Chrono-Diet 14 простих порад для здорового схуднення - KOSMO
Чи знали ви, що кількість їжі, яку ви їсте за їжу, не має значення для вашого здоров’я чи фігури? Про це розповідає Chrono-Nutrition, яка є медичною програмою, що регулює вагу та гармонізує обмін речовин для жінок, чоловіків та дітей.
Це допомагає при надмірній вазі, недостатній вазі, порушеннях обміну речовин, а також під час і після вагітності. Секрет цієї дієти дуже простий і логічний: правильне поєднання продуктів в потрібний час! Оскільки різні гормони та ферменти виділяються в різний час доби, саме тому надзвичайно важливо, які продукти ви їсте в певний час.
1. Дотримуйтесь глікемічного індексу (ГІ)
Глікемічний індекс - це число, яке показує швидкість підвищення рівня цукру в крові, коли ви їсте їжу. Слід уникати продуктів з високим числом ГІ.
2. Кислотно-лужний баланс
Для нашої імунної системи надзвичайно важливо, щоб ми їли якомога більше лужної їжі. Лужна їжа запобігає поганому впливу кислот на нашу імунну систему та захищає нас від хвороб.
3. Правильне поєднання продуктів
Це один з найважливіших моментів у Chrono-Nutrition! Поєднання їжі, яку ми їмо, є вирішальним! Білок можна поєднувати з такими продуктами: овочами, олією, жиром, різними спредами, зернами та соусами. Вуглеводи також можна добре поєднувати з вищезазначеними продуктами, але не з білками.
4. Терміни
Інтервал між двома прийомами їжі повинен становити від 4 до 6 годин.
5. Сніданок
Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня. Ви їсте достатньо і до 9 ранку.
6. Кава
Ні в якому разі не слід починати свій день з кави. Випивати першу каву слід лише після сніданку і без цукру, молока та підсолоджувачів.
7. Вимкнути цукор
Всі типи цукру заборонені, що стосується і солодких напоїв. Якщо ви хочете схуднути, фрукти - це також табу. Те саме стосується жувальної гумки. Уникайте овочів з вуглеводами, таких як картопля, рис та буряк.
Наступна сторінка триває ...