Чудеса сходів Світте Ставлення
Існує лише одна таємниця, щоб підтримувати наше тіло в стані м’якого ставлення: Рухайся ! Фізична активність зменшує всі причини смертності на 38%, з більш вираженим впливом на деякі захворювання, наприклад, серцево-судинні патології, наприклад. Суверенно боротися зі старінням !
Але для занять спортом потрібен час, а часто і трохи грошей! ...
Однак є прості та недорогі способи пересування тілом: ходьба, їзда на велосипеді ... І ще простіші, і абсолютно безкоштовні: Сходи !
На цьому користь сходів для здоров’я не зупиняється, оскільки вона також визнана у профілактиці серцево-судинних захворювань. Перше дослідження, яке виявило це, було опубліковане в 1953 році в престижному науковому журналі "The Lancet", але воно залишилося непоміченим. Основна увага приділялася водіям автобусів та контролерам у лондонському Сіті. Червоні автобуси цього міста складаються з двох поверхів. Водій проводить дні сидячи, контролер ходить по сходах вісім годин на день. Дослідження показало, що контролери мали вдвічі меншу кількість серцево-судинних захворювань, ніж водії через щоденну фізичну активність. Професор Морріс, ініціатор цього дослідження, зазначив, що він вважає, що зростання серцево-судинних захворювань тісно пов'язане з нашим способом життя.
Згодом інші наукові дослідження допомогли зрозуміти, чому і як здорові сходові ресурси. Насправді, у тих суб’єктів, які вирішили не їхати на ліфтах і не підніматися наверх, відбулося значне падіння артеріального тиску. Слід зазначити, що під час підйому артеріальний тиск підвищується, але на зупинці він знижується і фіксується на нижчому рівні у спортсменів сходів. Оскільки високий кров'яний тиск є справжньою напастю, яка сприяє появі таких захворювань, як інфаркт міокарда або геміплегія, ми розуміємо цінність занять, що знижують тиск в артеріях. У швейцарському дослідженні професора Мейєра учасники зазнали середнього зниження артеріального тиску на 1,8%. Ця вправа також сприяла зниженню холестерину на 3%, що поступово закупорює артерії. Дихальна здатність збільшилася на 6% через три місяці, що чудово підходить для кращого оксигенування тканин.
Отже, щоденні фізичні навантаження - це обов’язок, я б майже сказав право на життя, щоб залишатися здоровим. Як я вже говорив у вступі, тридцять хвилин фізичних вправ на день зменшують усі причини смерті на 40%, будь то серцево-судинні захворювання, рак чи хвороба Альцгеймера. Досягти всього цього можна, просто використовуючи сходи в його будівлі чи його кабінеті. Зробіть підрахунок. За один день ви зможете легко досягти 21 поверху. Збільшення вашої фізичної та дихальної працездатності, зниження артеріального тиску та поганого холестерину, стійке втрачання жиру та обхвату - це винагорода, яка чекає тих, хто відмовляється від ліфтів та ескалаторів. Ставки занадто високі, щоб витратити їх за хвилину до початку. "