприяння всмоктуванню вітаміну В 12 в клубовій кишці та участі в підтримці балансу води та інших іонів в організмі. тел.
Медичні дослідження показали роль кальцію в метаболізмі, тому адекватна доза кальцію в молочних продуктах сприяє зниженню ваги. Зниження споживання кальцію збільшує рівень кальцитріолу в організмі, гормону, який стимулює накопичення енергії, що забезпечується їжею у вигляді жирової тканини.
Оптимальне споживання кальцію знижує рівень кальцитріолу, що сприяє деградації жирів у магазинах.
Таким чином, у програмі схуднення процес схуднення може бути збільшений до 70% за рахунок оптимального споживання кальцію.
Оптимальна доза кальцію для дорослих - 1000 мг на добу.
Найважливішим джерелом кальцію є молочні продукти та сири, але споживані у їх легкому, знежиреному вигляді.
100 мл молока забезпечує 290 мг кальцію, тобто 29% від рекомендованої добової дози.
100 знежиреного сиру містить близько 350 мг кальцію.
Іншими джерелами кальцію є - лосось, рибні консерви, яєчний жовток, боби, соя, олійні культури - фундук, мигдаль, насіння кунжуту.