Чотири продукти для здорового харчування Антена 1
Чотири продукти для здорового харчування
Це одні з найбільш здорових продуктів харчування, які допомагають підтримувати збалансоване харчування!
Дієта відноситься до a спеціальна дієта, рекомендується у разі захворювання або, частіше, для збереження здоров’я, зберегти або досягти певного ваги тіла і так далі Дієта в основному складається з сукупність харчових правил, правил, що вимагають споживання поживних речовин у певних кількостях та від певних груп продуктів. Ці правила залежать від біологічних даних людини, яка дотримується дієти, і різняться залежно від дієти.
Дослідження дослідників Гарварда показало, що люди, які їдять більше 150 грамів горіхів на тиждень, мають меншу масу тіла, ніж ті, хто взагалі не їсть цю їжу. Волоські горіхи поживні, і це змушує їх, хоча і багаті жиром, допомагати людям, які хочуть схуднути. Інші дослідження також показали, що горіхи приносять інші переваги, такі як зменшення ризику діабету або раку. Ви можете покласти їх у салати, а щоб утримати організм низьким натрієм, можна вибрати безсольові горіхи.
Дослідження, проведене в США, в якому половина з 80 учасників їла лише оброблену зернову їжу, а інша половина - лише цільнозернову їжу, прийшла до висновку, що остання поглинає менше вуглеводів, білків і жирів. ніж інші. Цільнозернові зерна можна інтегрувати у різні форми у вашому раціоні: ви можете знайти їх у хлібі, можна їсти їх на сніданок, але переважно їсти їх у тій самій формі, що і ви.
3. Квасоля (зерна) та сочевиця
Сто грамів квасолі або сочевиці на день можуть допомогти вам схуднути майже на півкілограма. Як і у волоських горіхів, перевага цих продуктів полягає в тому, що вони дуже поживні і допомагають відносно швидко втомитися. Ви можете додавати їх в салати або супи.
Чорниця, малина, ожина і навіть полуниця мають низьку калорійність і багато клітковини, завдяки чому ви отримуєте перевагу, допомагаючи втомитися від невеликої кількості. Ягоди також містять антоціанін, флавоноїд, який допомагає підтримувати вагу в міру старіння. Ягоди багаті флавоноїдами, які є антиоксидантними сполуками, що містяться в фруктовому пігменті. Вони також приносять інші переваги, такі як зменшення ризику серцевого нападу або нервових проблем, таких як хвороба Альцгеймера. Ви можете змішати ягоди з йогуртом, а можна купити морозиво для використання в смузі.