Чотири продукти, що борються з холодом
Літо минуло, а осінь почала брати своє, так що сонце показує ікла, а тіло без імунітету стає жертвою холоду. Є деякі продукти, які можна знайти на будь-якій кухні, і чия протизастудна сила дуже мала відома.
4 продукти, які борються із застудою:
- М'ясо
Риба, молюски, м’ясо індички - це нежирне м’ясо, і для організму достатньо надходить заліза. Цинк - ще один важливий мінерал, який ми знаходимо в м’ясі риби і який виконує багато функцій в організмі, корисний навіть у діяльності білих кров’яних клітин, які борються з інфекціями.
- імбир
Застуда може супроводжуватися нудотою та болями в шлунку, і для зменшення цих симптомів рекомендується їсти імбир. Імбир захищає організм від запалення. Може входити в раціон у свіжому, поголеному вигляді, у вигляді порошку, змішаного з іншими продуктами та у вигляді напоїв, що містять імбир.
- риба
Жирна риба, включаючи тунець, скумбрію та лосось, багата на незамінні жирні кислоти Омега 3, сполуки, які допомагають зменшити запалення. Існують дослідження, які показують, що омега-3 жирні кислоти збільшують приплив повітря і захищають легені від застуди та респіраторних інфекцій.
Лосось - одне з найкращих джерел білка та жирних кислот омега-3, які мають сильну протизапальну дію. Крім того, він містить вітамін D, який зміцнює імунітет.
- Ягоди
Ягоди повні антиоксидантів і рекомендуються для енергійного сніданку. Багаті вітамінами, мінералами та клітковиною, фрукти підтримують нормальну роботу організму та імунної системи. Деякі фрукти, такі як ягоди, містять сполуки, які називаються антоціанами, типом флавоноїдів, який надає фруктам червоний, синій або фіолетовий колір.
Дослідження показують, що він пригнічує розвиток поширених вірусів і перешкоджає атаці бактерій на клітини. Це також стимулює імунну відповідь організму.