Чотириступенева сезонна дієта

Літо - найкращий час для дієти. Ми можемо мати різноманітну і низькокалорійну дієту, адже в літньому кошику не вистачає свіжих фруктів і овочів, визнаних своєю низькою енергетичною цінністю.

чотириступенева

Ось деякі правила дієти з літніх місяців:

1. Вживайте якомога більше сирих овочів: огірків, помідорів, перцю, моркви, капусти. Вони багаті розчинними харчовими волокнами, тими волокнами, які сприяють зниженню рівня холестерину в крові, детоксикації організму та схудненню.
Клітковина втручається в засвоєння жирів і одночасно виводить токсини з організму.

2. Замініть солодощі свіжими фруктами: вишнею, абрикосами, персиками, динями. Фрукти - найкращий вибір для людей, які хочуть чогось солодкого, але їм потрібно враховувати калорії.
Фруктовий цукор поступово виділяє енергію, уникаючи тим самим інсулінових шоків, раптового підвищення або падіння рівня цукру в крові. У спекотні дні відчуття спраги посилюється, якщо ми їмо продукти з високим вмістом цукру (тістечка, шоколад). Газовані напої також викликають спрагу, оскільки вони містять 10% -11% цукру. Але фрукти є хорошим рішенням для зволоження в цей період. Вони мають здоровий цукор і високий вміст води (близько 90% води). Втамування спраги за допомогою фруктів, а також овочів є більш очевидним і довготривалим, ніж тоді, коли ми швидко випиваємо велику кількість води.