Як візуалізувати успішність іспиту для досягнення неймовірних результатів SerenEtudes
Хочете підірвати свої результати на наступних іспитах? Ну, ви можете зробити це, зі свого дивана, без зусиль і лише за кілька хвилин на день 😉 Класно, так? Насправді це все розумова підготовка ! Рішення: візуалізація! Так, вам просто потрібно візуалізувати успішність іспиту! І вам пощастило, бо я вам все розповім ця чудова техніка для підвищення Вашої продуктивності 📈! І перш за все не лінуйтеся, читайте до кінця, бо є сюрприз 🎁, щоб ви могли легко перевірити цю практику та вжити заходів 🎯 !
1 - Навіщо переглядати успішність іспиту ?
1.1 - Що таке візуалізація ?
Візуалізація - це розумова техніка, що дозволяє викликати в свідомості ситуацію, пов’язану з емоціями та орієнтовану на мету, яку потрібно досягти. Візуалізація успішності іспиту полягає в тому, що закриваючи очі, уявляючи дуже чітко, до найдрібніших деталей, ви досягаєте мети, яку поставили перед собою. Ми уявляємо дії, які ми повинні зробити для досягнення цього, емоції, які ми переживемо, і, нарешті, бажані результати.
1.2- Функціонування нашого розуму
Візуалізація дозволяє позначте наше несвідоме: образ бажаного результату закарбовується у несвідомому і стає істиною, тому що наш розум не розрізняє реальності та уяви. Тому він не може визначити, чи ви насправді читаєте 📖 цю статтю чи просто уявляєте її 😲.
Пройдіть тест: закрийте очі і уявіть, що ви знаходитесь на краю тенісного корту і дивитесь захоплюючий матч. Ваші очі почнуть рухатись у ваших очницях, щоб стежити за м’ячем справа наліво 👀. Ваш розум ігнорує, що ви насправді не на краю траси, і змушує ваше тіло реагувати на свої уявні обміни, ніби ви фізично спостерігаєте за грою. Якщо ви уявляєте, що біжите, ваше тіло може реагувати фізично (піт, важке дихання тощо), ніби це справжній біг.
Тому, шляхом візуалізації своєї мети, Ви створюєте у своїй свідомості образ, який ваша ретикулярна система активації, яка функціонує як мережа нейронів у стовбурі мозку, передає вашій підсвідомості, яка рухає вас до цієї мети. Ця техніка науково доведена: візуалізація сцени створює новий нейронний шлях, який активуватиметься таким же чином, коли ця сцена справді пережита. Отже, візуалізація може змінити клітинну пам’ять і змінити нашу фізіологію..
1.3 - Візуалізація збільшує нашу продуктивність
Візуалізацію зараз використовують усі провідні спортсмени, оскільки ця розумова підготовка конкретно покращує їх результати. Оскільки мозок не розрізняє жест, що виконується фізично, і той самий жест, що виконується розумово, це дозволяє спортсменам уявити ідеальний жест, розбивши його до найдрібніших деталей, а потім ідеально відтворивши на полі. Коли я займався синхронним катанням на ковзанах ⛸, перед кожним змаганням ми збиралися в коло, а потім під музику ми уявляли собі ідеальну рутину. Це був дуже сильний момент, який дозволив нам об'єднатися 🤝 та значно покращити наші результати. Згадуючи це сьогодні, я досі відчуваю озноб !
Дослідження показали, що люди, які попередньо візуалізують результати, яких вони хочуть досягти для своїх цілей, мають у середньому 100% чудові результати тим, хто не використовував цю техніку. То чому б не ти? Чому б не спробувати візуалізувати успіх свого іспиту ?
2- Як візуалізувати успішність іспиту ?
Не в змозі відрізнити факт від вигадки, наш мозок штовхає наше тіло на створення уявного. Отже, якщо ви думаєте, що невдача, ви зазнаєте невдачі, але якщо ви думаєте, що успіх, ви досягнете успіху! Чи можете ви уявити собі заїкання під час усного іспиту чи втрату пам’яті? Якщо ви занадто часто уявляєте такі ситуації, які ви не хочете, щоб трапились, на жаль, ваш розум їх створить, і є велика ймовірність, що ви заїкаєтесь у День D. З іншого боку, якщо у вас є чітке і позитивного бачення. бажаного результату ваш розум зробить усе, щоб його досягти.
Так що візуалізація успішності іспиту працює, ви повинні чудово описати свою мету 🎯. "Я хочу скласти іспит" - занадто розмита мета: ваша мета повинна бути конкретною, щоб уявити всі деталі. "Я хочу отримати 14/20 на іспиті з літератури порівняно з вересневою сесією такого року" набагато конкретніше! Важливо візуалізувати успішність іспиту, а також спосіб дістатися з деталями та перешкодами, які потрібно подолати. Уявіть, що ви вивчаєте та переглядаєте, потім здаєте іспит і нарешті отримуєте результати цього іспиту.
⚠ Попередження: недостатньо візуалізувати свій успіх на іспитах, щоб скласти їх! Це не звільняє вас від перегляду курсів. 😉 До речі, чи читали ви мої 7 методів ефективного перегляду? Однак візуалізація є великою підмогою для учнів, які відчувають біль. стрес, які бояться невдача або у кого мало самовпевненість. Це також зміцнює мотивація, тому що під час візуалізації ми бачимо, що досягаємо успіху: що може бути більш спонукальним, ніж отримати бажане ?
Практикувати візуалізацію - звичка. Чому б не включити його у свій ранковий або вечірній ритуал? Щодня закріплюється візуалізація та створюється новий нейронний шлях до вашого шляху до успіху, потрібно лише кілька хвилин на день. 😉 Рекомендую прочитати “Переваги ранкового ритуалу”, щоб швидко поставити його на місце. !
3- Приклад візуалізації для складання іспитів
- Розслабтеся: сісти на стілець або схрестивши ноги на крісло або своє ліжко; ви також можете лягти, але в цій позі складніше утримувати мінімум концентрації.
- Закрий очі або тримайте їх напівзакритими. Якщо ви залишаєтесь із відкритими очима, вам буде важче зосередитися, оскільки ви можете відволіктися ...
- Почніть з 3 глибокі вдихи потім дихайте у своєму власному темпі спокійно, не напружуючи дихання. Відчуйте, як ваше дихання входить у ваше тіло під час вдиху та виходу з тіла під час видиху. Дихаючи, ви відчуєте, як ваше тіло розслабляється, м’язи розслабляються. Якщо ви не можете, спробуйте уявити, що кисень потрапляє через ваші ніздрі і відганяє стрес, тривоги, коли ви дихаєте.
- Тоді, коли ти почуваєшся досить розслабленим, уявіть, як ви сидите в кінотеатрі і дивитесь фільм. Займіться настроєм на кілька хвилин. Тоді уважно перегляньте фільм, адже це насправді ... ваш фільм ... той, що має ваш власний успіх ... і ви головний актор! На екрані ви бачите всі кроки, що ведуть до вашої мети: складання іспиту. Спочатку ти бачиш, як ти спокійно вчишся без напруги вдома чи в бібліотеці. Інформація легко поміщається у вашій пам’яті, і ви записуєте її без труднощів. Ти розумієш, чому вчишся. Потім, ось ти за день до іспитів: готуєш речі і розслабляєшся. Настає великий день, і ви бачите, що сидите в іспитовій кімнаті, або представляєте своє журі, якщо складаєте усний іспит. Ви легко бачите, як відповідаєте на поставлені запитання. Нарешті результати приходять, і ви бачите, як стрибаєте від радості !
- Тепер повторіть цю візуалізацію, більше не сидячи в кінотеатрі: ви вже не просто глядач свого успіху, ви стати актором, ви граєте сцени! Відчуйте всі емоції, які дарує вам кожен крок: якщо стрес зростає, зробіть кілька вдихів! Уявіть, що всі деталі сцени стають максимально реалістичними. Уявіть, що ви сидите за своїм столом з пеналом, простирадлами, пляшкою з водою біля ніг, іншими студентами навколо вас, керівниками, що йдуть по рядах тощо. Чим реалістичніша сцена, чим більше деталей, тим сильнішими будуть емоції, які ви будете відчувати, тим позитивнішою буде візуалізація і більше сили вона матиме на вашій підсвідомості. !
А тепер давайте зробимо маленький сюрприз 🎁! Щоб допомогти вам вжити заходів, я трохи придумав відео 🎥 “Візуалізація: техніка складання іспитів”! У цьому відео я проводжу вас крок за кроком для вашої першої візуалізації! Тож підемо ?
Уявіть, що вас вдарили з усним іспитом або склали громке есе, щоб викрасти журі, і завдяки цій «імітації» різко покращити свої результати! Отже, переконали? Готові візуалізувати успішність іспиту? Залиште мені свої свідчення і коментар нижче 👇👇👇 поділитися своїм досвідом зі мною та спільнотою Дослідження Серен !