Чотири причини забуття
Розгляньте найбільш вірогідні причини ковзання, перш ніж думати про те, що гірше. Можливо, вам просто потрібно більше сну.
Ви переживаєте, що останнім часом забуваєте? Як не дивно, але турбота сама по собі може спричинити промахи. Стрес, тривога, депресія та недосип - чотири причини забудькуватості для старіння мозку. Може знадобитися обговорення з вашим лікарем, щоб визначити причину ваших провалів, особливо якщо зміна раптова або неспецифічна. "Якщо це гірше, ніж було кілька місяців тому, або якщо хтось це помічає, то вам потрібно звернутися до лікаря", - сказала доктор Енн Фабіні, керівник відділу геріатрії Кембриджського альянсу охорони здоров'я та доцент Гарвардської медичної школи.
Безліч причин
Якщо ви подивитесь на певні медичні документи про можливі причини втрати пам’яті, то виявите ряд можливостей - від пухлин головного мозку та інфекцій до сифілісу та мігрені. Але серед них є кілька цілком «нормальних» причин, які дійсно потрібно враховувати.
алкоголь: Якщо ви випиваєте більше склянок, ніж рекомендована щоденна кількість, це може сприяти втраті пам'яті. Для чоловіків рекомендована межа не перевищує двох стандартних напоїв на день, що визначаються як 40 мл (1 маленька склянка) 40-градусного алкоголю, кількість 150 мл столового вина або кількість 340 мл пива.
наркотики: Заспокійливі, певні антидепресанти та певні ліки від високого кров’яного тиску можуть впливати на пам’ять, викликаючи седацію або сплутаність свідомості, що заважає здатності бути дуже уважними до нових речей. Поговоріть зі своїм лікарем або фармацевтом, якщо ви вважаєте, що нові ліки впливають на вашу пам’ять.
Розлади щитовидної залози: Коливання рівня гормонів щитовидної залози може впливати на пам’ять та спричиняти порушення сну та депресію, що в свою чергу сприяє втраті пам’яті. Хоча зазвичай функція щитовидної залози не є причиною, ваш лікар може захотіти її виключити.
Стрес і тривога
Для дорослих людей зміна настрою є однією з найпоширеніших причин розладів пам’яті. Причиною проблеми може бути сімейна хвороба - або щось із більш позитивного спектру, наприклад, переїзд до нового будинку. У будь-якому випадку, новий елемент стресу у вашому житті може ускладнити вам управління своїм життям.
Стрес і занепокоєння впливають на пам’ять, оскільки вам важче зосередитись і зберегти в пам'яті нову інформацію та навички. Ви можете забути певні речі просто тому, що насправді не були обережними або надто багато думали.
депресія
Симптомами депресії часто є забудькуватість. Більшість людей вважають депресію задушливим сумом, нестачею енергії та зменшенням задоволення від речей, якими вони зазвичай подобаються. Але ознаки можуть змінюватися з віком. "Депресія у людей похилого віку часто супроводжується фізичними симптомами", - пояснює доктор Фабіні. "Люди не приходять, щоб сказати, що вони справді в депресії. Кажуть: болить плече, болить голова, болить живіт, я не дуже добре сплю ".
Позбавлення сну
Відсутність повноцінного і спокійного сну - це, мабуть, найбільша причина, яка не враховується, коли ми говоримо про втрату пам'яті. Нестача сну може стати не просто проблемою, коли ви старієте. "Літні люди проводять менше часу на етапах глибокого сну, які є найбільш спокійними", - говорить доктор Фабіні. "Як наслідок, вони можуть почуватися не так спокійно, коли прокидаються вранці, бо погано спали". Відсутність спокійного сну також може спровокувати зміни емоційного стану. Тривога - одна з можливостей. "Люди зазвичай переживають через те, що не можуть заснути, або погано сплять, оскільки переживають", - говорить доктор Фабіні. "Обидві ситуації призводять до однакового результату".
Коли звертатись за допомогою
Якщо ви вважаєте, що позбавлені сну, поговоріть про це з лікарем. "Не потрапляйте в пастку міфу про те, що літнім людям потрібно менше годин відпочинку", - каже доктор Фабіні. "Якщо, коли вам було 29 років, ви спали 9 годин на ніч, ви будете таким самим у 79 років. Але якість сну може змінюватися з віком ". Наприклад, ви можете частіше прокидатися і вам важче буде знову заснути.
Ще одна допомога в пам’яті - це дати мозку відпочити. "У міру дорослішання важче підтримувати високий рівень уваги до кількох речей одночасно", - говорить доктор Фабіні. "Розподілена увага може підняти ваше запитання, якщо у вас проблеми з пам’яттю".
Зрештою, пам’ятайте, що втома, яка заважає пам’яті - і життю в цілому - не є нормальною. Неправильно вилікуваний біль, порушення сну або низький рівень гормонів щитовидної залози в крові можуть виснажити вас і перетворити на забудькувату людину. "Якщо ви відчуваєте втому або не вистачає енергії, важливо поговорити зі своїм лікарем", - говорить доктор Фабіні. "Існуючій медичній проблемі може знадобитися більше уваги, або, можливо, доведеться оцінити новий стан".