Чудова їжа та схуднення - ось як ви це робите! Керівництво рецептами Керівництво рецептами
"Я хочу сісти на дієту, але я люблю смачну їжу". Це зітхання, яке ви часто чуєте на Drosspieren.nl. Багатьох людей не рекомендують дотримуватися більш здорового способу життя, оскільки вони заздалегідь бояться, що не дотримуватимуться цього.
Це не тільки шкода, це ще й непотріб. Хороша їжа та втрата ваги добре поєднуються, і це не повинно бути складним. Ми даємо вам вісім порад, щоб весело провести час під час дієти.
Хороша їжа і втрата ваги?
Хороша їжа та втрата ваги зазвичай насправді не пов’язані між собою. В основному це пов’язано з тим, що багато людей досі розглядають дієту як тимчасову. Протягом кількох місяців, використовуючи сухі салати, ви зможете відновити свою «нормальну» дієту! На жаль, такий стан душі є рецептом ефектів йо-йо ...
Набагато стійкіше постійно змінювати свій раціон. Це не повинно бути настільки екстремально - екстрим просто важко підтримувати. Натомість ви поступово вчите себе здоровішим звичкам. І це зовсім не повинно бути нудно!
Схуднути і їсти хорошу їжу: 8 порад
Як запобігти тому, щоб ваша нова здорова дієта стала серйозною агонією? Наступні вісім порад допоможуть вам поєднати хорошу їжу зі зниженням ваги.
Багато людей приймають тверде рішення виключити зі свого раціону всі нездорові продукти. Це похвальна мета, але вона не дуже реалістична. Саме тоді, коли ви більше не можете «вживати» свої улюблені страви, ваш раціон стає дуже важким для дотримання.
Натомість обмежте вивезення продуктами, які вам не дуже цікаві. Їжа, яка вам справді подобається, ви все одно можете їсти її час від часу. Якщо ви робите це в міру, це хороший компроміс між повноцінною їжею та втратою ваги.
Це підводить нас до наступного пункту: обережне утилізація в будь-якому випадку не завжди є найкращим вибором. Завжди настане момент, коли ви помилитеся. І чим жорсткіші правила ви встановите для себе, тим більше вини ви будете почувати. Не дуже приємно ...
Тому не намагайтеся зосередитись на тому, щоб «ніколи більше не їсти Х». Натомість “їжте Х рідше”. Чим менше ви забороняєте собі, тим менше ви будете жадати цих «заборонених» продуктів. І якщо ви вчинили правильно 80% випадків, інші 20% повинні піти на менш корисні продукти.
Можливо, вам зараз важко уявити, але ваш смак не є постійним. Наприклад, якщо ви не їсте цукор протягом декількох тижнів, ви відчуєте набагато меншу тягу до солодощів. Насправді є велика ймовірність, що ви знайдете свої улюблені цукерки надзвичайно солодкими.!
Поєднання хорошої їжі та схуднення стає простішим, якщо вдається деякий час підтримувати здорову дієту. Не тому, що тоді ви будете їсти інші речі, а тому, що вам сподобаються інші речі.
Здорове харчування має репутацію сухого, несмачного укусу. Однак це ні для чого не потрібно! Таким чином, ви можете надати їжі набагато більше смаку, додавши трохи корисного жиру. Ви також швидко створюєте більше різноманітності, використовуючи різні страви та кольори.
Нарешті, звичайно, завжди можна додати приправи. У цьому блозі ми зібрали не менше п’ятнадцяти низькокалорійних продуктів, які можуть швидко оживити вашу їжу.
Для багатьох людей здорові засоби: купа вареного рису, купа перепечених овочів, пучок смаженої курки. І так, якщо ви їсте так, ми розуміємо, що ви не любите здорову їжу. На щастя, відповідальна їжа не повинна виглядати настільки ситною.
Фокус у тому, щоб краще харчуватися, полягає в тому, щоб більше варіювати препарат. Ви також можете готувати на пару, смажити, соте або маринувати та запікати овочі в духовці. М’ясо також можна смажити на грилі та запікати. Таким чином ви створюєте набагато більше укусу і зберігаєте більше смаку.
Як ми вже згадували вище, найкраще «грішити» час від часу. Але, звичайно, це не те, що потрібно робити занадто часто - то що ви робите решту часу, якщо дійсно хочете щось з’їсти? Шукаємо більш здорову, але порівнянну альтернативу!
Сильне бажання морозива? Приготуйте власне бананове морозиво. Настрій для піци? Виберіть один із наших здорових рецептів піци. Не можете прожити без торта чи іншої випічки? Здорова випічка - варіант! Часто застосовується таке: якщо ти зробиш це самостійно, то одразу станеш набагато кращим.
Якщо ти не можеш щось «можливо», ти гарантовано думаєш про це цілий день. Тож тут: ти можеш все. Тепер питання в тому, що ви насправді хочете їсти? Зосередившись на цій позитивній стороні якомога більше, ви будете отримувати задоволення від їжі набагато більше.
То які ці смачні продукти, якими можна продовжувати насолоджуватися? Ви любите певні фрукти? Чи можете ви по-справжньому оцінити випадкові бутерброди з горіховим маслом? Ви любите авокадо, темний шоколад, гарний шматочок курки, солодкий картопля фрі? Хороша їжа та втрата ваги добре поєднуються, якщо зосередитись на смачному.
І, нарешті, часто варто спробувати змінити уявлення про хорошу їжу. Для багатьох людей все пов’язано зі смаком - чим більше жиру, солі та цукру, тим краще. Але їжа - це більше, ніж просто смак. Це також паливо, яке допомагає вам нормально функціонувати.
Тож зосередьтесь трохи більше на тому, як це працює! Тому що ви це помітите: після здорової та збалансованої їжі ви почуватиметесь набагато краще, ніж після піци. І це насправді має свої переваги - не відчувати ситості та роздутості ... Якщо врахувати цей фактор, здорове харчування насправді може бути лише кращим.!